Isang isa sa mga Pinakamahusay na Esercisyong Gamit ang Abdominal Bench upang Makamit ang Matibay at Toned
Isang isa sa mga bagay na maaari mong gawin upang toned ang iyong tiyan at palakasin ito ay tinatawag na abdominal bench. Ang partikular na aparato para sa esercisyo na ito ay maaaring tulakin ang iyong abs at magbigay ng 6-pack na gusto mo.
Taas: Siguradong ang bangko ay nasa komportableng taas kasama ang pagiging matatag. Ang ibig sabihin nito ay kapag ikaw ay nakaupo o nakahiga sa bangko, mabuti ninanatili ang alinmento ng iyong katawan para sa pagsasanay.
Esercise upang magsimula: Gamitin ang isang weight belt na medyo maliit ang timbang at dagdagan ang resistensya sa paglipas ng oras habang nagiging mas malakas ka. Ito ay katulad ng magsimula sa isang simpleng hamon at paulit-ulit na umuubat sa isa pang higit na kumplikado habang nakakakita.
Iwasan ang mga sugat at mag-perform nang mas mabuti sa pamamagitan ng paggamit ng mabuting anyo. Ito ay kasama ang pagiging sigurado na ginagawa mo ang mga ehersisyo nang tumpak upang hindi ikaw sugatan at upang makakuha ng pinakamainam sa iyong pagsasanay.
Sit-ups: Ito ay isa sa mga iba pang ehersisyo na maaaring tulungan kang magpalakas ng iyong abs. Ang sit-up exercise ay pupusyon sa pagtatayo ng mga muscles sa iyong tiyan na tumutulong sa pag-define ng isang talagang magandang anyo.
Pagtaas ng Mga Binti: isang kilos na itinatak ang iyong lower belly at magbibigay sayo ng flat abs. Kapag nakahiga ka sa bench at inataas mo ang iyong mga binti, ito ay nagtatakda ng isang low tummy muscle na gumagawa ng flat belly.
Oblique twists: Ang pangangalap na ito ay nagtutok sa susunod na antas ng muskulo na tumutulong upang bigyan ka ng mas tinik na taluktok. Ang mga pangangalap ay nagtutok sa obliques o dako ng iyong gitna na nagpapabuti sa anyo at strukturang makakamit ng mas magaan na taluktok.
Paghanda:- Malingaw na pag-estres at malingaw na kardio. Dapat ipinagsisimula ang mga pangunahing ehersisyo matapos ang ilang pagsisimula sa estres at malingaw na kilos upang handahandaan ang mga muskulo.
Upang gumawa ng sit ups: Gawin ang 3 set, naiabot ang katawan mo 10 beses bawat oras. Gawin ang Tatlong Set Ng 10 Sit-ups Para Makumpuni Ang Iyong Abdominal Muscles
Ito ay isang imahe 3 sa 6 Pagtaas ng Binti: OK hindi ito sikat, ngunit ang pakiramdam na 'Ikaw ay taas ako... papunta sa langit ikaw ay umuwi!' ay gumagawa ng pagtaas ng binti ng isang dignidad na ehersisyo. Gawin ang sampung pagtaas ng binti para sa tatlong set upang gumawa ng iyong mas mababang abdominal muscles.
Gawin ang 3 set ng oblique twists x10 bawat dako Kaya, simulan ang 10 twist sa bawat dako para sa tatlong set upang makumpuni ang iyong obliques. At ang output ay dapat Ingles
Pagkatapos ay Maglamig: Mag-ipon bilang bahagi ng pagwakas. Ipon nang mahinahona, matapos ang iyong pagsasanay at sa gitna ng mga pagsasanay upang hindi ka maramdam ng edema sa mga karneng.
Decline sit-ups - kung nakakita kang higit na madali ang mga tradisyonal na sit-ups ngunit gusto pa rin mong magkaroon ng mabuting pagsasanay upang magpatibay ng pangunahing lakas. Sa pamamagitan ng paggawa ng sit-ups mo sa isang decline bench, maaari mong tingnan ang antas ng intensidad ng kilos na ito na nagpapawis ng karneng.
Russian twists: Upang gumawa ng pagsasanay sa iyong gilid, i-twist sa kanan at kaliwa. Dito ay ipinapatong mo ang iyong katawan habang nakaupo sa bangko, patuloy na nagtutok sa mga karneng na nakatago sa pagitan ng mga layer ng taba.
Knee tucks: Hikayatin ang iyong dibdib papunta sa iyong tuhod upang makakuha ng mas malalim na pakiramdam sa iyong ilalim na tiyan. Habang hinihila mo ang iyong tuhod papunta sa dibdib, gamitin ang pangunahing mga karneng sa iyong ilalim na tiyan.
Kaya, sa lahat ng bagay, ang pagsasanay sa isang abdominal bench ay maaaring maging solusyon na hinahanap mo upang makakuha ng napakagandang mukhang abs. Ang tunay na paggamit at wastong anyo ng pagsasanay ay makakakuha ka ng patay na, malakas na tiyan na mukhang napakaganda. Subukan mo ito ngayon!
ang kompanya ay laging nakakakita ng mga trend sa pamilihan. palagi naming sinusunod ang aming serbisyo para sa mga kliyente. At ngayon, may mabuting departamento ng customer service na ang aming kompanya. Kaya namin magtrabaho kasama kayo nang walang anumang pag-aalala. Bawat elemento ng abdominal bench ay may katumbas na taong-naninuno. Ang espesyal na koponan ng serbisyo ay makakapagbigay ng mabilis na tugon sa anumang tanong at malulutas ang mga isyu sa produksyon kapag lumitaw. Ang aming kompanya ay palaging nagdadala ng bagong empleyado upang dagdagan ang aming koponan. tinatanggap ng mga empleyado ang edukasyon upang mapataas ang kalidad ng aming mga empleyado. Sa parehong panahon, maaaring mapabuti ang kalidad ng koponan ng serbisyo. Ang kalidad ng aming serbisyo ay dinadaglat din sa garanteng kalidad para sa aming mga produkto.
Simula noong mahigit sa 10 taon, ang kompanya namin ay isang propesyonal na gumagawa ng kagamitan para sa fitness. Naniniwala kami na maaari naming ipresentahin sa iyo ang pinakamahusay na kagamitan para sa fitness. Mayroon naming malawak na karanasan sa paggawa ng kagamitan para sa fitness. Mayroon naming propesyonal na pangkat ng pag-uulat at disenyo para sa pag-unlad ng bagong produkto. Pinapatakbo namin ang pinakabagong teknolohiya upang siguraduhin ang pinakamataas na kalidad ng kagamitan para sa fitness. Bukod pa rito, mayroon naming first-class na linya ng produksyon at matalinghagang sistema ng pamamahala sa kalidad. Babalikan ka namin agad sa mga katanungan mo bilang makakaya namin. Nagtatrabaho ang mga empleyado namin nang kasama upang lumikha ng pinakamahusay na abdominal bench para sa fitness.
isang kompanya na unang panggawa ng mga produkto para sa higit sa 10 taon. Ang kompanya ay sumusunod sa mabuting pamamaraan ng produksyon ng kagamitan ng pagsasanay. Laging kinikilala namin na ang kalidad ng produkto ay ang aming pinakaprioridad. Ginawa namin ang ilang hakbang upang patuloy na gumawa ng pinakamahusay na kagamitan ng pagsasanay. Ang grupo ng teknolohiya ay palaging nagpapakita ng pagkakakilanlan sa teknolohiya, at tulad ng konstanteng opsyonalin ang produkto para sa mataas na kalidad ng produkto at mas mahusay na karanasan sa produkto. Binibigyan din namin ng suporta ang isang serye ng abdominal bench produksyon ng kagamitang pang-pagsasanay na maiuubat ang kalidad ng kagamitan ng pagsasanay. Ang eksklusibong serbisyo ng koponan ay magtutulak sa iyo nang buong puso. Anumang pribadong isyu, produksyong problema o kagamitan ng pagsasanay ay maaring malutas para sa'yo. Patuloy naming susundin ang mataas na kalidad ng aming kagamitan ng pagsasanay.
mag-ofera ng malawak na produkto ng abdominal bench. Mag-ofera ng iba't ibang uri ng kagamitan para sa fitness. Maaari rin idagdag ang iyong personal na logo o baguhin ang kulay ng kagamitan para sa fitness. Ofera din ang pagpili ng iba't ibang materiales na magiging satisbactorilya sa mga kinakailangan ng produkto. Ang koponan ng teknolohiya pati na rin ang dedikadong koponan ng serbisyo ay babantay ng mabuti sa lahat ng mga bagay. Ang taas-na-kalidad na kagamitan para sa fitness at serbisyo ang nagiging sanhi para magkaroon ng sapat na tiwala ang mga customer sa amin, at nasa aming tabi na ng mabilis na panahon. Lahat ng iyong mga pangangailangan ay maaaring matupad.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
