هل لاحظت أن بعض أقراص الأوزان أكبر وأخرى أصغر؟ أم أن أحدها يعني وجود جناح خفيف بينما الآخر يحتوي على مجموعة من الطيور! معرفة أوزان الأقراص المستخدمة أثناء التمارين يمكن أن تكون الفرق بين أن تصبح قوياً للغاية وبين زيارة مدينة الإصابات أثناء التمرين. هذا المقال يناقش لماذا تختلف الأوزان وكيف تؤثر هذه الاختلافات على تدريبك.
يمكن لكل وزن استهداف عضلات مختلفة من الجسم. كيف يمكن التفاوض على ذلك، على سبيل المثال، عادةً ما تكون العضلات الصغيرة مثل二iceps والكتفين التي تستخدم أوزانًا خفيفة. هذه هي العضلات الصغيرة والتي يمكن أن تتعب بسرعة، تأكد من استخدام الوزن المناسب لها. الأوزان الأخف جيدة للعضلات الصغيرة (البِيسبس والترايسيبس) أو عند تحسين اللياقة، حيث يتم استخدام الأوزان الأثقل لتمرين العضلات الكبيرة مثل الصدر والظهر. هذه Jiangsu Top الألواح المطاطية تتيح لك رفع أوزان أثقل وللعضلات إمكانات تحمل وزن أكبر.
يبدأ الأمر بشيء مثل: كن حذرًا، استخدم الوزن المناسب حتى تصبح قويًا دون أن تتعرض للأذى. القيام بذلك قد يسبب إصابة العضلات أو أسوأ من ذلك، قد يؤدي إلى إصابة من نوع ما. هذا جعلني أخرج عن التدريب لبضعة أشهر. ومع ذلك، إذا رفعت وزنًا قليلًا جدًا، فلن تصبح عضلاتك قوية بما فيه الكفاية لأنها لا تُحَدَّث بشكل كافٍ. كل شيء يعود إلى التوازن.
ستلاحظ العديد من أقراص الأوزان في النادي الرياضي بأشكال وألوان وأحجام مختلفة. قد يكون الأمر مربكًا في البداية، لكن معرفة ما تبحث عنه سيساعدك. إن قرص الحديد المسبوك من شركة Jiangsu Top هو النوع الأكثر شيوعًا من أقراص الأوزان، ويكون لونه أسود أو رمادي. هذه هي الأقراص، ولكن بالنسبة لذلك الأمر، يمكن أن يكون وزنها من رطل واحد إلى أكثر من 100 رطل! يستخدم البعض منها من قبل العديد لأداء أنواع مختلفة من التمارين.
ماذا يحدث عندما ترفع الأثقال وتصبح عضلاتك متوترة؟ هذا يسبب تمزقات صغيرة في عضلاتك، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مخيفًا (التمزقات!) فإن هذه التمزقات الصغيرة تلتئم، مما يجعل عضلاتك أكثر مقاومة مما كانت عليه من قبل. هذا ما نشير إليه بنمو العضلات أو تضخم العضلات.
لن تنمو عضلاتك إلا إذا رفعت وزنًا كافيًا أثناء التمرين. يجب أن تشعر بتعب العضلات بعد حوالي 8-12 رفع. يمكننا الإشارة إلى هذا بالنطاق النمو، حيث تبدأ العضلات بالنمو فعليًا. هذا جيانغسو توپ لوازم الحديد سيسمح لك برفع أوزان خفيفة لعدد أكبر من التكرارات، مما يتيح لعضلاتك الاستمرار في العمل لفترة أطول، وبالتالي زيادة التحمل دون فوائد مباشرة في القوة أو الحجم.
بالرجوع إلى رفع الأثقال، اختر وزناً يمكنك من خلاله تنفيذ 8-12 تكراراً بسهولة وبشكل صحيح. الشكل الصحيح هو عندما تقوم برفع الوزن بالطريقة الصحيحة وهذا سيساعدك على تجنب الإصابات. كلما أصبحت أقوى وأكثر راحة مع الحركة، اعمل على زيادة الوزن. يجب أن تأخذ في الاعتبار الاستماع لجسمك أثناء التدريب مجموعة أوزان اللوحات وخذ الأمور بهدوء.
شركة مصنعة محترفة لأكثر من 10 سنوات. تطبق الشركة معايير صارمة لتصنيع معدات اللياقة البدنية. نحن نؤمن دائمًا بأن جودة المنتج هي أولويتنا القصوى. لقد قمنا بتنفيذ مجموعة من الخطوات لضمان أفضل معدات اللياقة البدنية. فريق التقنية لدينا يواصل الابتكار في التكنولوجيا، وتحسين المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. كما نقدم أيضًا مجموعة متنوعة من المعدات الإنتاجية المتقدمة لتحسين وزن أوزان معدات اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يوجد فريق خدمة حصرية سيقوم بمساعدتكم بكل إخلاص. يمكننا التعامل مع أي مشكلة تخص التخصيص أو الإنتاج لمعدات اللياقة البدنية لكم. سنستمر دائمًا في الحفاظ على معايير معدات اللياقة البدنية الخاصة بنا.
الشركة دائمًا تتبع اتجاهات السوق. استمر في تحسين خدمة العملاء. يمكننا الآن القول إن الشركة لديها فريق خدمة عملاء ممتاز. فريق الخدمة هو الوحيد الذي يمكنه أن يكون متاحًا للإجابة على أسئلتك ومساعدتك في حل أي مشاكل إنتاج قد تحدث. نحن دائمًا نبحث عن موظفين جدد لإضافة إلى وزن ألواحنا. كشركة، من خلال تدريب الموظفين، يمكن تحسين جودة الموظفين مما يزيد أيضًا من كفاءة فريق الخدمة. جودة الخدمة هي أيضًا أمر مهم لضمان جودة المنتجات.
منذ أكثر من 10 سنوات، الشركة هي واحدة من أكبر المصنعين لمعدات اللياقة البدنية. نحن نعتقد أننا قادرون على تزويدك بأفضل معدات لياقة تنافسية. لدينا سنوات من الخبرة في إنتاج معدات اللياقة البدنية. لدينا فريق محترف للبحث والتطوير والتصميم لإنتاج منتجات مبتكرة مثل أوزان الأ的事情. نستخدم تقنية متقدمة للغاية لضمان حصولك على أفضل معدات اللياقة البدنية. كما أن لدينا عملية إنتاج ممتازة ونظام صارم لضمان الجودة. فريق خدمة العملاء لدينا يقدم الردود ويقدم الإجابات على جميع الأسئلة. موظفونا من كل أجزاء الشركة يعملون كفريق ملتزمين بجلب أفضل معدات اللياقة البدنية لك.
نقدم مجموعة متنوعة من المنتجات. نوفر مجموعة واسعة من أنواع معدات اللياقة البدنية. تقدم الشركة خدمات ODM وOEM. يمكنك تعديل معدات اللياقة البدنية، وإضافة شعارك، وتغييرها، ونحن بالطبع نسمح لك باختيار المواد المختلفة لتلبية متطلبات المنتج. فريق التقنية وفريق خدمة أوزان الأ的事情 سيعالجان كل شيء بشكل صحيح. ستضمن لك معدات اللياقة البدنية ذات الجودة العالية والخدمة المميزة أن يكون للعملاء ثقة فينا وأن يظلوا معنا لفترة طويلة. يمكنك تلبية جميع احتياجاتك.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
