Bài Tập Ngực Và Tay Tốt Nhất Trên Ghế Nằm Phẳng
Bàn tập phẳng Rất có thể phòng tập mà bạn thường đến có một máy mang tên này. Một trong những bàn tập đó đặc biệt được ưa chuộng, như bạn có thể đoán, bàn này giúp phát triển ngực trên và cẳng tay của bạn. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ thảo luận về một số bài tập khác nhau mà bạn có thể thử trên bàn tập phẳng để tăng cường sức mạnh ngực và phần thân trên.
Để phát triển phần thân trên, một lựa chọn tốt là bài tập bench press. Cách thực hiện bài tập này - Bắt đầu bằng cách nằm trên ghế. Nắm thanh tạ bằng cả hai tay và từ từ hạ nó xuống hướng về phía ngực rồi nâng lên. Thực hiện động tác này qua nhiều hiệp với số lần lặp lại để làm mệt cơ mông.
Bài tập Dumbbell Fly: Đây cũng là một bài tập tuyệt vời cho cơ ngực. Bắt đầu bằng cách nằm trên ghế phẳng, với hai quả tạ tay trong tay bạn, cánh tay duỗi thẳng ra hai bên, sau đó đưa chúng cùng nhau qua giữa ngực. Bài tập này rất tuyệt vời để kích hoạt các cơ ngực.
Ghế phẳng giúp định hình và phát triển phần thân trên mạnh mẽ (TokenBird/Getty Images) Military press là một động tác tuyệt vời cho điều này. Ghế phẳng: Ngồi trên ghế với cả hai chân phẳng.) Đứng với hai chân rộng bằng hông, và nắm thanh tạ (A) trước vai với cả hai tay sao cho nó được treo ngang phía trên xương ức. Trả thanh tạ về vai và thực hiện qua nhiều hiệp và lần lặp lại.
Để có thêm hiệu quả định hình ở phần thân trên, hãy thử thêm động tác skull crusher vào buổi tập của bạn. Nằm ngửa trên ghế tập phẳng và nắm thanh tạ bằng cả hai tay. Đẩy thanh tạ lên và hướng về phía trán,_ sau đó đưa nó trở lại vị trí ban đầu. Động tác này cô lập các cơ tam đầu, giúp bạn có được cánh tay mạnh mẽ và săn chắc.
Khi thực hiện trên ghế tập phẳng, các bài tập này sẽ tác động đến ngực và cánh tay, giúp xây dựng cơ bắp vừa mạnh mẽ vừa rõ nét. Thái độ này đối với việc tập luyện dẫn đến tâm lý rằng, xét tổng thể, mặc dù việc nỗ lực trong các buổi tập gym có thể là điều nhàm chán nhất... nhưng việc luyện tập đều đặn và cam kết với nó SẼ LUÔN mang lại kết quả tích cực theo thời gian - nếu không phải chỉ vì thói quen lặp đi lặp lại.
công ty là nhà sản xuất thiết bị thể dục uy tín hơn 10 năm. Công ty tin rằng chúng tôi có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh nhất. Đội ngũ có trình độ cao trong nghiên cứu và phát triển, thiết kế và tạo ra các sản phẩm mới. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến nhất trong việc sản xuất thiết bị thể dục. Chúng tôi cũng có quy trình sản xuất hàng đầu cùng với hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ phản hồi các câu hỏi của bạn nhanh nhất có thể. Ghế phẳng của chúng tôi, từ mọi bộ phận của công ty cùng nhau làm việc để chăm chút từng chi tiết nhằm sản xuất ra thiết bị thể dục hiệu quả nhất.
công ty luôn theo dõi xu hướng thị trường. tiếp tục cải thiện dịch vụ cho khách hàng. bây giờ có thể nói rằng công ty có một đội ngũ chăm sóc khách hàng rất tốt. đội ngũ dịch vụ là đội ngũ duy nhất có thể sẵn sàng trả lời các câu hỏi của bạn và giúp giải quyết bất kỳ vấn đề sản xuất nào có thể xảy ra. chúng tôi liên tục tìm kiếm nhân viên mới để bổ sung vào băng ghế dự bị phẳng của mình. với tư cách là một công ty, thông qua đào tạo nhân viên, cải thiện chất lượng của nhân viên cũng có thể tăng cường hiệu quả của đội ngũ dịch vụ. Chất lượng dịch vụ cũng là một phần quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho các sản phẩm.
công ty có nhiều mặt hàng xuất sắc, và chúng tôi có thể cung cấp một số lượng lớn các lựa chọn sản phẩm. Có vô số thiết bị tập thể dục tùy chỉnh để lựa chọn, nhiều loại sản phẩm do chúng tôi sản xuất. Bạn có thể thêm logo của riêng mình, thay đổi màu sắc của thiết bị tập thể dục. Chúng tôi cũng cho phép bạn chọn các loại vật liệu khác nhau cho ghế tập phẳng theo nhu cầu của sản phẩm. Đội ngũ kỹ thuật và đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ xử lý mọi thứ một cách hợp lý. Thiết bị tập thể dục chất lượng cao và dịch vụ làm cho khách hàng có đủ niềm tin vào chúng tôi và duy trì mối quan hệ lâu dài với chúng tôi. Các nhu cầu của bạn sẽ được đáp ứng.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất của công ty chúng tôi. Chúng tôi luôn tin rằng chất lượng của sản phẩm là ưu tiên hàng đầu. Chúng tôi đã thực hiện một số biện pháp để tiếp tục sản xuất thiết bị thể dục chất lượng cao. Công nghệ ghế tập phẳng luôn đổi mới trong công nghệ, không ngừng tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để cải thiện chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng thiết bị sản xuất hiện đại nhất. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ độc quyền sẽ hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh hoặc sản xuất nào về thiết bị thể dục đều được giải quyết cho bạn. Thiết bị thể dục của chúng tôi sẽ có chất lượng tốt nhất.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
