reverse hyper extension

Có cảm giác căng thẳng ở vùng lưng dưới sau khi tập luyện hoặc ngồi quá lâu không? Nếu có, bạn không đơn độc. Hầu hết các vận động viên và người thường xuyên vận động đều gặp đau lưng ít nhất một lần trong đời. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, dù là từ việc nâng tạ nặng hay ngồi quá lâu mà không có bất kỳ chuyển động nào. May mắn thay, có một bài tập rất đơn giản có thể giúp giảm đau và giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh: bài tập kệ lưu trữ .

Bài tập hyper extension ngược là một bài viết tuyệt vời, đặc biệt phổ biếnamong các vận động viên, đặc biệt là những người tập tạ hoặc thi đấu trong các sự kiện thể thao. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ quan trọng ở lưng, hông và chân. Các cơ này bao gồm cơ mông (ở mông), cơ gân kheo (ở mặt sau đùi) và cơ lưng dưới. Các cơ mạnh hơn giúp các vận động viên chạy nhanh hơn, nhảy cao hơn và nâng tạ nặng hơn, từ đó cải thiện hiệu suất thể thao của họ.