সব ক্যাটাগরি

যোগাযোগ করুন

পা অভ্যাসের জন্য ওজন বেঞ্চ

পা ফিট করার জন্য জীবন্ত এবং আমোদজনক উপায় খুঁজছেন? যদি এটি সত্য হয়, তবে আপনাকে একটি ওয়েট বেঞ্চ অবশ্যই লাগবে। এই সপ্তাহে, জিয়াংসু টপের ওয়েট বেঞ্চ আপনার পা দুর্বল থেকে কঠিন হিসাবে পরিণত করবে। ওয়েট বেঞ্চ ট্রেনিং শক্তিশালী, তবে এটি ব্যায়াম আমোদজনকও করে।

আমরা আমাদের ঘরের জিমে ওয়েট বেঞ্চকে ভালোবাসি। এটি উপরের শরীরের ব্যায়ামের জন্যও উপযোগী। যা আপনি সম্ভবত জানতেন না তা হল এটি আপনার পা জন্য কতটা ভালো। আপনি পা কিউর্ল, পা এক্সটেনশন এবং স্টেপ আপস এর মতো ব্যায়াম করতে পারেন। পা ট্রেনিং বেঞ্চ । ব্যক্তিগতভাবে, এই ব্যায়ামটি আশ্চর্যজনক কারণ এটি পা এর মাংসপেশিতে ভিন্ন কোণে কাজ করে এবং ফলে আপনি সম্পূর্ণ ব্যায়াম এবং আরও শক্তি পান।

আপনার থিগ এবং হ্যামস্ট্রিং সেরা বেঞ্চ ব্যায়ামের মাধ্যমে আকৃতি দিন

ওজন বেঞ্চে করার জন্য শীর্ষ অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি হল লেগ-এক্সটেনশন। এই গতিটি থিগের সামনের মাংসপেশি, যা কোয়াড নামে পরিচিত, তার জন্য ভাল। আপনাকে জিয়াঙ্সু টপ বেঞ্চে বসে আপনার পা একটি প্যাডেড বারের অধীনে রাখতে হবে। তারপর আপনার অবস্থান নিন এবং আপনার পা ব্যবহার করে আপনার পা একটু সোজা করুন যতক্ষণ না আপনি ধীরে ধীরে বারটি তুলতে পারেন। উত্তোলনের পর ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিতভাবে বারবেলটি আবার শুরুর অবস্থানে ফেরত নিন। ঠিকমুখো এই অনুশীলনটি করলে আপনি আপনার কোয়াডে এটি অনুভব করা উচিত।

লেগ কার্ল আরেকটি ভাল অনুশীলন যোগ করুন। এই অনুশীলনটি লেগ কার্ল মেশিনের সাথে করা হয়। থিগের পিছনের মাংসপেশি হল হ্যামস্ট্রিংস, যা এই অনুশীলনের সাথে কাজ করে। শুরু করুন বেঞ্চের উপর মুখ নীচু হয়ে শুয়ে এবং আপনার গোড়ালি দুটি প্যাডের মধ্যে রেখে। তারপর আপনার পা ব্যবহার করে ধীরে ধীরে বারটি উপরে তুলুন। ধীরে বারটি নিচে নামিয়ে আনুন, লেগ এক্সটেনশনের মতো। ১০ বারের কয়েকটি সেট করুন এবং আপনার হ্যামস্ট্রিংসের জ্বালা অনুভব করুন।

Why choose জিয়াংসু টপ পা অভ্যাসের জন্য ওজন বেঞ্চ?

সংশ্লিষ্ট পণ্যের শ্রেণী

যা খুঁজছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না?
আরো পণ্যের জন্য আমাদের পরামর্শদাতাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

এখন একটি অনুরোধ করুন

যোগাযোগ করুন