ওজন প্লেট হল একটি ফিটনেস সরঞ্জাম; এটি একটি গোলাকার ধাতুর টুকরো যা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। শক্তি হল যা আমাদের শক্ত হতে এবং আমাদের মাংসপেশি তৈরি করতে সাহায্য করে। একটি ওজন বেঞ্চ হল একটি খুবই বিশেষ ধরনের ওজন প্লেট যা ঠিক ২৫ পাউন্ড ওজনের। এবং, এটি শক্ত এবং ফিট হওয়ার জন্য কাউকে খুব ভাল একটি ওজন। প্রশ্ন: ২৫ পাউন্ড ওজন প্লেট আপনাকে এই সমস্ত জিনিস অর্জন করতে এবং আপনার শরীরের উপর ভালো লাগতে দেবে।
২৫ পাউন্ডের ওজন প্লেট শক্তি বাড়ানোর এবং ফিট থাকার জন্য একটি আদর্শ যন্ত্র। আপনি এটি ব্যবহার করে আপনার শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে অনেকগুলি ব্যায়াম করতে পারেন। যদিও এই ব্যায়ামগুলির কিছু অন্যান্য সূত্র থেকে নেওয়া হতে পারে, তবে এখানে কিছু মজাদার এবং কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যা করতে পারেন যখন আপনি ২৫ পাউন্ডের ওজন প্লেট উত্তোলন করবেন:
স্কোয়াট: এটি আপনার পা এবং পিছনের অংশের জন্য অত্যাধুনিক। স্কোয়াট করার সময়, দুই হাতে ওজনের প্লেটকে আপনার সামনে ধরুন। উঠে দাঁড়ানোর সময় আপনার পা বেদ্ধের প্রায় সমান দূরত্বে রাখুন। এখন নিজেকে অদৃশ্য একটি চেয়ারে বসার মতো নিচে নামান। এখন আপনার পিঠটি সরল রেখে যতটা সম্ভব নিচে নামুন। তারপর, আপনার পা দিয়ে চাপ দিয়ে আবার উঠে দাঁড়ান। আপনি এই ব্যায়ামটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন যাতে আপনার পায়ে জ্বালা অনুভব করতে পারেন!
লাঙ্গেজ: লাঙ্গেজও আপনার পা এবং গোঁড়ালির জন্য একটি অত্যাধুনিক ব্যায়াম। একটি লাঙ্গেজের জন্য, দুই হাতে ওজনের প্লেটকে বুকের কাছাকাছি ধরুন। পা একসাথে রেখে দাঁড়ান, তারপর আপনার বাম পা দিয়ে একটি বড় ধাপ আগে দিকে নিন। আপনার শরীরকে নিচে নামানোর সময়, বাম ঘুড়ি মোড়ান, এবং ডান ঘুড়িকে মাটি থেকে উঠিয়ে রাখুন। মনে হচ্ছে আপনি একটি বড় ভাবে 'উপরে' যাচ্ছেন! তারপর আবার দাঁড়ান এবং ডান পা দিয়ে লাঙ্গেজ করুন। এই ব্যায়ামটি পা শক্তি বাড়ানোর সাথে সাথে সাম্য বাড়ানোর জন্য সহায়ক।
এটি একটি উত্তম বাহু ও কাঁধের শক্তিমান। অভিমুখী চাপের জন্য, দুই হাতে ওজনের প্লেটটি ধরুন। আপনার পা মধ্যে কাঁধের চওড়া ফাঁক রেখে এক পা দিন। ওজনের প্লেটটি সবচেয়ে উপরে তুলুন এবং উপরের দিকে তুলুন। আপনার কোরটি শক্ত রাখতে এবং পিঠটি সরল রাখতে ভুলবেন না। যখন আপনি এটি তুলবেন, ধীরে ধীরে ওজনের প্লেটটি আপনার বক্ষদেশে ফিরিয়ে আনুন। এটি কয়েকটি রাউন্ডের জন্য করুন যত সম্ভব রিপ করুন যাতে আপনার উপরের অংশ ঘামায়।
রো - রো আপনার পিঠের মাংসপেশিগুলির জন্য উত্তম। রো করার জন্য, দুই হাতে ওজনের প্লেটটি ধরুন এবং আপনার পা কোঞ্চ-ফার ছাড়ের সমান দূরত্বে রাখুন। আপনার জানুগুলি খানিকটা বাঁকান এবং আপনার উপরের অংশটি একটু আগে ঝুঁকুন। আপনার হাত সামনে বিস্তার করুন এবং সমতল পিঠের সাথে। এখন, আপনার বক্ষদেশের দিকে ওজনের প্লেটটি টানুন এবং আপনার কাঁধের পালক চাপিয়ে দিন। এই গতি আপনার পিঠ তৈরি করে এবং আপনার ভঙ্গিমা শক্তিশালী করে।
উচ্চ-তাকতবর্ধক ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT): HIIT হল এমন একটি অনুশীলন যা সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য বেশ তীব্র অনুশীলনের পর সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের মধ্যে বিভক্ত, যা এটিকে নিম্ন-প্রভাব এবং অনুসরণ করা সহজ করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ সহনশীলতা তৈরি এবং চর্বি হারানোর জন্য অত্যন্ত উপযোগী। শক্তি প্রশিক্ষণের প্রক্রিয়াটি গুরুত্বপূর্ণ করতে স্টোরেজ র্যাক এর সাথে মিশিয়ে নিতে হবে যখন HIIT করছেন।
কোম্পানি সচেতনভাবে বাজারের ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ করে। আমরা আমাদের পণ্য সেবাকে উন্নয়নের চেষ্টা করছি। এখন, আমাদের কোম্পানিতে একটি ভালো গ্রাহক সেবা বিভাগ রয়েছে। আপনি চিন্তার মধ্যে না গিয়ে আমাদের সাথে সহযোগিতা করতে পারেন। সহযোগিতার প্রতিটি উপাদানের জন্য একজন নির্দিষ্ট দায়িত্বপ্রাপ্ত ব্যক্তি রয়েছে। ২৫ পাউন্ড ওজনের প্লেট সেবা দল রয়েছে যারা প্রশ্নের জবাব দিতে এবং প্রযোজ্য হলে উৎপাদন সমস্যাগুলি সমাধান করতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেয়। আমরা সবসময় আমাদের দলের আকার বাড়ানোর জন্য নতুন কর্মচারীদের খোঁজ করি। আমাদের কোম্পানি, কর্মচারীদের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে কর্মচারীদের দক্ষতা বাড়ানোর এবং সেবা দলের দক্ষতা বাড়ানোর জন্য সক্ষম। গুণবত্তা সেবা আমাদের পণ্যের গুরুত্বপূর্ণ একটি দিক।
ফিটনেস সরঞ্জাম কঠোর বিনিয়োগের সাথে আমাদের ফার্ম দ্বারা তৈরি। আমরা সবসময়ই পণ্যের গুণের উপর ভরসা করি, এটি আমাদের প্রধান অগ্রাধিকার। ২৫লব ওজন প্লেট দল সর্বদা নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করে এবং পণ্যকে অপটিমাইজ করে উচ্চ গুণবান পণ্য এবং ভালো পণ্য অভিজ্ঞতা দেওয়ার জন্য চেষ্টা করে। আমরা আধুনিক উৎপাদন সরঞ্জামের বিভিন্ন ধরনও প্রদান করি যা ফিটনেস সরঞ্জামের পারফরম্যান্স উন্নয়ন করে। আমাদের বিশেষ সেবা দল আপনাকে ফিটনেস সরঞ্জামের সামঘাতিক এবং উৎপাদন সম্পর্কিত সমস্যার সাথে সাহায্য করতে পারবে। আমরা আমাদের ফিটনেস সরঞ্জামের উচ্চ মান নিয়ে কখনোই মোটামুটি হব না।
বিভিন্ন ধরনের পণ্য প্রদান করে। আমরা বিভিন্ন ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম প্রদান করি। কোম্পানি ODM এবং OEM সেবা প্রদান করে। আপনি ফিটনেস সরঞ্জামটি সম্পাদন করতে পারেন, আপনার লগো যুক্ত করতে পারেন, পরিবর্তন করতে পারেন এবং বিভিন্ন উপাদান নির্বাচন করতে দেওয়া হয় যাতে পণ্যের প্রয়োজন পূর্ণ হয়। প্রযুক্তি দল এবং 25lb ওজনের প্লেট সেবা দল সবকিছু ঠিকভাবে পরিচালনা করবে। উচ্চ গুণবত্তার ফিটনেস সরঞ্জাম এবং গ্রাহক সেবা নিশ্চিত করবে যে গ্রাহকরা আমাদের উপর বিশ্বাস রাখবে এবং অনেক সময় আমাদের সাথে থাকবে। আপনি আপনার সমস্ত প্রয়োজন পূর্ণ করতে পারেন।
আমাদের কোম্পানি ১০ বছরের বেশি সময় ধরে পেশাদার ফিটনেস উপকরণ তৈরি করছে। আমরা নিশ্চিত যে আমরা আপনাকে সেরা ফিটনেস উপকরণ প্রদান করতে পারব। আমরা ফিটনেস উপকরণ তৈরি করার জন্য বছর গুলোর অভিজ্ঞতা রखি। আমাদের একটি দক্ষ R&D দল রয়েছে এবং ২৫ পাউন্ড ওজনের প্লেট দল যা সর্বশেষ পণ্য উন্নয়ন করে। সবচেয়ে উন্নত প্রযুক্তি ফিটনেস উপকরণের সেরা গুণগত মান নিশ্চিত করতে পারে। আমাদের এছাড়াও বিশ্ব-শ্রেণীর উৎপাদন ব্যবস্থা এবং কঠোর গুণ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা আপনার জিজ্ঞাসা সম্পর্কে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে চাই। আমাদের দলের সদস্যরা একত্রে কাজ করে সেরা ফিটনেস উপকরণ উন্নয়ন করতে।