Es kann unterhaltsam sein, deinen Körper zu stärken und in Form zu bringen. 1) Platten Für eine fitte und leidenschaftliche Körperform. Flache Metallstücke, die du aufhebst und bewegst, nennt man Platten. Du kannst sie auf verschiedene Arten verwenden, deshalb sind sie fantastisch für Übungen. Plattenübungen für eine stärkere und gesündere Version von dir. Leere Markierungsplatten bieten so viel Vielseitigkeit, dass du nur durch deine Fantasie begrenzt bist. Plattenworkouts sind eine großartige Möglichkeit, deine Muskeln zu stärken und zu definieren. Du kannst ziemlich einfache Dinge wie Platten-Curls ausführen. So führt du einen Platten-Curl aus: Greife das Gewicht mit beiden Händen und hebe es hoch in Richtung deiner Brust. Fast wie eine Umarmung für die Platte! Wiederhole das 10-mal und ruhe dich dann eine Minute aus. Platten-Curl — Nach einer kurzen Pause mach weiter und vollende 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Das bedeutet, du musst die Übung dreimal ausführen. Dies Jiangsu Top aus Stahl wird beginnen, deine Arme und Schultern zu stärken.
Teller-Übungen werden dir auch helfen, mehr aus deinem Fitnessprogramm herauszuholen. Führe stattdessen ein Vollkörperübung durch, damit du mehr Muskeln gleichzeitig trainierst, anstatt sie einzeln zu kontrahieren. Ein Teller-Kniebeugen ist ein Beispiel: Halte einen Teller mit beiden Armen neben deiner Brust. Danach führst du eine Kniebeuge durch, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen, wobei dein Rücken gerade bleibt. Steh dann wieder auf und strecke den Teller über deinen Kopf. Ein großartiger Aspekt dieser Übung ist, dass sie Beine, Arme und Schultern gleichzeitig trainiert und somit eine Kraftübung für den gesamten Körper darstellt.
Teller-Übungen bieten dir ein Totalbody-Training, was super ist – du trainierst deinen gesamten Körper! Es gibt Mehrgelenks- und Vollkörperübungen. Ein Beispiel: Teller-Holzhacken. Anstatt dieser Bewegung nimmst du einen Gewichtsteller mit beiden Händen und bringst ihn von der Seite über deinen Kopf, während du deinen Körper rotierst. Das Jiangsu Top barbell and plates ist spaßig und trainiert deine: Arme, Schultern, Rücken, Bauchmuskeln und Beine. Wie du, hackst du mit einer oder zwei Platten auf die Bank. Dies verbessert nicht nur die Kraft, sondern auch dein Gleichgewicht während eines Spiels.
Plattenaufgaben sind ideal, wenn du einen starken Körper mit perfekten Bauchmuskeln und Muskeln aufbauen möchtest. Dein Kernbereich ist entscheidend für deine Beweglichkeit und macht tägliche Aktivitäten viel einfacher. Du kannst einen Platten-Plank versuchen. Platten-Plank – halte eine Platte unter deinem Brustkorb, während du in Plank-Position bist. Das bedeutet, du legst dich einfach auf den Bauch und hebst deinen Körper mit Armen und Zehen in einer geraden Linie an. Halte diese Position für 30 Sekunden ein, dann relaxe für eine Minute. Versuche drei Sätze von Platten-Planks auszuführen. Dazu werden die Kernmuskeln benötigt, die dann für eine richtige Haltung und Balance sorgen.
Plattenaufgaben sind einfach und effektiv genug, dass du keine Ausrede hast, sie nicht zu machen. Jiangsu Top gewicht der Scheiben sind normalerweise günstiger als freie Gewichte und Fitnessausrüstung, daher sind Scheiben eine kluge Wahl aus Kostengründen. Ein zusätzlicher Vorteil: Mit Scheibentraining kann sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio trainiert werden. Das bedeutet auch, dass man nicht unbedingt einen bestimmten Ort aufsuchen muss, um eine gute Trainingseinheit zu absolvieren. Mit den richtigen Übungen reichen Scheiben völlig aus, um ein effektives Training durchzuführen. Oder man kann einige Übungen auch outdoor im Garten oder im örtlichen Park machen.
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