En İyi Karın Kası Egzersizlerinden Bir Tanesi: Güçlü ve Tonlanmış Olmak İçin
Karne tonunuza ve kasınıza sahip olmak için yapabileceklerinizden biri de karın kası bankı kullanmaktır. Bu özel egzersiz cihazı, istedikleriniz olan altı paketi oluşturmanıza ve kaslarınızı sıkılaştırmaya yardımcı olabilir.
Yükseklik: Bankın hem rahat bir yükseklikte olması hem de dengeli olmasına emniyet eder. Bu, bankta oturduğunuz veya yattığınızda vücut pozisyonunuzun egzersiz yapmaya uygun şekilde hizalanmış anlamına gelir.
Başlangıç egzersizi: Biraz hafif olan bir ağırlık kuşağı kullanın ve zamanla daha güçlü olduğunuzda direnci artırın. Bu, basit bir zorlukta başlamak ve adapte oldükleri ölçüde daha karmaşık birine geçmek gibi bir şeydir.
Yara izlerini önlemek ve daha iyi performans göstermek için iyi bir forma sahip olun. Bu, kendinizi yaralamadan ve antrenmanınızdan maksimum fayda elde etmek için egzersizleri doğru şekilde yaptığınızdan emin olmayı içerir.
Karnı-germe egzersizi: Bu, karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek diğer egzersizlerden biridir. Karnı-germe egzersizi, size gerçekten iyi bir外形tanımlamak için karnınızın kaslarını geliştirmeye odaklanacaktır.
Ayak kaldırma: Alt karın kaslarınızı geliştiren ve düz bir karın elde etmenize yardımcı olan bir hareket. Banka uzandığınızda ve bacaklarınızı kaldırdığınızda, bu hareket daha düşük karın kaslarınızı hedef almaktadır.
Çarpık kas çevirme: Bu egzersiz, size daha belirgin bir bel çizgisi vermesine yardımcı olan kas katmanını hedef almaktadır. Çevirme egzersizleri midenizin yan tarafındaki çarpık kasları geliştirmektedir ve daha ince bir bel çizgisi için şekillendirme ve yapımı artırır.
Isınma:- Hafif esneme ve hafif kardiyovasküler egzersiz. Ana egzersizler, kasları hazırlamak için bazıısınma esnemeleri ve hafif hareketlerden sonra yapılmalıdır.
Sit-up yapmak için: 3 set yapın, her seferinde vücutuzu 10 kez uzatın. Üç Set 10 Sit-up Yapın ve Kaslarınızı Hedefleyin
Bu, 6'lı bir resmin 3. görseli Ayağınızı Yükseltmek: Tamam, eğlenceli değil, ama 'Sen beni yukarı çıkarıyorsun... gökyüzüne gidiyorsun!' hissi, ayağınızı kaldırmayı değerli bir egzersiz haline getirir. Daha ince alt karın kaslarınızı geliştirmek için üç sete on ayağınızı kaldırın.
Her iki tarafta da 10 kez olmak üzere 3 set çarpık çeviri yapın. O zaman, üç set için her iki tarafta da 10 çeviriyle başlayın ki çarpık kaslarınızı hedefleyebilirsiniz. Ve çıktı İngilizce olmalıdır.
Sonra soğutun: Bitişin bir parçası olarak uzatın. Egzersizinizi ve egzersizleriniz arasında hafifçe uzatın, böylece kaslarda edema çekmeyecek kadar emin olun.
Eğimli krik yapma - eğer geleneksel olanları çok kolay buluyorsanız ancak yine de çekici bir kas çalıştırma istiyorsanız. Kriklerinizi eğimli bir bankta yaparak bu kas yakıcı hareketin yoğunluğunu artırabilirsiniz.
Rusça burunlar: Yanlarınıza çalışmak için yan yana dönmek. Bu, otururken gövdenizi çevirirken, yağ tabakaları arasına yerleşen o kasları hedefleyen harekettir.
Diz çekişi: Göğsünüzü etkileyebilmek için dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bankaya tutunurken dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve alt karın kaslarınızı kullanın.
Yani, genel olarak bir karın kası bankasında çalışmak, harika görünen karın kasları elde etmek için aradığınız çözüm olabilir. Doğru formda gerçek kullanımı ve egzersizle düz, güçlü bir karın kazanacaksınız. Bugün deneyin!
şirket her zaman pazar eğilimlerinden haberdar olmuştur. sürekli olarak müşterilerimize hizmeti iyileştiriyoruz. Ve şimdi, şirketimiz iyi bir müşteri hizmetleri departmanına sahiptir. Sizinle endişe olmadan çalışabiliyoruz. Abdomen bankasının her elemanı için bir sorumlu kişi bulunmaktadır. Özel hizmet ekibi, ortaya çıktıkları zaman herhangi bir soruya hızlıca yanıt vermek ve üretim sorunlarını çözmek için yetkilidir. Şirketimiz sürekli olarak yeni personel işe alarak takımı artırmaktadır. Çalışanlar, personelimizin kalitesini artırmak için eğitim almaktadırlar. Aynı zamanda, hizmet ekibinin kalitesi de artırılabilir. Hizmet kalitemizin bizim ürünlerimiz için verdiğimiz kalite garantisi açısından da önemli olmaktadır.
On yılından daha uzun bir süre dir firma profesyonel olarak fitness ekipmanı üretmektedir. Sana en iyi fitness ekipmanını sunabileceğimizi düşünüyoruz. Fitness ekipmanı üretiminde zengin deneyime sahibiz. Yeni ürün geliştirmesi için profesyonel R D tasarım ekibine sahiptir. En son teknoloji en yüksek kaliteli fitness ekipmanını garanti altına almak için mevcuttur. Ayrıca, birinci sınıf üretim hattına ve sıkı kalite yönetimi sistemine sahiptir. Sizin sorularınıza mümkün olan en kısa sürede geri dönecektir. Çalışanlar birlikte çalışarak üst düzey bir fitness karın kaslı bank yaratmak için emek vermektedir.
şirket, 10 yıldan fazla bir süre dirleyici üretici olarak hizmet vermektedir. şirket, fitness ekipmanları için sıkı üretim standartlarına bağlı kalır. her zaman ürün kalitesinin en önceliğimiz olduğuna inandık. en iyi fitness ekipmanlarını üretmeye devam etmek için birçok önlem aldık. teknoloji ekibimiz, sürekli yenilikçi teknoloji geliştirmekte ve ürünü optimize etmekte, yüksek kaliteli ürün ve daha iyi ürün deneyimi için çalışmaktadır. ayrıca, fitness ekipmanlarının kalitesini artırmak için bir dizi karnı kas masaj aleti üreten cihaz sağlar. Exklüzif hizmet ekibi size tamamen yardımcı olacaktır. Herhangi bir özelleştirme sorunu veya üretim sorunu fitness ekipmanları ile ilgili sizin için çözülebilir. Fitness ekipmanlarımızın yüksek kalitesini korumaya devam edeceğiz.
geniş bir karın kasları bankı ürün sunar. Çeşitli türlerde fitness ekipmanı sunar. Ayrıca kişisel logosunu ekleyebilir veya fitness ekipmanlarının renklerini değiştirebilirsiniz. Farklı malzemeler seçeneği de ürün gereksinimlerinizi karşılayacaktır. Teknoloji ekibimiz ve adanmış hizmet ekibi tüm maddeleri uygun şekilde ele alır. Yüksek kaliteli fitness ekipmanı ve hizmet, müşterilerimize yeterince güven verir ve uzun süreli bizimle kalırlar. Tüm ihtiyaçlarınız karşılanabilir.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
