εξοπλισμός glute ham raise

Θέλετε να ενισχύσετε τα γλούτια και τα πίσω μουσκούδια σας; Εάν ναι, το εξοπλισμός Glute Ham Raise από την Jiangsu Top είναι το μηχάνημα για εσάς! Αυτό το εκπληκτικό μηχάνημα σχεδιάστηκε για να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα μυϊά στο πίσω μέρος του κοιλιάδιου και των ποδιών.Όταν τα μυϊά σας είναι ισχυρότερα, τρέχετε γρηγορότερα και πηδάτε υψηλότερα. Και ισχυρά πόδια μπορούν να σας διατηρήσουν σταθερούς όταν παίζετε ένα αθλητικό αγώνα ή κάνετε άλλες δραστηριότητες.

Το εξοπλισμός Glute Ham Raise είναι εξαιρετικά εύκολο και διασκεδαστικό να χρησιμοποιηθεί! Πρέπει να ανακάμψετε πάνω στο μηχάνημα πρώτα. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι σταθερά κάτω από τις πλάκες για τα πόδια ώστε να μην κλινθείτε. Μόλις είστε στη θέση, επικεντρώστε την προσοχή σας στην ενεργοποίηση των γλουτών και των πίσω μουσκούδιων. Αυτά είναι τα μεγάλα μυϊά στο πίσω μέρος του κοιλιάδιου και στα πίσω των ποδιών. Υψώστε το σώμα σας μέχρι να είναι όσο το δυνατόν πιο ορθό σε μια θέση plank παράλληλα με το έδαφος. Διατηρήστε την ανάσα σε αυτή τη θέση για μερικές δευτερόλεπτα, στην συνέχεια επιστρέψτε αργά πίσω. ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΤΕΡΟΚΛΗΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την ασκήση πολλές φορές, κάνοντας πολλά sets, για να ενισχύσετε τα μυϊά σας.