جميع الفئات

تواصل معنا

مقعد مائل للأعلى وللأسفل

تسخين العضلات أمر حاسم قبل الشروع في أي تمرين. يساعد التسخين جسمك على الاستعداد للتمارين وقد يمنع الإصابات. بالنسبة لتسخين الجسم، يمكنك القيام بتمارين خفيفة مثل الجري في مكانك أو القفزات الخفيفة وما إلى ذلك. دقائق قليلة من هذه التمارين ستدفع الدم ليتدفق ويستعد عضلاتك للعمل. ابدأ تمارين المقعد بمجرد أن تكون مستعدًا.

في رفع الأثقال على مقعد مائل، تكمن على المقعد مع رفع رأسك فوق قدميك. هذه الوضعية مثالية لتركيز العضلات في صدرك العلوي. لماذا هو مهم العمل على صدرك العلوي؟ وعلى العكس، أثناء رفع الأثقال على مقعد منحدر، تكمن إلى الخلف مع رأسك أقل من قدميك. هذه الوضعية تستهدف أيضًا عضلات الصدر السفلي، مما يمكن أن يساعد في تقوية تلك المنطقة أيضًا.

أقصِّ جهود تدريب الجزء العلوي من الجسم مع تمارين مقعد مائل للأسفل

عند القيام بهذه التمارين، من المهم الحفاظ على الشكل الصحيح. الشكل الصحيح هو المفتاح لتجنب الإصابة والاستفادة القصوى من تمارينك. ومع ذلك، فإن أمرًا مهمًا يجب تذكره هو الحفاظ على أقدامك مسطحة على الأرض عند رفع الأوزان. واحرص أيضًا على أن يكون ظهرك مسطحًا ضد المقعدة. هذا سيجعلك تشعر بالاستقرار. اضغط بمرفقك بقوة ضد جسمك أثناء الصعود. بهذه الطريقة، ، ، .

تمارين المقعدة المائلة إلى الأسفل هي طريقة رائعة لاستهداف عضلات الصدر السفلي وتطوير القوة. بعض التمارين الشائعة التي يمكنك تنفيذها على المقعدة المائلة إلى الأسفل تشمل الضغط باستخدام المقعدة المائلة، تمرين الطيران بالباربيلا المائل، والدفعات المائلة. مثل هذه التمارين يمكن أن تكون جيدة لتركيز العمل على مجموعة عضلية معينة من جسمك وتقويتها.

Why choose جيانغسو توپ مقعد مائل للأعلى وللأسفل?

فئات المنتجات ذات الصلة

لم تجد ما تبحث عنه؟
اتصل بمستشارينا للحصول على المزيد من المنتجات المتاحة.

اطلب عرض أسعار الآن

تواصل معنا