Kuvvet Egzersizi İçin Nasil Kullanilacagini Anlatan Bir Rehber: Barbell
Egzersiz yapmak ve saglikli kalmak isteyen herkes icin bu gerekli arac hakkinda daha fazla bilgi edinmek uzere, Bench Press Bar dunyasi hakkinda biraz daha derine inmeye karar verdik. Guclu kaslar olusturmada yardimci olur, vucudunuzu guclendirir; bu uzun ve ince bir metal cubuktur. Piyasadaki farkli turdeki Bench Press Bars'lar hakkinda ve onlari nasil etkili bir sekilde kullanabileceginiz hakkinda kapsamli bir rehber hazirladik, bu sayede antrenman regiminizden daha fazla fayda saglayabilirsiniz.
Evet, Ayrica Bench Press Bar'da Isıtmadan Kaynakli Bir Fark Oluşturur
Göğüs basın egzersizi, göğüs, omuzlar ve üç başlı kol kaslarını aynı anda geliştirdiği için üst vücut antrenmanı için en çok ele alınan egzersizlerden biridir. Bu egzersizi iyi yapabilmek için sadece bir göğüs basın çubuğu gereklidir. Ancak, şansımız var, özel hedeflerimize ve gereksinimlerimize uygun olarak tasarlanmış farklı türlerdeki göğüs basınları seçeneğimiz vardır.
Mevcut tüm göğüs basın çubukları arasında, düz çubuk muhtemelen en popüler seçimdir. Bu çubuk, ağırlıkların her iki yanına konumlandırıldığı, uzatılmış ancak nispeten ince bir yapıyla halter kaldırma ve kuvvet antrenmanı spesifik bir versiyondur. Bu da neredeyse bir ömür boyu yatırımdır çünkü bu toplar指指数 şekilde ağırlaşır ve sizin kuvveti progressives bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Yaylı çubuk, yuvarlak tasarımı nedeniyle ağırlığı kaldırmak genel zorluğunu artırır ve bu varyasyon, düz çubuktan farklı bir şekilde kasları çalıştıran hareketler içerir ki bu da antrenmanınızı değiştirip başka bir uyarıcı sağlar.
Daha Büyük Bank Basma İçin Doğru Çubuğu Seçme
Bank basma hareketinde en iyi sonuçlar için en uygun seçimi yapmak istersiniz. Her tür çubuğun kaslarınızı farklı bir şekilde çalıştıracağından, mükemmel evdeki çekme çubuklarını ararken neyi aradığınızı gerçekten dikkate almalısınız.
Çubuğun kalınlığı ve düzlüğü, özellikle başlangıççılar için oldukça kullanışlı hale getiriyor; beceri geliştirmeye ve güçlendirmeye yardımcı oluyor. Diğer yandan, ilerlemiş bir birey, daha büyük zorluklar ve ilerleme için yaylı veya özel çubukları tercih edebilir.
O halde, mükemmel bir bench press çubuğunda ne aramalısınız? İlk olarak, kişisel fitness seviyenizi bilmelisiniz ve hangi türden çubuğun en uygun olduğunu belirlemelisiniz. Başlangıç için düz bir çubuğu kullanmanız önerilir ve sadece uzmanlar eğimli veya özel çubuklara geçmeli.
Ayrıca, planladığınız kaldırma ağırlığına uygun olup olmadığını kontrol etmek için çubuğun ağırlık sınırını dikkate alınmalıdır. Çubuğu satın almadan önce ağırlık sınırını onaylayarak sorunsuz bir antrenman yaşamanız önerilir. Ayrıca, çubuğun boyutuna da dikkat edin: Antrenmanınızı size özel hale getirmek için, egzersiz alanınızın yükseklik (veya düşüklik) veya büyüklüğü gibi faktörleri göz önünde bulundurun.
Futbol çubuğu, güvenlik squat çubuğu, Swiss çubuğu - bunlar tümüyle özelleştirilmiş bench press çubuklarıdır ve daha hedefli kas etkilemesi ve farklı zorluklar sunar. Eğimli futbol çubuğu tutamaları, omuz veya dirsek ağrısıyla mücadele eden kişiler için eklem stresini azaltmaya yardımcı olabilir. Güvenlik squat çubuğu ise, ağırlığın daha çok arkaya taşınmasını sağlar ki bu, dengeyi korumak için harikadır ve belinizden biraz stresi alır. Swiss çubuğu, üst vücut egzersizleri için iyi bir alternatif yol sunar ve Swiss çubuklarının nötr tutamalarıyla çalışılır.
Normal haldeki barbell bench press, geleneksel bir ele geçirme çubuğu ile yapılırken, bazıları her bir kas grubuna özel hedefler belirler (yakın kavrama, düşüş ve yükseltme). Standart Bench Press'in neslinin atasına (standart Bank Dayımı) çok benzeyen, ancak eller daha yakın olan yakın kavrama bank dayımı aynı zamanda trisepslere etkinlik sağlar. Karşılaştırıldığında, Düşüş Bank Dayımı, alt göğüs kaslarının gelişimine fayda sağlar ve göğüs kaslarınızın farklı bir görünümü sağlar. Ayrıca, bank dayımı göğüs kaslarınızın üst kısmına daha fazla odaklanır ve genel bir göğüs egzersiz programını tamamlamak için atlayamazsınız bu hareket.
Bank dayımı çubuğu, ağırlık kaldırma dalında temel bir unsurdur ve farklı gereksinimlere uygun çeşitli seçenekler sunar. Doğru çubuğu seçmek ve üzerinde özel versiyonlardaki egzersizleri yapmak, daha güçlü kaslar inşa etmenize ve genel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Egzersiz BitSetPros
firma pazar eğilimlerini sürekli takip ediyor. Ürün hizmetimizi geliştirmeye devam ediyoruz. Ve şimdi, firma iyi müşteri hizmetleri departmanına sahip. Özel hizmet ekibi sorularınızı cevaplamak ve meydana gelebilecek herhangi bir üretim sorununu ele almaya hazırdır. Firma ekip genişletmek için yeni bench press çubuğu işe alıyor. Çalışanlara verimliliğini artırmak amacıyla eğitim programları sunabilmektedir. Aynı zamanda, hizmet ekibimizin kalitesi artırılabilir. Ürünlerimizin kalite güvencesi aynı zamanda kaliteli hizmete bağlı bir taahhüt ile gelir.
şirket, 10 yıldan fazla profesyonel üretici. Şirket, fitness ekipmanları için sıkı standartlar uygulayan bir üreticidir. Her zaman ürün kalitesinin en önceliğimiz olduğuna inanmaktayız. En iyi fitness ekipmanlarını garanti altına almak için bir dizi adımı uyguladık. Teknoloji ekibi her zaman teknolojiyi yenilikle geliştirmekte ve ürünü sürekli optimize etmektedir; yüksek kaliteli ürün ve daha iyi ürün deneyimi için. Ayrıca, fitness aletleri banka basma çubuğu iyileştirmek için çeşitli ileri düzeyde üretim ekipmanları sunmaktadır. Ayrıca, özel hizmet ekibi size tam olarak yardımcı olacaktır. Fitness ekipmanlarının özelleştirme sorunları veya üretim sorunları hakkında size yardımcı olabiliriz. Fitness ekipmanlarımızın standartını her zaman koruyacağız.
çok fazla mükemmel ürün sunabilen şirket, geniş bir seçim imkanı sağlayabilir. Farklı özelleştirilmiş fitness ekipmanlarından seçme şansınız var ve aynı zamanda bizim tarafından üretilen geniş bir ürün yelpazesi mevcut. Kendi logosunuzu ekleyebilir ve fitness ekipmanlarının barını değiştirebilirsiniz. Ayrıca ürünün ihtiyaçlarına uyabilmek için farklı türde malzemeler seçme seçeneği de sağlanır. Teknoloji ekibi ve özel hizmet ekibi her şeyi doğru şekilde yönetecektir. Üstün fitness ekipmanları ve hizmetlerimiz, müşterilerimizin bize güvendiğinden emin olmalarını ve bize uzun süreli bir ilişki kurmalarını sağlar. Tüm gereksinimleriniz ele alınabilir.
şirket, 10 yıldan fazla süredir prestijli bir fitness ekipmanı üreticisidir. Şirket, size en rekabetçi fitness ekipmanını sağlayabileceğimizi düşünüyor. Takım, yeni ürünler tasarlamada ve oluşturmakta yüksek nitelikli R&D'de bulunuyor. En ileri teknolojiyi fitness ekipmanlarının üretiminde kullanıyoruz. Ayrıca, üst düzey bir üretim sürecine sahip olmakla birlikte sıkı kalite kontrol sistemi de mevcut. Sizlere sorgularınızla ilgili mümkün olan en hızlı şekilde geri döneceğiz. Şirketimizin her bölümü bir araya gelerek her detayı dikkate alarak en etkili fitness ekipmanlarını üretmek için çalışıyor.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
