هل تحب التمارين الرياضية ولكن يبدو أن النادي الرياضي بعيد جدًا عن منطقتك ولا يكون لديك الوقت الكافي للذهاب إليه؟ حسنًا، لا تقلق!! حسنًا، لدي شركة جيانغسو تووب الحل المثالي لك: مقعد التمارين . هذه القطعة الصغيرة والمريحة من الآلات ستساعدك على البقاء بصحة جيدة ومناسبة من راحة منزلك.
قوة منصة التمارين الرياضية تكمن في إمكانية تدريب جسمك بالكامل. إنها مفيدة بشكل خاص للأنشطة مثل الصعود والانحناء، مما يمكن أن يقوي ساقيك ومؤخرتك. ستصبح عضلاتك أقوى وأكثر تمثلاً مع الاستخدام المنتظم لمنصة التمارين. بالإضافة إلى تحسينات على بطنك، يمكنها أيضًا تقوية ظهرك وذراعيك. لذلك، فهي طريقة رائعة للغاية لتدريب العديد من أجزاء الجسم في نفس الوقت!
النظام الكهربائي مقعد التمرين مع الأوزان يُستخدم عادةً للتمارين الرفع أو تمارين المشي على الدراجة، لكن هناك العديد من التمارين الأخرى التي يمكنك القيام بها باستخدام مقعد الخطوة! على سبيل المثال، يمكن استخدام المقعد لتمارين الضغط، وهي تمرين رائع لتقوية الذراعين والصدر. يمكنك أيضًا القيام بتمارين الانخفاض (dips)، والتي تساعد في بناء قوة العضلات الثلاثية الرأس في الذراعين. وإذا كنت تبحث عن تقوية عضلات البطن، يمكنك القيام بتمارين الجلوس على المقعد. هذا يسمح لك بمزج مجموعة كبيرة من التمارين، مما يبقي التمرين طازجًا ومثيرًا باستخدام قطعة واحدة فقط من المعدات!
ومن السهل والمرح استخدام منصة التمارين الرياضية! ابدأ واقفًا أمام المنصة. ومن هنا، رفع قدم واحدة وضعها على المنصة. ثم ارفع القدم الأخرى حتى تكون واقفًا على المنصة. عندما ت准备好، انزل بنفس الطريقة التي صعدت بها. كلما تقدمت في التدريب، يمكنك أن تعتاد على خطوات الصعود ويمكنك أيضًا تجربة حركات مختلفة مثل رفع الركبة، الخطوات الجانبية، أو الخطوات المتقاطعة. ستوفر لك هذه الحركات بعض التنوع وتساعدك على تنشيط مجموعات عضلية مختلفة!
إذا كنت تمتلك منصة تمرينات منزلية ذات خطوة واحدة، يمكنك توفير الكثير من الوقت والمال. يمكنك ممارسة التمارين في أي وقت تريد دون الحاجة إلى القيادة إلى النادي الرياضي أو دفع اشتراك فيه. بهذه الطريقة، يمكنك ضمّ التمارين إلى يومك المزدحم مع وجود وقت كافٍ للراحة. بالإضافة إلى ذلك، تحصل على راحة ممارسة التمارين في المنزل، مما يمكن أن يجعل التمرين يشعر بمزيد من الاسترخاء. الشيء الجيد الآخر هو أنك تستطيع استخدام المنصة أثناء مشاهدة المسلسل التلفزيوني المفضل لديك. هذا يجعل ممارسة التمارين أكثر متعة وأقل شعورًا بأنها واجب!
إنه بسيط جدًا إضافة منصة تمرينات إلى تمارينك. يمكنك البدء بـ 20-30 رفع قدم في كل مجموعة. ابدأ بمجموعة واحدة، وعندما تشعر بالراحة أكثر/تعرف أكثر على ما تقوم به، حاول إضافة المجموعة الثانية والثالثة. يمكنك أيضًا تضمين تمارين أخرى مثل الضغط، الجلوس مع الانحناء، وتمارين الدفع لتدريب أجزاء مختلفة من جسمك التي قد لا تتأثر بالحركات المذكورة أعلاه. القيام بذلك بهذه الطريقة يعني أنك ستحصل على جدول تمرين متنوع وممتع يبقيك مستمرًا.