Tạ tay là những công cụ hữu ích giúp bạn cải thiện sức khỏe và duy trì trạng thái khỏe mạnh. Chúng là những quả nặng hình tròn, và bạn có thể gắn chúng vào tạ tay - đó là những thanh mà người ta dùng để cầm khi tập nâng tạ. Có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng chúng để nhắm đến cánh tay, chân và phần giữa của cơ thể. Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách tạ đĩa có thể giúp bạn quay lại với sự khỏe mạnh và hạnh phúc như trước đại dịch, mang lại những cải thiện và giúp bạn cảm thấy là phiên bản tốt nhất của chính mình.
Bài tập uốn tay cầm là một trong những bài tập phổ biến nhất có thể thực hiện, cụ thể là với tạ đòn. Việc giữ tạ đòn trong bài tập này được thực hiện bằng cách giữ ngón tay hướng lên. Điều này tạo nên tư thế lòng bàn tay hướng lên khi bạn nắm lấy trọng lượng với đôi tay của mình như muốn nghiền nát chúng (ngón tay hướng lên trời). Sau đó, động tác cần thiết là nâng trọng lượng lên hướng về phía vai. Khi bạn nâng tạ, cơ bắp tay của bạn nên hoạt động hết công suất. Bạn cần lặp lại động tác này ít nhất vài lần, điều mà chúng ta gọi là "lần lặp" (reps), và điều đó sẽ giúp bạn có được cơ bắp tay to hơn và mạnh mẽ hơn. đàn và Cây Đàn điều này làm cho lòng bàn tay của bạn hướng lên trên khi bạn nắm lấy tạ với bàn tay hướng tới việc nghiền nát chúng (ngón tay hướng lên trời). Sau đó, động tác cần thiết là nâng tạ lên hướng về phía vai. Khi bạn nâng tạ, cơ nhị đầu cánh tay của bạn nên hoạt động hết mức. Bạn cần phải lặp lại động tác này ít nhất vài lần, điều mà chúng ta gọi là "lần lặp" (reps), và điều đó sẽ giúp bạn có được cơ bắp tay to hơn và mạnh mẽ hơn.
Phần tuyệt nhất về đĩa tạ điều chỉnh là chúng có thể thay đổi trọng lượng. Chúng đi kèm với các đĩa tạ khác nhau có thể tháo rời. Điều này cho phép bạn giữ trọng lượng trên cơ thể nhẹ hoặc nặng hơn tùy thuộc vào nhu cầu và cảm giác mạnh khỏe/tự do khỏi chấn thương của bạn trong ngày đó. Bạn có thể tăng trọng lượng nếu cảm thấy mạnh mẽ và giảm nhẹ khi mức năng lượng của bạn thấp.
Nếu bạn là người mới bắt đầu về tập luyện sức mạnh, hãy sử dụng trọng lượng nhẹ. Cái này của Jiangsu Top giá tạ là cách tuyệt vời để học cách thực hiện các bài tập một cách an toàn. Khi bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn, từ từ thêm vài cân. Sau đó, nếu bạn đã giỏi về nâng tạ, chỉ cần tăng trọng lượng để làm nó nặng hơn để cơ bắp bị đau và thích nghi. Đây là một cách tốt và vui vẻ để thay đổi bài tập của bạn.
Bạn cũng có thể làm điều đó bằng cách tốt nhất, vì vậy việc lựa chọn để bảo vệ sức khỏe của bạn là rất quan trọng. Đọc — nhưng đồng thời tăng cường thêm. Thực hiện các bài tập phức hợp, những bài tập tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc có thể kích hoạt trái tim của bạn và giữ cho bạn trên con đường khỏe mạnh: Đây là điều mà Giang Tô Top biết. đặt tạ lên giá điều này được biết đến như là tăng cường độ bền tim mạch, nghĩa là khả năng tim và phổi của bạn hoạt động tốt như thế nào trong quá trình vận động thể chất.
Một động tác yêu thích và thú vị của tôi là kettlebell swing (động tác vung tạ Nga). Trong bài tập này, bạn cúi người về phía trước hướng xuống sàn rồi vung một đĩa tạ giữa hai chân và khi nó ở vị trí hơi cao hơn, bạn nâng nó lên vai, giữ cơ bụng thắt chặt. Điều này lý tưởng để giữ cho lõi cơ của bạn mạnh mẽ và hoạt động, giúp tự động bảo vệ lưng của bạn. Kettlebell swing là một bài tập toàn thân đầy hứng thú cho bạn thực hiện, giúp tim bạn đập nhanh hơn và hỗ trợ đốt cháy calo, mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng.
Chẳng hạn, bạn có thể sử dụng tạ để làm cho phần thân trên mạnh mẽ hơn. Điều này có thể hữu ích trong nhiều môn thể thao và hoạt động (như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bơi lội). Các bài tập như ép ngực tạ tay và nâng tạ qua đầu giúp tăng cường vai, cánh tay và cơ bắp của bạn. Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp chuẩn bị để trở nên mạnh mẽ hơn trong các môn thể thao và hoạt động yêu thích của mình.
công ty đã sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp hơn 10 năm. Công ty tuân thủ nghiêm ngặt các quy định sản xuất đối với thiết bị thể dục. Luôn tin rằng chất lượng là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều biện pháp để tiếp tục sản xuất thiết bị thể dục tốt nhất. Đội ngũ công nghệ luôn không ngừng đổi mới công nghệ, liên tục tối ưu hóa sản phẩm để có được sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để nâng cao chất lượng của thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng dây chuyền sản xuất tạ hiện đại. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh nào, vấn đề sản xuất hay thiết bị thể dục đều được giải quyết bởi đội ngũ dịch vụ chuyên trách. Thiết bị thể dục mà chúng tôi cung cấp sẽ có chất lượng tốt nhất.
công ty cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao. có thể cung cấp một số lượng lớn các sản phẩm có sẵn. Chúng tôi cung cấp hàng trăm loại thiết bị tập thể dục khác nhau. Công ty cung cấp dịch vụ ODM cũng như OEM. có thể tùy chỉnh thiết bị tập thể dục với logo của riêng bạn, thay đổi màu sắc, và tất nhiên chúng tôi cho phép bạn chọn các vật liệu khác nhau đáp ứng nhu cầu sản phẩm. Thiết bị đĩa tạ chất lượng cao cùng với dịch vụ làm cho khách hàng của chúng tôi cảm thấy tự tin và duy trì mối quan hệ lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
công ty liên tục theo dõi các xu hướng thị trường. Chúng tôi tiếp tục cải thiện dịch vụ sản phẩm của mình. Và bây giờ, công ty đã có bộ phận chăm sóc khách hàng tốt. Đội ngũ phục vụ độc quyền sẽ sẵn sàng trả lời các câu hỏi của bạn và giải quyết bất kỳ vấn đề sản xuất nào có thể xảy ra. Công ty liên tục tuyển dụng nhân viên mới cho vị trí Dumbbell plates để mở rộng đội ngũ của chúng tôi. Công ty có khả năng cung cấp các chương trình đào tạo cho nhân viên nhằm tăng hiệu quả làm việc của họ. Đồng thời, chất lượng của đội ngũ dịch vụ của chúng tôi cũng có thể được nâng cao. Sự cam kết về chất lượng sản phẩm của chúng tôi cũng đi kèm với cam kết về dịch vụ chất lượng.
Công ty của chúng tôi đã là nhà sản xuất thiết bị thể dục chuyên nghiệp hơn 10 năm. Công ty chúng tôi tin rằng chúng tôi có khả năng cung cấp cho bạn thiết bị thể dục chất lượng cao nhất. Có kinh nghiệm phong phú trong việc sản xuất thiết bị thể dục. Có đội ngũ nghiên cứu và phát triển, thiết kế chuyên nghiệp để phát triển sản phẩm mới. Sử dụng công nghệ tiên tiến nhất để đảm bảo chất lượng tốt nhất cho thiết bị thể dục. Chúng tôi cũng có dây chuyền sản xuất tốt nhất trong ngành và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt đối với đĩa tạ. Sẽ phản hồi lại các yêu cầu của bạn sớm nhất có thể. Tất cả nhân viên của công ty chúng tôi cùng làm việc chăm chỉ để đảm bảo rằng mọi chi tiết đều được xem xét kỹ lưỡng nhằm tạo ra thiết bị thể dục tốt hơn.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
VI
