تمرين الضغط باستخدام الأوزان الحرة

حسنًا، هل أنت مستعد لاكتشاف كل ما تحتاج لمعرفته حول مجموعة الأوزان الحرة ؟ جيانغسو توب هنا لتحليل هذه الحركة المثيرة لك! رفع الأثقال بارتباط بالمقعد هو طريقة ممتازة لبناء القوة في صدرك، وعلى الرغم من كونه تمرينًا مليئًا بالتحدي، فإنه ليس معقدًا جدًا بمجرد أن تتعلم التقنية الصحيحة. هذا دليلك لرفع الأثقال على المقعد - كل ما يجب أن تعرفه لضمان أنك تقوم به بشكل صحيح ولا تعرض نفسك لإصابات.

إذا كنت تريد بناء صدر سميك وقوي، فإن رفع الأثقال على المقعد هو تمرين ممتع يمكن لأي شخص القيام به. يشمل هذا التمرين الاستلقاء المستوٍ على مقعد، ورفع وزن شريط الأوزان للأعلى والأسفل. إذا قمت بأداء هذا التمرين، فسيجعلك رفع الأوزان أقوى. ومع ذلك، قبل أن تلتقط شريط الأوزان وتبدأ في الرفع، من المهم جدًا التأكد من أنك تقوم بهذا التمرين بشكل صحيح. تجنب الإصابات والحصول على أفضل النتائج يعتمد على تقنية سليمة.