bóng y tế

Nếu bạn muốn biết cách sử dụng một nâng tạ đẩy ngực thể hình , hãy tiếp tục đọc! Bạn nên bắt đầu bằng việc tìm một quả bóng phù hợp với mình. Không nên chọn một quả bóng quá nặng vì điều đó có thể khiến việc nâng nó trở nên khó khăn. Tuy nhiên, bạn cũng không muốn một quả bóng quá nhẹ, vì nó sẽ không giúp bạn tăng cường sức mạnh. Một quả bóng có kích thước phù hợp có thể tạo nên sự khác biệt giữa niềm vui và sự khổ sở khi bạn tập luyện!

Sau khi bạn đã có bóng tập, bạn có thể thử nghiệm với một số bài tập. Bạn có thể làm một số bài tập đơn giản như squat và lunge. Squat bao gồm việc uốn cong đầu gối và hạ thấp cơ thể như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế vô hình, trong khi lunge bao gồm bước về phía trước với một chân, hạ thấp cơ thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập này trong khi giữ bóng. Bạn cũng có thể ném bắt cùng với một người bạn hoặc huấn luyện viên. Không chỉ điều này thú vị mà nó còn cho bạn một chút luyện tập về tinh thần đồng đội!