Pinakamainam na Pagsasanay para sa Pektoral at Braso mula sa Flat Bench
Ang flat bench. Siguradong may machine sa gym kung saan pumupunta ka na tinatawag na ganito. Isa sa mga bench nila ay lalo na ang popular, tulad ng maaring hinaharap mo ngayon, na ito'y nagpapalakas sa iyong itaas na dibdib at forearm. Kaya't, ngayon ay sasalita tayo tungkol sa ilang magkaibang routine ng pagpapatuto na maaari mong subukin sa flat bench upang magpatuloy na pagpalakas sa dibdib at itaas na bahagi ng katawan.
Para sa pag-unlad ng itaas na bahagi ng katawan, mabuting opsyon ang bench press. Paano gawin ang ehersisyo na ito - Simulan ang pagkakahiga sa bench. Hawakan ang barbell gamit ang parehong kamay at baguhin ito pababa papuntang dibdib bago itinaas muli. Gawaing ito para sa maraming set ng pagpapakopya upang talagang pagodin ang mga glutes.
Dumbbell Fly: Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa dibdib. Simulan ang pagkakahiga sa isang patuloy na bangko, may dalawang dumbbell sa iyong mga kamay. Ang mga braso ay tinatanggalan nang buong lakas papunta sa tabi, bumabalik paminsan-minsan sa gitna ng dibdib. Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa pag-aktibo ng mga muskulo ng dibdib.
Ang Patuloy na Bangko Ay Nagtutulong sa Pagpapahayag at Pag-unlad ng Matibay na Itaas na Katawan (TokenBird/Getty Images) Ang militar press ay isang napakalaking kilos para dito. Patuloy na bangko: Naupo sa bangko na may parehong paa na patuloy. Kumitang na may hip-width ang paa, at hawakan ang isang barbell (A) sa harap ng iyong balikat na may parehong mga kamay kaya't ito ay orisontal na suspenso lamang sa ibabaw ng collarbone. Balikan ang barbell sa iyong balikat at gawin para sa maraming set at rep.
Para sa higit pang paglalakas ng iyong katawan mula sa itaas, subukang idagdag ang kilos ng skull crusher sa iyong pagsasanay. Gamitin ang flat bench habang nakahiga ka ngitngit at hawakan ang barbell gamit ang mga kamay mo. Itulak ang barbell pataas at papunta sa iyong noo, kung saan babalik ito sa simulan. Ang kilos na ito ay nag-iisolate sa mga muscles ng tricep, na nag-aambag para makamit mo ang malakas at tonified na braso.
Kapag ginawa sa flat bench, ang mga ito ay nagpapatakbo ng pektoral at braso mo upang tulungan kang magbago ng muscles na pareho na malakas at tinataya. Ang anyo ng pagsasanay na ito ay nagbibigay daan sa isipan na sa lahat ng mga kinakatawan, kahit na ang pagtitiyaga sa iyong sesyon sa gym ay isang mahusay na kaba... ang patuloy na pagsasanay at ang pagnanais mo ay LAGING magreresulta ng positibong resulta sa oras - kung hindi lang dahil sa pagpapatuloy ng habit.
azienda un costruttore di attrezzature fitness di buona reputazione da oltre 10 anni. l'azienda ritiene che possiamo fornire le migliori attrezzature fitness competitive. il team è altamente qualificato in Ricerca e Sviluppo, progettando e creando nuovi prodotti. utilizziamo la tecnologia più avanzata nella produzione di attrezzature fitness. abbiamo anche un processo produttivo di prim'ordine e un rigoroso sistema di controllo qualità. ti risponderemo alle tue domande il più velocemente possibile. La nostra panchina piana vede ogni parte dell'azienda lavorare insieme per prendersi cura di ogni dettaglio per produrre le attrezzature fitness più efficaci.
ang kompanya ay palaging sumusunod sa mga trend sa pamilihan. patuloy na unihin ang serbisyo para sa mga customer. maaaring sabihin na may isang napakagandang grupo ng customer service ang kompanya. ang grupo ng serbisyo ay ang pangunahing makikita at maaaring magbigay sagot sa iyong mga tanong at tulungan kang malutasan ang anumang mga problema sa produksyon na maaaring lumaan. sila'y humahanap ng bagong empleyado upang idagdag sa ating flat bench. bilang isang kompanya, sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga empleyado, maaari mong mapabuti ang kalidad ng bawat empleyado at maaaring mapataas din ang kamangha-manghang produktibo ng grupo ng serbisyo. Ang kalidad ng serbisyo ay kailangan din para sa pagsisiguro ng kalidad ng mga produkto.
ang kompanya ay may maraming mahusay na produkto, at maaari namin iprovide ang isang malawak na bilog ng pagpilian ng produkto. Mayroong maraming pribadong kagamitan ng fitness upang piliin, maraming uri ng mga produkto na ginawa namin. Maaari mong idagdag ang iyong sariling logo, baguhin ang kulay ng kagamitan ng fitness. Papatayin din namin sa iyo na pumili ng iba't ibang uri ng materiales para sa flat bench na may pangangailangan ng produkto. Ang koponan ng teknolohiya at ang eksklusibong koponan ng serbisyo ay magiging responsable sa lahat ng mga ito. ang mataas na kalidad ng kagamitan ng fitness at ang serbisyo ay gumagawa ng masiglang pagkakatiwala sa amin ng mga customer at nag-enjoy ng patuloy na relasyon sa amin. Matutugunan ang iyong mga pangangailaan.
Kakayahan sa paggawa ng equipment para sa fitness na may pinakamataas na pamantayan ng kompanya namin. Naniniwala kami palagi na ang kalidad ng aming produkto ay ang aming pangunahing prioridad. Ginawa namin maraming hakbang upang patuloy na magbigay ng pinakamainam na kakayahan sa paggawa ng equipment para sa fitness. Ang teknolohiya ng flat bench ay patuloy na nagiging makabago sa pamamagitan ng teknolohiya, at hindi stop sa optimisasyon ng produkto para sa mataas na kalidad ng produkto at mas magandang karanasan sa produkto. Upang mapabuti ang kalidad ng aming equipment para sa fitness, ginagamit din namin ang pinakamodernong kagamitan sa produksyon. Sa dagdag pa rito, ang koponan ng eksklusibong serbisyo ay magpapatuloy na tulungan ka nang buong puso. Anumang isyu sa pag-customize o produksyon ng equipment para sa fitness ay inilulutas para sa'yo. Ang aming equipment para sa fitness ay magiging pinakamainam sa kalidad.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
