Хлопці бажають великих грудних м'язів (інакше називаються ваші грудні м'язи). Найкращим вправою для цих м'язів є так звана „наклонна жmarka“ (incline bench press). Причина в тому, що ця вправа природньо виконується на наклонній скам'ї або спеціальній регулюваній скам'ї, яку потрібно наклонити вгору. Цей тип вправ найпевніше допоможе тобі отримати гарну форму грудних м'язів, про яку ти можеш мріяти довго.
Ймовірно, ви не зможете побудувати дуже повний, повний набір грудних м'язів, якщо не будете користуватися наклонною скам'єю. Почніть лежати на скам'ї, поставивши ноги рівно на підлозу. Шукаєте щось: комфорт. Потім ви ляжете і схопите штангу над своєю грудню, при цьому долоні мають бути напрямлені вони від себе. Потім ваші руки мають бути обернуті так, щоб великі пальці були напрямлені на вас. Дозвольте штанзі йти до вашої груди, тримаючи лікті в середньому положенні. Переконайтеся, що ексцентрично завантажуєте штангу до вашої груди; не дайте їй просто впавати вниз якомога швидше і необуздано. Коли штанга буде на вашій груді, піднесіть її назад, поки руки не стануть прямо. Це означає, що вам доведеться піднятися з штангою гладко і стабільно. Кількість повторень, яку ви можете виконати цю вправу від десяти до п'ятнадцяти разів, принесе кращі результати за допомогою Jiangsu Top регулювана лавка .
Наклонна лавка Ще одним надзвичайно ефективним вправом, яке ви можете виконувати, є наклонна лавка. Це може бути чудовим вправом для вашого пресу. Якщо у вас є наклонна лавка, станьте вертикально, помістивши ноги у фіксатор, а потім безпечно лягайте на сидіння так, щоб голова була нижче тіла. Це схоже на те, що знаходишся на слізанці! Зробіть це ще складнішим: тримайте вагу перед грудьми. Тепер виконайте підняття туловища. Вдихаєте, опускаючись, і вихиваєте, підносить туловище. Це варто робити лише один раз. Виконайте десять або п'ятнадцять кранчів, щоб працювати над абдоміналками за допомогою Jiangsu Top. decline bench .
Регулювана наклонна лавка - це велика допомога у вашому шляху до стаю сильнішим. І мені дуже подобається, що ви можете змінювати Jiangsu Top. машина для пресу на складному лавку щоб дати інший кут та справжньо ВИЧУВАТИ ці м'язи! Верхня частина грудних м'язів — якщо встановити скам'юку під невеликим нахилом (вона все ще нахилена, але не високо від вашої груди), це забезпечить більше навантаження на верхню частину грудних м'язів. Підвищення нахилу покладе ще більше акценту на плечах. Звичайно ж, це вправа на біцепси (ви підносите вагу до своїх плеч).
Скам'яка з нахилом: Я абсолютно кохаю це для будування сильного верхнього грудного м'яза. Можливо розвинений верхній грудний м'яз може допомогти зробити ваш фізичний стан кращим загалом. Прес на скам'ї з нахилом - це плоске ложе, яке ви ставите під кутом приблизно 30°-45°. Покладіть штангу на скам'юку; лягайте на спину і хапайте її. Опустіть штангу до свого торсу, тримаючи лікті тісно до себе. Коли штанга наближається до вашого торсу, підніміть її назад, розгортаючи руки. Ще одна чудова вправа для силової підготовки. Для хороших результатів тепер вам потрібно виконувати цю вправу принаймні десять або п'ятнадцять разів.
Занурення на відхиленній скам'ї чудові, якщо ти мене і маєш проблеми з розробкою вражливого нижнього ділянка грудних м'язів. Роби це, мати ноги на скам'ї, руки у м'яких параметрах перекладин. Ти повинен взагалі не рухати своє тіло. Продовжуй опускати своє тіло, поки не досягнеш 90 градусів в обох локтях. Звичайний підтяжок, але з кутом у 90 градусів у локтях, що утворює літеру L, потім повернись до прямої руки.
компанія виробляє спортивне обладнання професійно більше 10 років. Компанія дотримується строгих правил виробництва спортивного обладнання. Завжди переконана, що якість - це наш головний пріоритет. Було зроблено багато кроків для того, щоб продовжувати виготовляти найкраще спортивне обладнання. Технологічна команда завжди інноваційно розвиває технології, постійно оптимізує продукт для високоякісного продукту та кращого досвіду використання. Для підвищення якості спортивного обладнання ми також використовуємо сучасне виробниче обладнання, таке як наклонна скам'янка. Крім того, ексклюзивна команда служби підтримки допоможе вам від серця. Будь-яка проблема зі спеціалізацією, виробництвом або спортивним обладнанням вирішується ексклюзивною командою підтримки. Спортивне обладнання, яке ми пропонуємо, буде високої якості.
компанія завжди у курсі ринкових тенденцій. Ми постійно покращуємо нашу продукцію та сервіс. І зараз, компанія має добру службу підтримки клієнтів для складних тренажерів. Ексклюзивна команда обслуговування відповідатиме на ваші запитання та вирішуватиме будь-які виробничі проблеми, які можуть виникнути. Ми також постійно шукаємо нових людей для розширення нашої команди. Працівникам надається навчання, що дозволяє підвищити їх продуктивність, а одночасно і якість нашої служби обслуговування. Гарантія якості продукції також є гарантією відмінного сервісу.
Ми пропонуємо різноманітні продукти. Є багато індивідуально виготовлених приладів для скам'янки з наклоном та без нього на вибір, а також безліч інших продуктів, які ми виготовляємо. Ви також можете додати свій особистий логотип та змінити колір обладнання. Ми також пропонуємо вибирати різні типи матеріалів, щоб задовольнити вимоги до продукту. Наша технічна команда та спеціальна служба підтримки зможуть зробити все правильно. Преміальні спортивні прилади та відмінний сервіс забезпечують те, що наші клієнти мають достатню впевненість у нас, і вони довго з нами співпрацюють. Ви зможете задовольнити всі свої потреби.
Більше 10 років компанія є ведучим виробником спортивного обладнання для фітнесу. Ми віримо, що здатні запропонувати вам найкраще конкурентоспроможне спортивне обладнання. У нас є багато досвіду у виробництві спортивного обладнання. Ми маємо професійну команду розробників та дизайнерів для створення інноваційних продуктів, таких як скам'янка для тренувань під кутом. Використовуємо найбільш сучасні технології, щоб забезпечити вас найкращим спортивним обладнанням. Також ми маємо відмінний виробничий процес та строгу систему контролю якості. Наша команда служби підтримки швидко відповідає та надає відповіді на всі питання. Працівники нашої компанії працюють разом як команда і присвячують себе тому, щоб доставляти вам найкраще спортивне обладнання.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
