น้ำหนักของบาร์ใน bench press

น้ำหนักบาร์เบลส่งผลต่อประสิทธิภาพการ Bench Press ของคุณอย่างไร

น้ำหนักของเหล็กก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำท่าเบนช์เพรสของคุณอย่างมาก เช่นเดียวกันยิ่งเหล็กมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องใช้พลังกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อให้มันเคลื่อนที่ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้น และสามารถสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้น การยกเหล็กที่หนักหลายครั้งติดต่อกันจะฝึกให้กล้ามเนื้อของคุณมีความแข็งแรงได้นานขึ้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการสร้างความทนทาน ทำไมความทนทานถึงสำคัญ—การมีความทนทานหมายความว่าคุณสามารถยกน้ำหนักได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยล้า ดังนั้นยิ่งเหล็กหนักเท่าไหร่ ความท้าทายสำหรับกล้ามเนื้อก็จะยิ่งมากขึ้น ซึ่งหมายถึงผลลัพธ์ที่ดีขึ้น