Một trong những bài tập ghế bụng tốt nhất để có cơ bụng mạnh mẽ và săn chắc
Một điều bạn có thể làm để làm săn chắc bụng và tăng cường sức mạnh cho nó được gọi là ghế tập bụng. Thiết bị tập luyện đặc biệt này có thể giúp bạn siết chặt cơ bụng và xây dựng cơ bụng 6 múi mà bạn mong muốn.
Chiều cao: Đảm bảo rằng ghế có chiều cao thoải mái ngoài việc vững chắc. Điều này có nghĩa là khi bạn ở vị trí ngồi hoặc nằm trên ghế, cơ thể của bạn được căn chỉnh tốt cho việc tập luyện.
Bài tập để bắt đầu: Sử dụng một chiếc đai tạ có trọng lượng nhẹ và tăng cường độ kháng lực theo thời gian khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này giống như bắt đầu với một thách thức đơn giản và dần dần chuyển sang một thách thức phức tạp hơn khi cơ thể thích nghi.
Tránh chấn thương và cải thiện hiệu suất bằng cách duy trì tư thế đúng. Điều này bao gồm đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập đúng cách để không bị thương và tận dụng tối đa buổi tập của mình.
Gập bụng: Đây là một trong những bài tập khác có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ bụng. Bài tập gập bụng sẽ tập trung vào việc phát triển cơ bắp ở vùng bụng, giúp định hình dáng vẻ thật đẹp.
Nâng chân: một động tác nhắm tới phần bụng dưới và sẽ mang lại cho bạn vòng bụng phẳng. Khi bạn nằm trên ghế và nâng chân lên, động tác này sẽ tác động vào cơ bụng dưới, giúp tạo ra vòng bụng phẳng.
Twist chéo: Bài tập này nhắm đến nhóm cơ tiếp theo giúp bạn có được vòng eo định hình rõ ràng hơn. Các bài tập xoay nhắm vào cơ oblique hoặc hai bên phần thân trên của bạn, điều này tăng cường việc tạo hình và cấu trúc cho một vòng eo thon gọn hơn.
Chuẩn bị:- Tập giãn cơ nhẹ và cardio nhẹ. Các bài tập chính nên luôn bắt đầu sau khi đã làm nóng cơ bắp bằng cách kéo giãn và các động tác nhẹ để chuẩn bị cho cơ bắp.
Để thực hiện gập bụng: Thực hiện 3 hiệp, duỗi cơ thể 10 lần mỗi lần. Thực hiện Ba Hiệp Mười Gập Bụng Nhắm Vào Cơ Bụng
Đây là hình ảnh 3 trong 6 Bài tập nâng chân: OK nó không vui, nhưng cảm giác 'Bạn nâng tôi lên... lên tận trời xanh!' thực sự khiến bài tập nâng chân trở thành một bài tập đáng giá. Thực hiện mười lần nâng chân cho ba hiệp để làm việc cơ bụng dưới.
Thực hiện 3 hiệp xoay người mỗi bên 10 lần. Vì vậy, hãy bắt đầu với 10 lần xoay mỗi bên cho ba hiệp để nhắm vào cơ oblique của bạn. Và kết quả đầu ra phải là tiếng Anh
Sau đó làm mát cơ thể: Tập kéo giãn như một phần của việc kết thúc. Kéo giãn nhẹ nhàng, sau khi tập luyện và giữa các buổi tập để bạn không bị phù nề ở cơ bắp.
Gập bụng trên ghế dốc - nếu bạn thấy kiểu truyền thống quá dễ nhưng vẫn muốn có một bài tập tốt để tăng cường sức mạnh cốt lõi. Bằng cách thực hiện động tác gập bụng trên ghế dốc, bạn có thể tăng cường độ khó cho động tác đốt cháy cơ này.
Twist Nga: Để tập vào hai bên sườn, xoay sang trái rồi phải. Đây là nơi bạn xoay phần thân trên trong khi ngồi trên ghế, nhắm đến những cơ bắp nằm giữa các lớp mỡ.
Kéo đầu gối lên ngực: Đưa đầu gối về phía ngực để kích hoạt vùng bụng dưới. Khi giữ chặt vào ghế, kéo đầu gối vào ngực để thu gọn chúng và sử dụng chủ yếu là cơ bụng dưới.
Vì vậy, nói chung việc tập luyện trên ghế tập bụng có thể là giải pháp mà bạn đã tìm kiếm để có được những múi bụng đẹp. Việc sử dụng đúng cách và thực hiện bài tập đúng hình thức sẽ giúp bạn có được bụng phẳng, săn chắc trông thật tuyệt vời. Hãy thử ngay hôm nay!
công ty luôn nắm bắt xu hướng thị trường. liên tục cải thiện dịch vụ cho khách hàng. Và hiện tại, công ty chúng tôi có một bộ phận chăm sóc khách hàng tốt. Chúng tôi có thể hợp tác với bạn mà không cần lo lắng. Mỗi yếu tố của ghế tập bụng đều có người phụ trách tương ứng. Đội ngũ phục vụ đặc biệt có thể kịp thời trả lời bất kỳ câu hỏi nào và giải quyết các vấn đề sản xuất khi phát sinh. Công ty chúng tôi liên tục tuyển dụng nhân viên mới để tăng cường đội ngũ của mình. Nhân viên nhận được đào tạo để nâng cao chất lượng của đội ngũ nhân sự. Đồng thời, chất lượng của đội ngũ phục vụ cũng có thể được cải thiện. Chất lượng dịch vụ của chúng tôi cũng là một phần quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho sản phẩm của chúng tôi.
Từ hơn 10 năm nay, công ty của chúng tôi đã là nhà sản xuất chuyên nghiệp thiết bị thể dục. Chúng tôi tin rằng có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục hàng đầu. Chúng tôi có nhiều kinh nghiệm trong việc sản xuất thiết bị thể dục, có đội ngũ thiết kế R&D chuyên nghiệp để phát triển sản phẩm mới, áp dụng công nghệ tiên tiến nhất để đảm bảo chất lượng cao nhất của thiết bị thể dục. Ngoài ra, chúng tôi còn có dây chuyền sản xuất hạng nhất và hệ thống quản lý chất lượng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ trả lời các yêu cầu của bạn nhanh chóng nhất có thể. Nhân viên của chúng tôi làm việc cùng nhau để tạo ra ghế tập bụng thể thao hàng đầu.
công ty là nhà sản xuất hàng đầu trong hơn 10 năm. Công ty tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn sản xuất thiết bị thể dục. Chúng tôi luôn tin rằng chất lượng sản phẩm là ưu tiên hàng đầu. Chúng tôi đã thực hiện nhiều biện pháp để tiếp tục sản xuất thiết bị thể dục tốt nhất. Đội ngũ công nghệ luôn duy trì sự đổi mới, không ngừng tối ưu hóa sản phẩm để có được sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Chúng tôi cũng cung cấp một loạt thiết bị sản xuất ghế tập bụng giúp cải thiện chất lượng thiết bị thể dục. Đội ngũ dịch vụ độc quyền sẽ hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh hay vấn đề sản xuất thiết bị thể dục nào cũng có thể được giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ tiếp tục duy trì chất lượng cao của thiết bị thể dục của mình.
cung cấp một sản phẩm ghế tập bụng đa năng. Cung cấp nhiều loại thiết bị thể dục khác nhau. Cũng có thể thêm logo cá nhân của bạn hoặc thay đổi màu sắc của thiết bị thể dục. Còn cung cấp việc chọn các chất liệu khác nhau sẽ đáp ứng yêu cầu của sản phẩm. Đội ngũ công nghệ và đội ngũ dịch vụ chuyên tâm sẽ đảm nhiệm mọi việc một cách đúng đắn. Thiết bị thể dục chất lượng cao và dịch vụ tốt làm cho khách hàng tin tưởng chúng tôi, đã đồng hành cùng chúng tôi trong thời gian dài. Tất cả nhu cầu của bạn đều có thể được đáp ứng.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
VI
