আপনি কি আপনার হাতের শক্তি এবং বক্ষদেশের [শক্তি] বাড়াতে চান? একহাতে বেঞ্চ প্রেস একটি অত্যাধুনিক ব্যায়াম যা আপনাকে বাঁচাতে পারে! এই ব্যায়ামটি অত্যন্ত ভালো, কারণ এটি একজন মানুষের জন্য সর্বোত্তম মাংসপেশি জ্ঞান তৈরি করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ। আজ আমরা জানতে যাচ্ছি যে আপনি কিভাবে এটি ব্যবহার করে আপনার শরীর গড়তে পারেন এবং একহাতে বেঞ্চ প্রেস করতে পারেন এবং জয় লাভ করতে পারেন।
আপনি যদি আরও উপরের দিকের শরীরের শক্তি বাড়াতে চান, তবে আপনি করতে পারেন অনেক মজাদার উপরের দিকের শরীরের ব্যায়াম। ভালো ব্যায়ামগুলি হল স্কোয়াট, পুশ-আপ, পুল-আপ এবং ওজন উত্তোলন। যদিও এই ব্যায়ামগুলি মাংসপেশি তৈরি করার জন্য দ্রুত পথ দেখায়, মনে রাখুন, সব ব্যায়াম সমান নয়। জিয়াঙসু টপ ওজন বেঞ্চ শুধুমাত্র নির্দিষ্ট মাংসপেশি গ্রুপকে লক্ষ্য করতে পারে এবং কিছু ভুলভাবে করলে আপনাকে আহত করতে পারে।
অনুশীলনের মাধ্যমে নিরাপদ এবং কার্যকর শক্তি বৃদ্ধির জন্য, আপনার উপর দিকের মূল মাংসপেশি গোষ্ঠীগুলির উপর ফোকাস করুন: চেস্ট, শুল্ডার এবং হাত। এভাবে আপনি মাংসপেশি অস্থিতান্ত্রিকতা তৈরি করবেন না, অর্থাৎ একটি মাংসপেশি যদি অন্যটির তুলনায় শক্তিশালী হয়, তাহলে আঘাত ঘটতে পারে। একহাতের বেঞ্চ প্রেস একটি ভালো অনুশীলন কারণ এটি এই সমস্ত মাংসপেশিকে কাজে লাগায়।
একহাতের বেঞ্চ প্রেসের একটি বড় সুবিধা হলো এটি আপনার মাংসপেশি সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে। তবে সাধারণ বেঞ্চ প্রেসের সবচেয়ে বড় সমস্যা হলো একটি হাত অন্যটির তুলনায় বেশি কাজ করতে পারে। এটি বিশেষ করে শুরুর ক্রীড়াবিদ এবং ক্রসফিট প্রাকটিসারদের জন্য জিয়াঙসু টপ সুপারিশ করে। স্টোরেজ র্যাক এটি কঠিনতা এবং আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একহাতের বেঞ্চ প্রেসের মাধ্যমে আপনার দুটি হাতই একই পরিমাণ কাজ করে। এভাবে শরীরের দুটি অংশই একই সাথে শক্তিশালী হয়!
আচ্ছা তাহলে… এখন এক হাতের বেঞ্চ প্রেস কীভাবে সঠিকভাবে করতে হয় তা দেখি। ধাপ ১: পা দুটো মাটিতে দৃঢ়ভাবে রেখে সমতল বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে পিঠ সমতল এবং সমর্থিত। এখন একটি ডাম্বেল উठিয়ে এক হাতে ধরুন এবং আপনার হাতটি সরাসরি আকাশের দিকে তুলুন। জিয়াংসু টপ ওয়ার্কআউট বেঞ্চ আপনার প্রাথমিক অবস্থান।
ওজনটি ধীরে ধীরে বক্ষদেশের দিকে নামান, কুঁড়ে আপনার পাশের কাছেই রেখে। বেঞ্চে বসুন, তারপর ওজনটি প্রাথমিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। এখন নিশ্চিত করুন যে আপনার শরীরটি স্থির এবং আপনি আপনার কোরটি শক্ত করেছেন। মূল ওজন সহ ট্রেনিং বেঞ্চ অনুশীলনটি সঠিকভাবে করার উপর দৃষ্টি রাখা, এবং অতিরিক্ত ওজনের পশ্চাতে ছুটে না যেতে। শুরুতে, হালকা ওজনের সাথে কাজ করুন এবং যখন আপনি বেশি প্রতিরোধশীল হবেন, তখন এটি ক্রমান্বয়ে বাড়িয়ে দিন।
এক-হাতের বেঞ্চ প্রেস একটি উত্তম উপরের শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলন। ডিক্লাইন বেঞ্চ প্রেস একই সাথে বিভিন্ন মাংসপেশি কাজ করায় এবং তা উপরোক্ত ভাবে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে। প্রতি নতুন ব্যায়ামে, সবসময় ভালো ফর্ম থেকে শুরু করুন এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ওজন বাড়ান। অভ্যাস চালিয়ে যান এবং আপনিও একহাতে বেঞ্চ প্রেসের আশ্চর্যজনক ফলাফল পেতে পারবেন!
FITNESS সরঞ্জাম আমাদের কোম্পানি দ্বারা উচ্চতম মানদণ্ডে উৎপাদিত। আমরা সবসময় বিশ্বাস করি যে পণ্যের মান আমাদের প্রধান অগ্রগুণ। আমরা মানের উন্নয়নের জন্য অনেক উপায় গ্রহণ করেছি। টেকনোলজি দলটি সর্বদা নতুন টেকনোলজি বিকাশ করে এবং পণ্যটি উন্নয়ন করে উচ্চ-মানের পণ্য এবং ভালো অভিজ্ঞতা জন্য। অর্ডার ফিটনেস সরঞ্জামের মান বাড়াতে, আমরা এক হাতের বেঞ্চ প্রেস উৎপাদন সরঞ্জামও ব্যবহার করি। আমাদের বিশেষ সেবা দল আপনাকে ফিটনেস সরঞ্জাম সম্পর্কিত যেকোনো সামগ্রীকরণ সমস্যা এবং উৎপাদন সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে। আমাদের FITNESS সরঞ্জাম সর্বোত্তম মানের।
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের অধিক সময় ধরে পেশাদার ফিটনেস উপকরণ তৈরি করছে। আমাদের কোম্পানি মনে করে যে আমরা আপনাকে সর্বোচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস উপকরণ সরবরাহ করার ক্ষমতা রাখি। ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনে আমাদের ব্যাপক অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমাদের কাছে একটি পেশাদার গবেষণা ও ডিজাইন দল রয়েছে যা নতুন পণ্য উন্নয়নের জন্য সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ব্যবহার করে। আমরা শিল্পের সবচেয়ে ভালো উৎপাদন লাইন রাখি এবং একটি এক হাতের বেঞ্চ প্রেস সুনিশ্চিত গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আপনার জিজ্ঞাসার জবাব দেওয়ার জন্য আমরা সম্ভবত সবচেয়ে তাড়াতাড়ি ফিরে আসব। আমাদের কোম্পানির সকল কর্মচারী একসঙ্গে কঠিন পরিশ্রম করে যেন প্রতিটি বিস্তার বিবেচনা করা হয় এবং ভালো ফিটনেস উপকরণ তৈরি করা হয়।
কোম্পানি সবসময় বাজারের ট্রেন্ড নিয়ে খবরদার। আমরা স্থায়ীভাবে আমাদের সেবা গ্রাহকদের উন্নত করছি। এবং এখন, আমাদের কোম্পানিতে একটি ভালো গ্রাহক সেবা বিভাগ রয়েছে। আমরা আপনার সাথে চিন্তার মুক্তভাবে কাজ করতে পারি। এক-হাতের বেঞ্চ প্রেসের প্রতিটি উপাদানের জন্য একজন নির্দিষ্ট দায়িত্বপ্রাপ্ত ব্যক্তি রয়েছে। বিশেষ সেবা দল যখনই কোনো প্রশ্ন উঠে তখনই তা দ্রুত জবাব দিতে এবং উৎপাদন সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম। আমাদের কোম্পানি স্থায়ীভাবে নতুন কর্মচারী নিয়োগ করছে আমাদের দলকে বাড়িয়ে দিতে। কর্মচারীরা শিক্ষা পান যাতে আমাদের কর্মচারীদের গুণগত মান উন্নত করা যায়। একই সাথে, সেবা দলের গুণগত মানও উন্নত হতে পারে। আমাদের সেবার গুণগত মান আমাদের পণ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি গ্যারান্টি হিসেবে কাজ করে।
আমরা বিভিন্ন পণ্য প্রদান করি। একহাতের বেঞ্চ প্রেস সজ্জার অনেক সামুদ্রিক সংস্করণ পাওয়া যায়, আমাদের দ্বারা তৈরি অনেক অন্যান্য পণ্যও রয়েছে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত লগো যুক্ত করতে পারেন এবং সজ্জার রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা পণ্যের প্রয়োজন পূরণ করতে বিভিন্ন ধরনের উপাদান নির্বাচনের অনুমতি দিই। প্রযুক্তি দল এবং আমাদের বিশেষ সেবা দল সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম হবে। প্রিমিয়াম ফিটনেস সজ্জা এবং উত্তম সেবা নিশ্চিত করে যে আমাদের গ্রাহকরা আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখেন এবং তারা দীর্ঘকাল আমাদের সাথে আছেন। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম হবেন।