reverse hyper extension

รู้สึกตึงที่บริเวณหลังส่วนล่างหลังจากการออกกำลังกายหรือการนั่งเป็นเวลานานหรือไม่? หากใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว นักกีฬาส่วนใหญ่และบุคคลที่ใช้งานอยู่เป็นประจำมักจะเกิดอาการปวดหลังในช่วงชีวิตของพวกเขา ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะจากการยกน้ำหนักที่หนักเกินไป หรือนั่งนานเกินไปโดยไม่มีการเคลื่อนไหว แต่อย่างไรก็ตาม มีการออกกำลังกายที่ง่ายมากซึ่งสามารถบรรเทาความเจ็บปวดนี้และช่วยให้หลังของคุณแข็งแรง: ชั้นวาง .

การฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยท่า reverse hyper extension เป็นบทความที่ยอดเยี่ยมซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่ยกน้ำหนักหรือแข่งขันในกิจกรรมกีฬา ท่าออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลักของบริเวณหลัง สะโพก และขา กล้ามเนื้อเหล่านี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ glutes (บริเวณก้น) กล้ามเนื้อ hamstring (ด้านหลังของต้นขา) และกล้ามเนื้อส่วนล่างของหลัง กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นจะช่วยให้นักกีฬาวิ่งเร็วขึ้น กระโดดสูงขึ้น และยกน้ำหนักที่หนักขึ้นได้ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาของพวกเขา