হ্যালো, বন্ধুরা! এখানে কে অভ্যাস করতে পছন্দ করে? আপনার ভিডিও দেখান। মিনি অভ্যাস আনন্দদায়ক এবং এটি আমাদের শরীরকে স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। যেকোনো সময় বন্ধ করুন। অভ্যাস আমাকে আরও দেখান। নোটিফিকেশন বন্ধ করার জন্য সময়: সেকেন্ড পেজ লোড করুন.. রিডেটারিং ডেটা.. এই সপ্তাহে আমরা আলোচনা করছি যা আপনি ঘরে করবেন এবং সেটি হল প্লেট অভ্যাস! এগুলি জিয়াংসু টপ ডামবেল এবং র্যাক অভ্যাস আপনাকে অবশ্যই অনুভব করাবে যে এগুলি শেষে আপনার মাংসপেশিগুলিকে আরও শক্তিশালী করবে
আপনি যদি প্রতিদিন বা সেম করতে চান, অথবা গিমে জিনিসপত্র আরো মজাদার এবং ভিন্ন কিছু চান, তবে প্লেট ট্রেনিং অসাধারণ! এই ব্যায়ামগুলোর সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো এগুলো কোনও ধরনের উপকরণের প্রয়োজন নেই। যা আবার আপনাকে অর্থ বাঁচাতে সাহায্য করে, যা খুবই ভালো। এছাড়াও, এই ধরনের ট্রেনিং আপনার মাংসপেশি ফিট এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এটাই হলো আমরা ফিটনেস সেন্টারে যাই।
আসল ব্যাপারটা হলো আপনি সবসময় ঘরে অথবা বাইরে কোথাও (জিমের মেম্বারশিপ বা ফ্যান্সি উপকরণ ছাড়াই) প্লেট ট্রেনিং করতে পারেন। এটি আপনার রান্নাঘরে থাকা একটি সাধারণ প্লেট দিয়ে তৈরি করা যায়! আপনি ছোট বা বড় একটি প্লেট নিয়ে কাজে যেতে পারেন—এটি তখনও আপনার নামে থাকবে। এই জিয়াংসু টপ র্যাক ডাম্বেল এটি খুবই সহজভাবে শুরু করতে দেয় কারণ আপনাকে আর কিছু প্রয়োজন হবে না। স্লপি জোগুলি সের্ভ করা এতই সহজ—শুধু একটি প্লেট ধরুন এবং চলে যান!
অনুশীলন ১ – সরাসরি ঝাঁপিয়ে পড়ুন! এটি একটি জীবন্ত, গতিশীল প্লেট অনুশীলন যা আপনার হৃদय হার্ট রেট বাড়াবে এবং মাংসপেশির কাজে জড়িত এবং চ্যালেঞ্জিং কাজ দেবে। দুই হাতে প্লেটটি মাথার উপরে ধরে শুরু করুন। এটি উপকারী কারণ এটি আপনাকে অনুশীলনের ধারণায় আরও বেশি ফায়দা দেবে। তারপর, বারবেল বেঞ্চ প্রেস করার মতো দুইটি প্লেট নিচে নামান এবং তারপর স্কোয়াট করুন। এই চালনা ডিজাইন করা হয়েছে আপনার পা চালু করার জন্য, এরপর সরাসরি বাহু প্লেটটি মাথার উপরে চাপ দিন এবং দাঁড়ান। এই জিয়াংসু টপ চেষ্টা করুন ডাম্বেল র্যাক সাথে ডাম্বেল অনুশীলনটি প্রায় ১০-১৫ বার পুনরাবৃত্ত করুন। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে ব্রেক নেওয়া ঠিক আছে!
আপনার ফিটনেস কোচ প্লেট স্কোয়াট এবং প্রেস জ্যামিতি অভ্যাসের মতো উত্তম অনুশীলন দেবেন। চেস্টের সামনে ডান হাতে এবং বাম হাতে প্লেট ধরুন। এটি আপনাকে গড়াগুড়ি থেকে বাচাবে। এখন, পায়ের থেকে দূরে বসুন; স্কোয়াট এমন অনুশীলন আপনার জানু এবং গ্লিটসের জন্য অসাধারণ ফল দেবে। যখন আবার দাঁড়াবেন, প্লেটকে মাথার উপরে তুলুন। এই চালনা আপনার হাত এবং বাহুকে আকৃতি দেবে। চেষ্টা করুন এটি করতে ১০ থেকে ১৫ বার!
অবশ্যই, সর্বদা আনন্দদায়ক একটি অভ্যাস রয়েছে! শুরু করুন চেস্টের সামনে প্লেটটি ধরে যেভাবে আগে করেছিলেন। ভালোভাবে তা ফেলে দিন ফ্লোরে। এটি করতে সময় সাবধান থাকুন! তারপর এগিয়ে যান এবং প্ল্যাঙ্ক অবস্থায় ফুট জাম্প করুন। এটি আপনার কোরকে বেশি কঠিন কাজ করাবে। তারপর, হাতের কাছে ফুট জাম্প করুন এবং দাঁড়িয়ে উঠুন এবং প্লেটটি ফিরিয়ে নিন। এই পরবর্তী অংশগুলি এই টুরের উল্লেখযোগ্য অংশ এবং এটি আপনার অ্যাড্রেনালাইন খুব ভালোভাবে বাড়াবে। অনুগ্রহ করে এই অভ্যাসটি ১০-১৫ বার চেষ্টা করুন
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড নিয়ে সচেতন। আমরা স্থায়ীভাবে আমাদের সেবা গ্রাহকদের উন্নত করছি। এবং এখন, আমাদের কোম্পানিতে একটি ভালো গ্রাহক সেবা বিভাগ রয়েছে। আমরা আপনার সাথে চিন্তার মুক্তভাবে কাজ করতে পারি। প্লেট ওয়ার্কআউটের প্রতিটি উপাদানের জন্য একজন নির্দিষ্ট দায়িত্বপ্রাপ্ত ব্যক্তি রয়েছে। বিশেষ সেবা দল দ্রুত যেকোনো প্রশ্নের জবাব দিতে এবং উৎপাদন সমস্যা যখন উঠে তখন তা সমাধান করতে সক্ষম। আমাদের কোম্পানি স্থায়ীভাবে নতুন কর্মচারী নিয়োগ করছে আমাদের দলের আকার বাড়াতে। কর্মচারীরা শিক্ষা পান আমাদের কর্মচারীদের গুণমান উন্নত করতে। একই সাথে, সেবা দলের গুণমানও উন্নত হতে পারে। আমাদের সেবার গুণমানও আমাদের পণ্যের গুরুত্বপূর্ণ গ্যারান্টির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বিস্তৃত পরিসরের উत্পাদন প্রদান করে। অনেক ভিন্ন ব্যক্তিগত ফিটনেস সরঞ্জামের বিকল্প রয়েছে, আমাদের দ্বারা উৎপাদিত অনেক ধরণের উত্পাদন। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনার নিজস্ব লগো সহ ফিটনেস প্লেট ট্রেনিং কাস্টমাইজ করা যেতে পারে, রঙ পরিবর্তন করা যায়, আমরা উত্পাদনের বিনিয়োগের জন্য ভিন্ন উপাদান নির্বাচন করতে সক্ষম। প্রযুক্তি দল এবং আমাদের বিশেষ সেবা দল সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম হবে। আমাদের উচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম এবং আমাদের উত্তম গ্রাহক সেবা নিশ্চিত করবে যে গ্রাহকরা আমাদের উপর বিশ্বাস রাখবে এবং আমাদের সাথে অবিচ্ছেদ্য সম্পর্ক রাখবে। সব প্রয়োজন পূরণ করতে পারে।
কোম্পানি প্রায় ১০ বছর ধরে ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করছে। আমরা আমাদের গ্রাহকদের জন্য সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করতে সক্ষম হব এই বিষয়ে আমরা নিশ্চিত। আমাদের দল উদ্ভাবনী পণ্য ডিজাইন এবং উন্নয়নে R&D-এ অত্যন্ত অভিজ্ঞ। আমরা সর্বাধিক উন্নত Plate workout ফিটনেস সরঞ্জাম উৎপাদনে ব্যবহার করি। আমাদের কাছে একটি উত্তম উৎপাদন ব্যবস্থা এবং কঠোর গুণবত্তা ব্যবস্থা রয়েছে। সেবা কর্মীরা সমস্ত জিজ্ঞাসা জন্য সবচেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেন। আমাদের ফার্মের সকল কর্মচারী একটি দলে একসাথে কাজ করে এবং নিশ্চিত করে যে প্রতিটি বিস্তারিত বিবেচনা করা হয় যাতে সর্বোত্তম ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করা যায়।
কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করছে। কোম্পানি ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য সख্যতা উৎপাদন নির্দেশিকা অনুসরণ করে। সবসময়ই আমরা বিশ্বাস করি যে গুণবত্তা আমাদের প্রধান পriotয়া। আমরা বেশ কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করেছি যেন সেরা ফিটনেস সরঞ্জাম তৈরি করতে পারি। প্রযুক্তি দলটি সবসময় প্রযুক্তি নতুন করে তৈরি করে, পণ্যটি অপটিমাইজ করে যেন উচ্চ-গুণবত্তার পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতা থাকে। ফিটনেস সরঞ্জামের গুণবত্তা বাড়ানোর জন্য, আমরা অগ্রগামী উৎপাদন প্লেট ট্রেনিংও ব্যবহার করি। এছাড়াও, বিশেষ সেবা দল আপনাকে পুরো হৃদয়ে সহায়তা করবে। যেকোনো সামগ্রিক সমস্যা, উৎপাদন সমস্যা বা ফিটনেস সরঞ্জামের সমস্যা বিশেষ সেবা দল দ্বারা সমাধান করা হবে। আমরা যে ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি তা হবে উচ্চ-গুণবত্তার।