Eğer nasıl kullanacağınızı bilmek istiyorsanız fitness bank bastırma , devam edin! İlk adım, size uygun bir top bulmaktır. Çok ağır bir top seçmek en iyi seçen değildir; çünkü bunu kaldırmak zorlaşabilir. Ancak aynı zamanda çok hafif bir top da istemediğiniz gibi, çünkü bu sizi güçlendirmede yardımcı olmayacaktır. Uygun boyutlu bir top, spor yaparken eğlenceli veya zor bir deneyim yaşamanız arasındaki farkı oluşturabilir!
Tıbbi topunuzu aldıktan sonra, bazı egzersizlerle deneyim edinebilirsiniz. Basit hareketler yapabilirsiniz, örneğin squats ve lunges. Squats, dizlerinizi bükerek kendinizi görünmez bir sandalyede oturuyormuş gibi aşağıya indirginiz hareketidirken, lunges ise bir ayağınızla ileri atılıp vücudunuzu aşağıya indirginiz harekettir. Bu egzersizleri topu tutarken yapabilirsiniz. Ayrıca bir arkadaşınız veya antrenmanınızla top oyunu oynayabilirsiniz. Bu sadece eğlenceli değil, aynı zamanda takım çalışması konusunda size pratik sağlar!
Her seferinde kaldırıp taşıdığınızda katlanabilir fitness bankı , karın kaslarını ve dengeni topun hareketini stabilize etmek için zorlayacak. Yani, kollarını ve omuzlarını kullanırken de, mide, sırt ve kalçaların tümü daha güçlü oluyor. Ve topu tutarken çömelirken veya lungeler yaparken, bacak ve kalça kaslarını da çalıştırabilirsiniz. Bu, sizi tamamen tonlatmaya yardımcı olan bir tam vücut egzersizi gibidir!
Bir fitness tıbbi topu kullanmanın birçok faydası var! Ayrıca, denge ve koordinasyon kazanırken tüm kaslarınızı çalıştırmak için harika bir yoldur. Topu atarak ve yakalayarak el-göz koordinasyonunuzu pratik edebilirsiniz. Bu, el-göz koordinasyonu olarak bilinir ve sporlarda veya jym dışında yaptığınız eğlenceli aktivitelerde, arkadaşlarınızla top oynamak veya bisiklet sürmek gibi, size avantaj sağlayabilir!
Fitnes tıp topu hakkında başka harika bir şey ise, yeni egzersizlere kapı açmasıdır. Eğer bir süre aynı antrenmanı yapıyorsanız, tıp topunun eklenmesi her şeyi daha heyecanlı ve zorlayıcı hale getirebilir! Egzersiz yaparken ilginizi çekmeye devam eden ve keyifli olan bu yöntem gerçekten güzel bir seçenektir.
Örneğin, tıp topunu elinize alın ve zeminde oturun, Rus vurgulu kas egzersizi (Russian twists) yaparak yan kaslarınızı, yani obliklerinizi çalıştırabilirsiniz. Ya da daha zorlayıcı bir şekilde göğsünüzü ve omuzlarınızı çalıştırmak için tek elinizle tıp topuyla itme hareketi (push-ups) yapabilirsiniz. Bu size hiçbir şey gibi bir sınav olacak! Ayrıca, kalbinizin atmasını artırmak için topu bir elinizle tutarken atlayarak ayak oynatma (jumping jacks) yapabilir veya topu vücudunuzun üzerinden fırlatabilirsiniz. Bunlar çok eğlenceli ve harika bir egzersiz!
Şimdi fitness tıp topu hakkında bilmen gereken her şeyi bildiğinize göre, mondo toplarını kullanmaya başlamaktır! Egzersizlerinize bir tıp topu entegre etmek, güçlü kaslar geliştirmeye, dengeyi artırmaya ve vücudunuzu farklı şekillerde uyaracak yeni egzersizler denemeye yardımcı olur.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
