হ্যালো, জিমের বন্ধুরা! তাই, আজ আমরা জিমের ওজন প্লেট সম্পর্কে শিখব। ওজন উত্থান বারের জন্য ব্যবহৃত গোলাকার, সমতল ধাতব বৃত্তগুলি হল ওজন প্লেট। এগুলি বিভিন্ন আকার, ওজন এবং উপাদানে পাওয়া যায়। এই পোস্টে, আমরা জিমের ওজন প্লেটের দিকে আরও গভীরভাবে নজর দেব — জিমের ওজন প্লেট আপনার ট্রেনিং-এর জন্য কি উপকার তা দেখব।
জিমের ওজন প্লেটের বিভিন্ন ওজন এবং আকার রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় আকারগুলির মধ্যে রয়েছে: (2.5, 5, 10, 25, 35 এবং 45lb)। এই আকারের প্রত্যেকটির জন্য একটি কারণ রয়েছে। ছোট প্লেটগুলি, যেমন 2.5 lbs বা 5 lbs, আমাদের যা "প্রাইমারি কাজ" বলা হয়, তা অত্যন্ত উপযোগী। এগুলি আপনাকে ভারী ওজন উত্থানের জন্য প্রস্তুত করে। তবে, বড় প্লেটগুলি, যেমন 35 lbs এবং 45 lbs, ডিজাইন করা হয়েছে যাতে আপনি যখন চান তখন ওজন বাড়াতে পারেন। ওজন প্লেট বিভিন্ন উপাদান থেকে তৈরি হয়: রबার, যা নরম এবং নিরাপদ; বা কাস্ট আইরন — জিয়াংসু টপ জিম ডাম্বেল খুব শক্তিশালী। ফিটনেস স্তর, লক্ষ্য ইত্যাদি ভিত্তিতে ঠিক ওজন এবং মatrial নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি শুরুआতি হন বা আপনি যখন আরও অভিজ্ঞ হবেন না, তখন হালকা ওজন ব্যবহার করুন।
জিমের ওজন প্লেট শুধুমাত্র আপনার ট্রেনিংয়ে ওজন যোগ করা ছাড়াও অনেক বেশি জিনিস। এগুলি আপনাকে শক্তি বিকাশ এবং মাংসপেশির টোন উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে। রেজিস্টান্স ট্রেনিং মাংসপেশি বৃদ্ধি, চর্বি হারানো এবং মেটাবলিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে। এছাড়াও ওজন প্লেট থাকলে আপনার রুটিনে আরো আনন্দ যোগ করে এবং এটি আরো মজাদার করে। আপনি যে ব্যায়ামগুলি করছেন তা পরিবর্তন করতে পারেন এবং কতটুকু ভারী ওজন উঠাচ্ছেন তাও পরিবর্তন করতে পারেন যাতে নিজেকে এবং আপনার মাংসপেশিকে নিরন্তর চ্যালেঞ্জ করা যায়। এটি আপনার ট্রেনিং আরো আকর্ষণীয় রাখার একটি উত্তম উপায় এবং বিরক্তিকর হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও স্কেলের উপর সংখ্যা আপনাকে জানায় আপনি কতটুকু ওজন উঠাচ্ছেন। নিজেকে শক্তিশালী দেখতে পেলে আপনাকে আরো বড় লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য উৎসাহিত হতে পারে!
জিমের ওজন প্লেট শক্ত হওয়ার জন্য খুবই উপযোগী। আপনার মাংসপেশি আরো বেশি ওজন উঠানোর জন্য অভ্যস্ত হতে হবে। মাংসপেশি কাজ করার সাথে সাথে এবং সময়ের সাথে ভারী ওজন উঠাতে থাকলে তা শক্তিশালী হতে থাকে। জিয়াঙসু টপ জিম রেক এটি প্রগতিশীল ওভারলোড বলা হয়, এবং এটি আপনাকে ভালো থাকতে সাহায্য করবে। ওজনের প্লেট আপনার ভঙ্গিমা, সামঞ্জস্য এবং স্থিতিশীলতায়ও সহায়তা করতে পারে (বিশেষ করে স্কোয়াট, ডেড লিফট এবং ওভারহেড প্রেস এমন অনুশীলনের সময়)। দৃঢ় মাংসপেশি থাকলেও আপনি অন্যান্য দৈনন্দিন কাজ করতে সম্পূর্ণ নিরাপদ থাকবেন।
জিমের ওজনের প্লেট মিশ্রণ এবং ম্যাচ করা সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি শুরুকালের ব্যবহারকারী হন। ব্যাপারটি হল: আপনি যে মোট ওজন উঠাতে চান তা মনে রাখা উচিত। ধরুন আপনি ১০০ পাউন্ড উঠাতে চান, এবং আপনি প্রতি পাশে দুটি ২৫ পাউন্ডের প্লেট ব্যবহার করতে চান। অথবা একই ওজনের জন্য, আপনি প্রতি পাশে চারটি ১০ পাউন্ডের প্লেটও ব্যবহার করতে পারেন। ব্যারের প্রতি পাশে ওজন সমান থাকা আবশ্যক। এটি আপনাকে উঠানোর সময় নিরাপদ রাখে। ব্যারে যে ওজন আপনি উঠাতে পারেন না তা রাখবেন না। এছাড়াও, ভারী ওজন দুর্ভাগ্যজনক দুর্ঘটনা এবং আঘাতের কারণে ভুল করা যায়।
এখন আমি আপনাকে জিমের ওজন প্লেট সম্পর্কে বলেছি, এবং এখন নিরাপত্তা বিষয়ে চলুন। আপনাকে অবশ্যই ভার উত্থাপনের আগে হট আপ করতে হবে! হট আপ আপনার মাংসপেশি গুলিকে আপনার আসন্ন ট্রেনিং জন্য প্রস্তুত করে। প্রথমে হালকা ওজনের সাথে চেষ্টা করুন এবং তারপরে ভারী ওজনের সাথে। এটি আপনার শক্তি বিকাশের জন্য ধীরে ধীরে সহায়তা করবে। দ্বিতীয় উপায় হল কলার ব্যবহার, যা বারবেলের উপর ওজন প্লেট গুলিকে ঠিকঠাক রাখতে সাহায্য করে। এটি জিয়াংসু টপ জিম বেঞ্চ ট্রিগার কারণ হল যখন আপনি ওজন উত্থাপন করছেন, তখন প্লেট গুলি ছিটকে যায় না এবং এটি আঘাতের জন্য উচ্চ সম্ভাবনা সহ সমস্যা তৈরি করে। ভারী ওজন উত্থাপনের সময় একজন সঙ্গী সাথে থাকা বা কাউকে আপনাকে স্পট করতে দেওয়া একটি ভাল ধারণা। এটি আপনার হাত থেকে ওজন বাইরে চলে গেলে আপনাকে একজন স্পটার দেবে। শেষ পর্যন্ত, উত্থাপনের পর কোনো ভারই উচ্চ থেকে ফেলা হবে না। ভার ফেলা জিমের সরঞ্জাম ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, নিরাপত্তা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং আশেপাশের অন্যান্য লোকদের জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে।
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের অধিক সময় ধরে প্রধান ফিটনেস উপকরণ তৈরি করছে। আমরা নিশ্চিত যে আমরা আপনাকে সবচেয়ে প্রতিযোগী ফিটনেস উপকরণ প্রদান করতে সক্ষম। আমাদের দলের বিশেষজ্ঞরা R&D, নতুন উপকরণ ডিজাইন এবং তৈরিতে উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ পেয়েছেন। আমরা ফিটনেস উপকরণ উন্নয়নের জন্য সর্বশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করি। আর আমরা সর্বোত্তম গিম ওজন প্লেট লাইনও রखি এবং কঠোর গুণবত্তা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমাদের সেবা কর্মীরা সকল প্রশ্নের জবাব দেন। আমাদের কোম্পানির সকল কর্মচারী একসঙ্গে কঠিন পরিশ্রম করে এবং প্রতিটি বিস্তারিতে লক্ষ্য রেখে সর্বোত্তম ফিটনেস উপকরণ তৈরি করে।
কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে পেশাগত প্রস্তুতকারক। কোম্পানি ফিটনেস উপকরণ সম্পর্কে কঠোর উৎপাদন মানদণ্ড অনুসরণ করে। সবসময়ই বিশ্বাস করে যে আমাদের উত্পাদনের গুণবत্তা আমাদের প্রধান পriotity। বিভিন্ন পদক্ষেপ গ্রহণ করেছে সর্বোচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস উপকরণ উৎপাদনের জন্য। প্রযুক্তি দল সবসময় গিম ওজন প্লেটে নতুন করার জন্য চেষ্টা করে, উত্পাদনটি সতেজ করে তোলে এবং উচ্চ-গুণবত্তার উত্পাদন এবং ভালো উত্পাদন অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য। ফিটনেস উপকরণের গুণবত্তা উন্নয়নের জন্য আমরা সবচেয়ে আধুনিক উৎপাদন উপকরণ ব্যবহার করি। বিশেষ সেবা দল আপনাকে সম্পূর্ণ ভাবে সহায়তা করবে। ফিটনেস উপকরণের সামঞ্জস্য এবং উৎপাদনের সমস্যা সম্পর্কে সমস্ত সমস্যা আপনার জন্য সমাধান করা হবে। আমাদের ফিটনেস উপকরণ সর্বোত্তম গুণবত্তার হবে।
আমরা বিভিন্ন পণ্য প্রদান করি। অনেক স্বার্থপর জিম ওজন প্লট সরঞ্জাম পছন্দ করার জন্য রয়েছে, আমাদের দ্বারা তৈরি অনেক অন্যান্য পণ্যও রয়েছে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত লগো যুক্ত করতে পারেন এবং সরঞ্জামের রঙ পরিবর্তন করতে পারেন। আমরা পণ্যের প্রয়োজন পূরণ করতে বিভিন্ন ধরনের উপাদান নির্বাচনের অনুমতি দিই। টেকনোলজি দল এবং আমাদের বিশেষ সেবা দল সঠিকভাবে সবকিছু করতে সক্ষম হবে। প্রিমিয়াম ফিটনেস সরঞ্জাম এবং উত্তম সেবা আমাদের গ্রাহকদের আমাদের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখতে সাহায্য করে, এবং তারা দীর্ঘকাল আমাদের সাথে আছে। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূরণ করতে সক্ষম হবেন।
কোম্পানি সবসময়ই বাজারের সর্বশেষ ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করছে এবং পণ্য সেবা উন্নত করছে। বর্তমানে, আমাদের কাছে অভিজ্ঞ সেবা দল রয়েছে। বিশেষ সেবা দল আপনার প্রশ্নের সাথে সহায়তা করবে এবং যে কোনও উৎপাদন সমস্যা সমাধান করবে যা ঘটতে পারে। আমরা সবসময়ই নতুন কর্মচারীদের খুঁজছি যাতে আমাদের দলের আকার বাড়ানো যায়। আমরা একটি কোম্পানি হিসেবে জিম ওজনের প্লেট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের দক্ষতা উন্নত করতে এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়াতে চাই। পণ্যের গুরুত্ব নিশ্চিতকরণের সাথে সাথে এটি উত্তম সেবার প্রতি বাধ্যতাও অন্তর্ভুক্ত করে।