Malakas na Buto sa Pamamagitan ng Dumbbells at Bench
Kung gusto mo magtampo bilang iyong superhero, maaaring may mga matatag na kalamnan habang nag-eexercise lamang sa dumbbells at bench. Sapat na may isang tiyak na pinagmulan ng pangunahing kagamitan upang makakuha ng iyong ideal na katawan at makamit ang lakas sa bawat pagkilos.
Mga Simpleng Esercisyu Para Makakuha ng Lakas
Subukan ang Bench Press o anumang iba pang esercisyu tulad nito. Ito ay isang esercisyu para sa dibdib; humiga sa bench at angkat at ilagay muli ang barn bell. Gawaing bicep curls para sa iyong braso rin. Hila ang dumbbells papunta sa iyong balikat.
Ang dumbbell fly ay isang mabuting esercisyu din. Setup: Humiga sa bench at babaan ang dumbbells patungo sa tabi hanggang mabuti ang iyong braso'y tunay. Itutulak ito ang iyong kalamnan ng dibdib at magbibigay ng V shape sa iyong katawan.
Upang magdagdag ng kahirapan sa iyong pagpapataas, hatiin ang mga ehersisyo sa isang circuit. Isang circuit ay doon kung saan gumagawa ka ng ilang iba't ibang ehersisyo na isa-dami nang isa-dami pati na hindi sumasama ang anumang uri ng pahinga. Maaaring makakaya kang gawin ang bench press, saka seated dumbbell curl sunod-sunod na bent-arm DB flies at tapusin na may tricep push-down... alam mo.
Mga mataas na intensidad na pagpapataas upang sunog ang taba at magbago ng mass ng karneng. Ang HIIT ay isa sa aking pinakamahal na estilo ng pagpapataas. Ang HIIT ay tumatayo para sa High-Intensity Interval Training na maikling oras ng mataas na intensidad na ehersisyo na sinusundan ng maikling mababang intensidad na ehersisyo.
Ano ang gagawin kung nakakaburador ka sa iyong pagpapataas o kailangan ng kapitbahagi ng isang bagong hamon: Subukan ang dinamikong ehersisyo. Ang dinamikong ehersisyo ay binubuo ng mga galaw at koordinasyon. Halimbawa, gawin ang burpees habang tumaas ang iyong tala. humiga at saka umuwi muli (bilang alternatibo subukang dito ).
Naiiisin ba kang maikli ng iyong kasalukuyang routine sa pagpapataas? Kung oo, magdagdag ng mga dinamikong ehersisyo na nag-uugnay ng lahat ng mga puntos. Ang mga klase ng ehersisyong ito ay dinamiko, nag-aalok sa iyo ng mas makabuluhan at epektibong pagsasanay. Sa pamamagitan nito, maaari mong gawin ang mga ehersisyo tulad ng mountain climbers (dumadala ng iyong tuhod papunta sa dibdib alternatibo habang nasa posisyon ng plank).
Alamin ang mga Kalakihan ng Paggamit ng Dumbbell at Bench Exercises
Kaya't, ipagpatuloy ang dumbbells at bench bilang bahagi ng iyong regular na workout para sa pag-unlad ng lakas at magkaroon ng mahusay na anyo ng katawan. Tanging anuman ang iyong layunin - lumaki ang mga bulaklak, mapabuti ang lakas o makuha ang mas mahusay na anyo ng buong katawan - mayroong mga ehersisyong para sa lahat ng yan! Kunin ang iyong dumbbells at bench, simulan mo na ang pagtaas patungo sa tunay na mas malusog na ikaw!
Kinakatawan ng aming kumpanya ang mga equipment para sa fitness na nililikha ayon sa pinakamataas na pamantayan. Ginawa namin ang ilang hakbang upang tiyakin na patuloy kaming naglilikha ng mataas kwalidad na equipment para sa fitness. Ang grupo sa teknolohiya namin ay patuloy na nag-iisip ng mga bagong ideya at nag-o-optimize ng produkto para sa mas mahusay na kalidad at mas magandang karanasan sa paggamit. Upang mapabuti pa ang kalidad ng aming mga equipment para sa fitness, ginagamit namin din ang pinakamuna at napakamahusay na kagamitan sa produksyon. Sa dagdag pa, ang eksklusibong serbisyo ng aming grupo ay laging handa at maaaring tulungan kayo sa anumang isyu tungkol sa workout gamit ang bangko o dumbbell, pati na rin sa produksyon ng iba pang equipment para sa fitness. Patuloy naming susuportahan ang pinakamataas na standard para sa lahat ng aming produkto.
ang kompanya ay nagsisilbing unang panghukay na gumaganap bilang isang tagapaglikha ng kagamitan ng eksercisyong pangkabuhayan ng higit sa 10 taon. sigurado kami na maaari naming ipamigay sa aming mga customer ang pinakamahusay na kagamitang pang-ekserciso. Ang koponan ay may mataas na karanasan sa PAGPOPONDANG AT SA PAGPAPAUNLAD NG MGA PRODUKTO NA MAKAKALIKAS. Gumagamit kami ng pinakabago at pinakamahusay na haligi at bangko workout para sa produksyon ng kagamitan ng ekserciso. Mayroon din kami ng isang maalinghang sistema ng produksyon at isang matalinghagang sistema ng pamamahala sa kalidad. Ang koponan ng serbisyo ay may pinakamabilis na oras ng tugon sa lahat ng mga katanungan. Lahat ng mga empleyado ng aming firma ay nagtrabaho bilang isang koponan at siguradong kinikonsidera ang bawat detalye upang lumikha ng pinakaepektibong kagamitan ng ekserciso.
Ang kompanya namin ay sumusunod sa mga trend sa pamilihan at patuloy na nagpapabago sa serbisyo ng aming produkto. At ngayon, mayroon na kaming isang makakabatang koponan ng serbisyo. Maaring magtrabaho tayo kasama mo nang walang anumang pag-aalala. Bawat elemento ng kolaborasyon ay kinakamayan ng isang tiyak na taong-muna. Ang eksklusibong koponan ng serbisyo ay mabilis na sumasagot sa anumang mga tanong at nagluluwas sa mga isyu ng produksyon kapag lumilitaw sila. Palagi naming hinahanap ang mga bagong empleyado upang dagdagan ang koponan. At ang aming pagsasanay gamit ang halter at bench ay, sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga empleyado, mapapabuti ang kalidad ng mga empleyado, na maaaring mapabuti ang kalidad ng serbisyo na ibinibigay ng aming koponan. Kasama rin sa asuransyang-pamamahala ng mga produkto ang isang pangungulo para sa mabuting serbisyo.
ang kompanya ay may sapat na mga taas-kalidad na workout sa dumbbell at bench at maaaring magbigay ng malawak na pilihan. Mayroong maraming iba't ibang pilihan ng personal na equipment para sa fitness, at marami pang iba pang produkto na gawa namin. Nag-ofer ang kompanya ng mga serbisyo ng ODM at OEM. Maaari mong i-customize ang mga equipment para sa fitness, kabilang ang iyong logo, baguhin ang kulay, at saka ay nagbibigay din ng opsyon na pumili ng iba't ibang materiales upang tugunan ang mga spesipikasyon ng iyong produkto. Ang taas-kalidad na equipment para sa fitness, kasama ang serbisyo, ay gumagawa ng mga customer na makatiwala at sumasaya sa matagal na panahong pakikipagtulak-tulak sa amin. Matatanggap ang lahat ng iyong mga kinakailangan.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
