Якщо ви хочете дізнатися, як використовувати тренажер прес лежачи , читайте далі! Почніть з пошуку гирки, яка підходить саме вам. Краще не вибирати занадто важку гирку, бо це може складати підйом. Але також не треба брати занадто легку, оскільки вона не допоможе вам набути сили. Гирка правильного розміру може бути ключем до задоволення або незручності під час тренувань!
Після того, як ви отримаєте м'яч для тренувань, ви можете експериментувати з деякими вправами. Ви можете виконувати прості вправи, такі як присідання і кроки вперед. Присідання включають гнучть колін і пониження своєї особи, ніби ви сидите на невидимому стільці, тоді як кроки вперед включають крок вперед одною ногою, понижуючи свій тілесний стан. Ви можете виконувати ці вправи, тримаючи м'яч у руках. Ви також можете грати у ловлю з другом або тренером. Це не лише забавно, але й дає вам практику командної роботи!
Кожного разу, коли ви підносите і пересуваєте складна фітнес-лавка , воно застереже ваші м'язи живота і баланс для стабілізації руху м'яча. Це означає, що поки ви використовуєте свої руки та плечі, також працюють ваші м'язи живота, спіні та тазу, роблячи їх сильнішими. А коли ви робите присідання або кроки, тримаючи м'яч, ви також працюєте над м'язами ніг та попи. Це схоже на повний комплекс вправ, який допомагає вам підтягнути всі м'язи!
Їх так багато переваг використання фітнес-м'яча! Це також чудовий спосіб тренувати всі м'язи, поки ви отримуєте баланс і координацію. Кидання та ловлення м'яча дозволяє вам практикувати координацію рук і очей. Це відомо як координація рук і очей, і це може дати вам перевагу у інших видів спорту або розважальних активностей поза залом, таких як гра у ловлю з друзями або катання на велосипеді!
Ще одна чудова річ про фітнесовий медичний м'яч у тому, що він відкриває двері для нових вправ. Якщо ви тренуєте однаково протягом певного часу, додавання медичного м'яча може зробити тренування більш цікавими та складними! Це дуже гарний спосіб зберігати інтерес та задоволення від тренувань.
Наприклад, утримуйте медичний м'яч і сідайте на підлогу, виконуйте російські твисти, щоб натренувати бокові м'язи, які називаються косі. Або ви можете робити відгуки, покладши одну долоню на медичний м'яч, щоб працювати з грудними та плечима у більш високому темпі. Це перевірить вас як ніщо інше! Також ви можете кидати його через тіло або робити стрибки з його утриманням, щоб підвищити частоту pulsu. Це надто забавно і чудові вправи!
Тепер, коли ви все знаєте про фітнес-гирки, найчас їх використовувати! Включіть гирку до своїх тренувань, щоб будувати сильні м'язи, покращувати баланс і спробувати нові вправи, які застосуються до вашого тіла іншими способами.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
