Máquina de Hiperextensión para construir una Mejor Espalda y Glúteos más Fuertes
¿Quieres un núcleo más fuerte o glúteos más potentes? Entonces no busques más allá de la máquina de hiperextensión. Este equipo único de Jiangsu Top está diseñado para ayudarte a fortalecer tu columna vertebral y tus glúteos. En esta publicación, compartiré cómo puedes hacerla más amigable para el usuario, junto con por qué es crucial para tu búsqueda de fitness.
Entonces, ¿cómo ayuda esta máquina a tonificar tu espalda en primer lugar? La banca de hiperextensión la máquina trabaja los músculos más pequeños de la parte baja de la espalda, que juegan un papel en tu capacidad para tener una buena postura. Esto mantiene tu espalda segura y saludable cuando la usas. Cuanto más fuerte fortalezcas tu espalda, menos probabilidades tendrás de lesionarte durante otras actividades. Antes de usar el equipo de manera segura, es importante comenzar ajustando la máquina de acuerdo a tu cuerpo. De esta manera estarás cómodo y sacarás el máximo provecho.
Este es el modo de usar la máquina correctamente:
Coloca tus pies planos sobre el soporte para pies. Asegúrate de que tus pies estén bien plantados para mantener el equilibrio.
De pie sosteniendo el cojín trasero, baja tu cuerpo hacia el suelo, siéntate sobre él y vuelve a levantarte. Esa es la inclinación banco de hiperextensión prensa de pecho es donde comenzará tu ejercicio.
Jala con tu espalda para volver a subir y baja de nuevo. Este Jiangsu Top es esencial para desarrollar tu espalda.
Aim para hacer 3 series de entre 15-20 repeticiones dependiendo de tu nivel. Es esencial que la resistencia aumente a medida que te vuelves más fuerte y comienzas a construir músculo.
Usando esta máquina de hiperextensión de espalda Jiangsu Top te hace sentir más fuerte en los músculos de tu espalda baja y alta, además el tono en mi trasero fue asombroso. No solo este movimiento puede quemar tu cuerpo, sino que también podría hacerte pensar dos veces antes de quejarte cuando estés desnudo frente al espejo. Muchas personas simplemente disfrutan viendo los resultados en su cuerpo mientras siguen usando esta máquina de banco de prensa inclinado.
También son muy efectivos para tus glúteos cuando configuras bien la máquina. Cómo hacerlo: Usando la máquina de hiperextensión inversa .
Mantén ambos pies firmemente plantados en el pedal y inclínate suavemente hacia adelante mientras aprietas los músculos de los glúteos.
Al subir, levanta las piernas: tan alto como puedas sin perder velocidad y equilibrio.
Lleva lentamente tus piernas de vuelta al punto medio inicial de la máquina de prensa inclinada después de haber alcanzado el punto más alto.
Repite el ejercicio tres veces haciendo 15-20 repeticiones cada vez. Recuerda respirar y apretar los glúteos en la parte superior de cada repetición para obtener resultados máximos.
La seguridad es tu mayor prioridad al usar la máquina. Antes de hacer extensiones de piernas, es sabio calentar primero con actividades ligeras como saltos laterales o correr en el mismo lugar, caminar rápidamente. Esto calienta tus músculos para el entrenamiento. Ajusta la máquina a tu cuerpo y comienza con un peso ligero para entender cómo funciona. Respira y ejercítate correctamente, enfocándote en tus músculos centrales.
Escucha a tu cuerpo. Deja de ejercitarte si sientes dolor o algo no está bien. Empujar en exceso puede causar lesiones que queremos evitar. Construye tu fuerza con el tiempo y recuerda que la paciencia es clave.
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La Máquina de Extensión de Espalda - Beneficios Aplica presión en tu espalda superior e inferior, y así se libera la rigidez del dolor de espalda; con el tiempo también corregirá la postura. Se vuelve más cómoda cuando la usas con más regularidad y lo mejor es que puedes hacer estiramientos directamente en tu propia casa. Y con práctica, tus músculos de la espalda se volverán más fuertes. Lo ideal son 3 series cada vez y definitivamente notarás buenos resultados.
Esta es una máquina de mejor venta en general y es popular entre los atletas profesionales y los entusiastas del fitness. Incluirlo en tu rutina también contribuirá a alcanzar tus objetivos de fitness. Recuerda, SIEMPRE configúralo correctamente según tu tamaño corporal y asegúrate de ajustar el peso a medida que te vuelves más fuerte.
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