Detaljeret Guide: Bedst udstyr til styretræning hjemme Hvis dit mål er at bygge muskulatur og blive stærkere, skal du gøre bestemte ting. En ekstremt afgørende del af styretræningsudstyret er en flad brysttryk . Den mest almindelige er en flad benk, som typisk er en øvelsesbenk, der er flad (ingen hældning eller fald). Dette gør den ideal for vægtløftning, bodybuilding eller andre typer øvelser.
Den flade vægtsædebank gør det muligt for dig at udføre en bred vifte af øvelser, hvilket gør den til et nødvendigt redskab til at bygge styrke. Du kan udføre sædbanker på den, som rammer din brystmuskel, benløftninger, crunches og mange andre øvelser. En flad vægtsædebank giver dig mulighed for at træne forskellige muskelgrupper over hele dit legeme. Dette gælder for dit bryst, ryg, arme, ben og endda din core. Det betyder, at du kan forstærke dit hele krop!
Forholdsvis set, er en af de mest almindelige øvelser udført på en flad bænk kaldes ofte bænkpres. Bænkpres er et fantastisk øvelse, der rammer dine brystmusklere, arme og skuldre. Men det er ikke alt! Det bygger også op på din core og ben, så det er en fuld kropstræning. Den flade bænkpres er god til at bygge styrke og holdning i dit øvre kropshalvdel.
Til den flade bænkpres ligger du ned og rammer bænken. Gør dette, mens du holder din rygsøjler og skuldre på bænken. Grab derefter stangen i en overarm greb med dine hænder skulderbredde fra hinanden. Nu sænker du vægten langsomt mod dit bryst. Som stangen kommer ned, når den er tæt, tryk den tilbage op til rettede arme. Under øvelsen skal du fokusere på at holde din krop stabil. Du bør heller ikke løfte din rygsøjler eller ryste dine albuer for meget, når du løfter.
En flad vægtsæde er ikke kun ment til brug for bench press. Du kan også bruge den til en række forskellige øvelser, der bygger styrke. 'Nogle eksempler på halterøvelser, man kunne gøre - en rowing, lunges osv. Man kan udføre strækøvelser og yogaøvelser på den flade sæde. Ifølge den øvelse, du vil foretage, kan sæden understøtte din ryg, hofte eller ben.
Et yderligere fint aspekt ved den flade vægtsæde er, at du også kan udføre kropsvægtstræning. Dette omfatter kropsvægtsøvelser såsom push-ups og dips. Du kan også inkludere ekstra vægte eller resistancebånd for at gøre dine træninger mere udfordrende. Det betyder også, at der altid er mere, du kan gøre og blive bedre til med tiden. En simpel, flad vægtsæde er en grundlæggende investering, hvis du ønsker at forblive i form og stærk i årtier.
Hvis du ønsker at sælge en flad vægtsbænk, skal du overveje nogle faktorer. ------------------------------------------------------------------------------ Du vil have et tungt, kvalitetsbenk, noget med stål. Dette vil hjælpe med at sikre, at det varer længe og kan sørge for, at det kan støtte din vægt sikkert. En bred benk er også bedre, afhængigt af din kropsstørrelse. En benk, der er for lille, kan føre til ubehag eller usikker løftning under træningen.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
