Αγαπάτε να γυμναστείστε αλλά το γυμναστήριο φαίνεται να είναι όλο το χωριό μακριά και δεν έχετε αρκετό χρόνο για αυτό; Λοιπόν, μην αγωνιζόμαστε!! Καλά, η Jiangsu Top έχει την τέλεια λύση για εσάς: το γυμναστικό πάγκο . Αυτό το ευχερό κομμάτι μηχανήματος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σωστά και υγιεινά από την ευκαιρία του σπιτιού σας.
Η δύναμη του βάθρου γυμναστικής είναι ότι μπορείτε να ασκήσετε όλο το σώμα σας. Είναι ειδικά καλό για πράγματα όπως η βήση και οι πατές, που μπορούν να ενισχύσουν τα σκέλη και το πίσω μέρος του σώματος σας. Τα μυϊά σας υπό κανονική χρήση του βάθρου θα γίνουν ισχυρότερα και πιο διαμορφωμένα. Εκτός από τις βελτιώσεις στην κοιλιά, μπορεί επίσης να διαμορφώσει το πλάτος και τα χέρια σας. Έτσι, είναι μια πολύ καλή τρόπος να εργάζεστε πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα!
Το βάνκα ασκήσεων με βάρη χρησιμοποιείται συνήθως για ασκήσεις βήματος ή άλλες ασκήσεις με βάση τα πατήματα, αλλά υπάρχουν πολύ περισσότερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με ένα βάμα! Για παράδειγμα, το βάμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για push-ups, μια εξαιρετική ασκήση για την δυνάμεις των βραχίων και της στηθοδέσμης. Μπορείτε επίσης να κάνετε dips, που είναι εξαιρετικές για την κατασκευή δυνάμεων στα τριεμβραχίωνα. Και αν ψάχνετε να δυναμώσετε τα μυάλα της κοιλιάς σας, μπορείτε να κάνετε sit-ups στο βάμα. Αυτό επιτρέπει να μείξετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, κρατώντας το τρειν τρέξ και ενδιαφέρον με μόνο ένα αντικείμενο εξοπλισμού!
Και να χρησιμοποιήσετε το βάνκο εξάσκησης με βήμα είναι αρκετά εύκολο και διασκεδαστικό! Ξεκινήστε σε θέση παραδειγματική μπροστά από το βάνκο. Από εδώ, ανεβάστε πάνω και βάλτε ένα πόδι στο βάνκο. Στη συνέχεια, ανεβάστε το άλλο πόδι σας ώστε να είστε ανεβημένοι στο βάνκο. Όταν είστε έτοιμοι, κατέβετε τον ίδιο τρόπο που ανεβατε. Καθώς προเกรάφετε την πρακτική σας, μπορείτε να γίνετε άνετοι με τα βήματα πάνω-κάτω και επίσης να δοκιμάσετε διαφορετικές κινήσεις όπως κυρτά πόδια, πλευρικά βήματα και επίσης βήματα με διαστροφή. Αυτά θα προσφέρουν κάποια ποικιλία και θα σας βοηθήσουν να εργάζεστε διαφορετικούς συνθήματες μυϊών!
Αν κάτιδρες ένα βήμα για ασκήσεις σπίτιο, μπορείς να εξοικονομήσεις πολύ χρόνο και χρήματα. Μπορείς να κάνεις ασκήσεις όποτε θέλεις χωρίς να πρέπει να οδηγείς σε ένα γυμνάσιο και να πληρώνεις για μέλος σε γυμνάσιο. Έτσι, μπορείς να ενταξεις τις ασκήσεις σου στην πλήρη ημέρα σου, με αρκετό χρόνο να παραμείνει. Επιπλέον, έχεις την ευκολία να κάνεις ασκήσεις σπίτιο, που μπορεί να βοηθήσει να φανούν οι ασκήσεις πιο αναψυκτικές. Το άλλο καλό πράγμα είναι ότι μπορείς να κάνεις το βήμα ενώ παρακολουθείς το αγαπημένο σας TV σειρά. Αυτό βοηθά τις ασκήσεις να φανούν πιο διασκεδαστικές και λιγότερο όπως χορδή!
Είναι πραγματικά απλό να προσθέσετε μια βάντζα γυμναστικής στις εξάσκησής σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 20-30 βήματα σε κάθε set. Ξεκινήστε με ένα set και όπως θα γίνετε πιο άνετοι/ες ή/και ξέρετε λίγο περισσότερο τι κάνετε, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα δεύτερο και τρίτο set. Μπορείτε επίσης να περιλάβετε άλλες εξάσκησης, όπως push-ups, dips και sit-ups, για να βοηθήσετε να εκπαιδεύσετε μέρη του σώματος σας που μπορεί να μην επηρεάζονται από τις παραπάνω κινήσεις. Να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο σημαίνει ότι θα έχετε ένα διαφορετικό πρόγραμμα γυμναστικής που είναι διασκεδαστικό και σας κρατάει μπροστά.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
