لزيادة القوة، خاصة في ذراعيك وصدرك: تمرين الضغط على مقعد - جيانغسو توب مجموعة رفع الأثقال يعمل على صدرك وكتفيك وذراعيك لمساعدتك على بناء تلك العضلات. هذا ليس فقط فعال في تحقيق النتائج ولكن أيضًا يقدم لك طريقة رائعة لجعل جسمك أقوى وأصح.
رفع الوزن على مقعد الضغط مع القبضة هو تغيير لرفع الوزن العادي على المقعد. في رفع الوزن العادي، تحمل القضيب بيدك متباعدتين بشكل واسع. حسنًا، في رفع الوزن على مقعد الضغط مع القبضة، تحمل القضيب مع يديك أقرب بكثير. تغيير القبضة سيجعلك تستخدم عضلات مختلفة عن تلك المستخدمة عند حمله بشكل واسع. احصل على قوة أكبر وجسم علوي أكثر تنوعًا بإضافة قبضة مختلفة، حيث يمكنك مساعدة نمو العضلات لجميع أنحاء جسمك العلوي.
كيف: كما يشير الاسم، تقوم بتمرين الضغط على مقعد باستخدام وضعية قبضة مختلفة - ولكن بدلاً من أن تكون القبضة فوقية/تحتية (وهو ما يعرف بالقبضة الضيقة ويستخدم لاستهداف ثلاثي الرؤوس)، فإن القبضة تحتية معكوسة. · ا趟 على مقعد مسطح عادي، واضعًا قبضتك على العارضة بمسافة أبعد قليلاً من عرض الكتفين. حافظ على أقدامك مسطحة للحصول على دعم جيد. بعد ذلك، خذ العارضة بيديك بعرض الكتفين - ستكون يداك أوسع قليلاً من كتفيك. انزل العارضة إلى صدرك ببطء وفي طريقة تحت السيطرة. تأكد من الحفاظ على المرافق قريبة من جسمك أثناء هذا التمرين. ادفع العارضة للأعلى لترجيعها بالقرب من صدرك. لا تنسَ شد صدرك وذراعيك أثناء رفعك للعارضة!
تمارين الضغط على مقعد ال Bench Press لماذا: يبني قوة في الجزء العلوي من الجسم. كيف تفعل ذلك؟ هذا التمرين يعمل على صدرك وكتفيك وذراعيك ولكنه أيضًا يساعد في تطوير منطقة الوسط لتزيد من الاستقرار الكلي. اعمل بجد وباستمرار بطريقة صحيحة واستخدم أوزانًا أثقل تدريجيًا من Jiangsu Top مقعد تمارين الضغط وراقب قوتك وهي تزداد.
ولكن عندما تقوم بتمرين الضغط على المقعد بهذه الطريقة، تذكر بعض الأمور: عند التفكير في وضعية اليدين على القضيب في البداية، يكون الأمر أكثر طبيعة عندما تكون ذراعيك مسطحتين وموازيتين لبعضهما البعض نحو جوانب مختلفة من دائرة من الأعلى. يجب أن تحتفظ بيديك على بعد حوالي عرض الكتف عن بعضهما، مع استدارة الكفين باتجاه القدمين. هذه الوضعية حاسمة للحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين.
أخيرًا وليس آخرًا، تأكد من اختيار وزن يناسب مستوى قدرتك. يجب أن تكون قادرًا على إكمال 8-12 تكرار صحيح وفقًا لمقياس RIR قبل الوصول إلى الإرهاق. باستخدام وزن ثقيل جدًا، من المرجح أن تتعرض للإصابة ولا تحافظ على شكل جيد.
هنا في جيانغسو توب، نحن مؤيدون لتدريب القوة وكيف يمكنه أن يجعلك أفضل إصدار لنفسك. لهذا السبب، لدينا مجموعة واسعة من معدات تدريب القوة التي ستساعدك على meeting احتياجاتك الصحية. سواء كنت مبتدئًا ترغب في البدء بالتمرين أو لديك سنوات من التدريب، نقدم لك جيانغسو توب rack bench press المستلزمات المطلوبة، أنواع الجودة في المعدات المزودة تساعدك هناك.
تم إنتاج معدات اللياقة البدنية وفق أعلى المعايير من قبل شركتنا. لقد قمنا بتنفيذ عدد من التدابير لضمان استمرارنا في إنشاء معدات لياقة بدنية عالية الجودة. فريق التقنية لدينا دائمًا ما يبتكرون تقنيات جديدة، ويقومون بتحسين المنتج باستمرار للحصول على منتج عالي الجودة وتجربة أفضل. ولتحسين جودة معدات اللياقة البدنية، نحن أيضًا نستخدم معدات إنتاج متقدمة. بالإضافة إلى ذلك، يقدم فريق الخدمة الحصري خدماته بكل اخلاص. يمكن حل أي مشكلة تتعلق بمعدات رفع الأثقال أو أي مشكلة تصنيع لمعدات اللياقة البدنية. سنواصل الحفاظ على أعلى معيار لمعدات اللياقة البدنية.
الشركة تتبع باستمرار أحدث اتجاهات السوق وتُحسّن باستمرار خدمة منتجاتها. وحاليًا، لدينا أفضل فريق خدمة. سيكون فريق الخدمة المخصص متاحًا للإجابة على أسئلتك ومعالجة أي مشاكل قد تحدث في جهاز رفع الأثقال. نحن نبحث باستمرار عن موظفين جدد لتعزيز فريقنا. من خلال تدريب الموظفين، يمكن للشركة تحسين جودة الموظفين وبالتالي تحسين جودة الخدمة التي يقدمها فريقنا. الخدمة ذات الجودة العالية هي أيضًا ضمان مهم لجودة منتجاتنا.
تقدم الشركة مجموعة واسعة من المنتجات ذات الجودة العالية. يمكنها تقديم عدد كبير جدًا من المنتجات المتاحة. نحن نقدم مئات أنواع مختلفة من معدات اللياقة البدنية. تقدم الشركة خدمات ODM وكذلك OEM. يمكن تخصيص معدات اللياقة البدنية بشعارك الخاص، وتغيير اللون، وبالطبع نسمح لك باختيار المواد المختلفة التي تلبي احتياجات المنتج. المعدات عالية الجودة لتمارين رفع الأثقال والخدمات تجعل عملائنا يشعرون بالثقة ولديهم علاقة طويلة الأمد معنا. ستتمكن من meeting جميع متطلباتك.
شركتنا هي واحدة من أكبر مصنعي معدات اللياقة البدنية منذ أكثر من 10 سنوات. نحن واثقون من قدرتنا على تقديم أفضل معدات لياقة تنافسية. خبراء فريقنا مدربون تدريباً عالياً في البحث والتطوير، تصميم وإنشاء منتجات جديدة. نستخدم أحدث التكنولوجيا في تطوير معدات اللياقة البدنية. ولدينا أيضاً خط مقاعد رفع الأثقال بجودة عالية وكذلك نظام صارم لضمان الجودة. موظفو خدمة العملاء لدينا يجيبون على جميع الاستفسارات. جميع موظفي شركتنا يعملون بجد لتحقيق كل التفاصيل لإنتاج أفضل معدات اللياقة البدنية.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
