هل تعرف كيفية تصحيح تقنيتك لتمرين الرف مع الضغط؟ هذا تمرين جيد لبناء العضلات وتحقيق القوة. لكن الشرط الوحيد هو تحسين مهاراتك للحصول على فوائد قصوى. نصائح الأساس لاستكمال الشكل هي كما يلي:
وضع العارضة عند ارتفاع مناسب: تأكد أنه عندما تقترب من العارضة، تصطدم بالصدر في الخط المناسب. ليس مرتفعاً جدًا ولا منخفضًا جدًا. بهذه الطريقة، تبدأ رفع العارضة دون أي عمل غير ضروري للعضلات.
وبعد أن قلنا ذلك، الآن وبعد أن فهمت كيف يتم تنفيذ تمرين الضغط على الرف بشكل صحيح، دعنا ندخل في تفاصيل هذا التمرين. مع تمرين الضغط على الرف، تعمل على صدرك وكتفيك وعضلات ثلاثية الرؤوس - وكلها مجموعات عضلية رئيسية تُستخدم للدفع. إذن إليك بعض الأمور المهمة التي يجب أخذها بعين الاعتبار أثناء تنفيذ تمرين الضغط على الرف:
تمرين الضغط على الرف هو طريقة لتحقيق أفضل النتائج: زيادة الحجم والقوة في نفس الوقت. فهو لا يصيب فقط صدرك وكتفيك بل يقوي الجسم العلوي ككل، مما يجعلك أقوى لأداء تمارين أخرى.]) يتم تطبيق هذه الاستراتيجيات عبر مجموعة محددة من التمارين، وفي هذه الحالة تمرين الضغط على الرف: التغييرات - فيما يلي مثال (تكلفة منخفضة للغاية مع تأثير ضئيل وبعض المضاعفات أيضًا) [1).
تعزيز قوة الجسم العلوي: يساعد هذا التمرين على تعزيز قوة جسمك العلوي بشكل عام، وهو ما ينسجم مع التمارين الأخرى التي تتطلب منك أن تكون لديك قوة كافية في الجزء العلوي من جسمك.
زيادة كثافة العظام: الرف مع الضغط هو نوع من رفع الأثقال، مما يعني أن التمارين التي تُجرى باستخدامه ستساعد في زيادة كثافة عظامك وقد تقلل من مخاطر أخرى مثل الكسور أو الكسور الكاملة عندما تكبر في السن.
وبالتالي، بناءً على ذلك، فإن تمرين الرف مع الضغط هو تمرين ممتاز لتحسين صدرك وكتفيك وكذلك مرونة ثلاثي الرؤوس للقوة. من خلال استخدام الشكل المثالي، اختيار الوزن المناسب وتجنب هذه الأخطاء أثناء تنشيط عضلات النواة سيكون مهمًا لتحقيق روتين جيد للمبتدئين في الرف مع الضغط. إذا كنت ملتزمًا بهذا التمرين، يمكنك زيادة مستويات قوتك وقوتك بشكل كبير.
شركتنا هي واحدة من أكبر مصنعي معدات اللياقة البدنية لمدة تزيد عن 10 سنوات. نحن واثقون من قدرتنا على تقديم أفضل معدات لياقة تنافسية. خبراء فريقنا مدربون بشكل عالٍ في البحث والتطوير، تصميم وإنشاء منتجات جديدة. نستخدم أحدث التكنولوجيا في تطوير معدات اللياقة البدنية. ولدينا أيضًا خط رف متقدم للتمارين الضغط على الصدر وكذلك نظام صارم لضمان الجودة. موظفو خدمة العملاء لدينا يجيبون على جميع الاستفسارات. جميع موظفي شركتنا يعملون بجد لتحقيق أعلى مستوى من معدات اللياقة البدنية مع الاهتمام بكل التفاصيل.
شركة مصنعة محترفة لأكثر من 10 سنوات. تطبق الشركة معايير صارمة لتصنيع معدات اللياقة البدنية. نحن دائمًا مقتنعون بأن جودة المنتج هي أولويتنا القصوى. لقد قمنا بتنفيذ مجموعة من الخطوات لضمان توفير أفضل معدات اللياقة البدنية. فريق التقنية لدينا يحافظ دائمًا على الابتكار في التكنولوجيا، ويقوم باستمرار بتحسين المنتج لتحقيق جودة عالية وتجربة أفضل. كما نقدم أيضًا مجموعة متنوعة من المعدات الإنتاجية المتقدمة لتحسين رف الضغط لمعدات اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يوجد فريق خدمة حصرية سيظل بجانبك لمساعدتك بكل إخلاص. يمكننا معالجة أي قضية تخص التخصيص أو الإنتاج الخاصة بمعدات اللياقة البدنية لك. سنواصل دائمًا الحفاظ على معيار معدات اللياقة البدنية الخاصة بنا.
شركتنا تتبع الاتجاهات في السوق وتعمل باستمرار على تحسين خدمة منتجاتها. ولدينا الآن فريق خدمة ذو خبرة. يمكننا العمل معكم دون قلق. يشمل كل عنصر من عناصر التعاون شخصًا مسؤولًا محددًا. يقوم الفريق الخدمي الحصري بالاستجابة السريعة لأي أسئلة وحل المشكلات الإنتاجية عند ظهورها. نحن دائمًا نبحث عن موظفين جدد لتوسيع الفريق. ومن خلال تدريب الموظفين وتحسين جودة الموظفين، يمكننا تحسين جودة الخدمة التي يقدمها فريقنا. ضمان جودة المنتجات يتضمن أيضًا التزامًا بخدمة جيدة.
نقدم مجموعة واسعة من المنتجات. هناك العديد من الخيارات المخصصة لمعدات اللياقة البدنية، والعديد من أنواع المنتجات التي ننتجها. توفر الشركة خدمات ODM وOEM. يمكن تخصيص رف تمرين الضغط الصدري بشعارك الخاص، وتغيير اللون، كما أننا نوفر أيضًا اختيار مواد مختلفة لمواصفات المنتج. فريق التقنية الخاص بنا وفريق الخدمة الخاص سيقومان بكل الأمور بشكل صحيح. معدات اللياقة البدنية عالية الجودة لدينا وكذلك خدمة العملاء الممتازة ستضمن للعملاء الثقة فينا والحفاظ على علاقة مستمرة معنا. يمكننا تلبية جميع الاحتياجات.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
AR
