มีกี่คนในพวกคุณที่อยากมีกำลังและสุขภาพที่ดีขึ้น? หากคำตอบคือใช่ คุณควรมีความกล้าที่จะยกน้ำหนักหลายสิบปอนด์ในยิม! สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวนี้คือทุกคนอาจคิดว่าคุณแค่เต้น แต่ในความเป็นจริง คุณกำลังสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาและกล้ามเนื้อสะโพก แม้กระทั่งต้นขาของคุณ อาจดูท่วมท้นหรือน่ากลัวในตอนแรก แต่อย่ากังวล! เมื่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมของ Jiangsu Top แร็คสำหรับยองๆ และคานสำหรับดึงตัว และใช้เวลาไม่กี่ครั้งในการลอง คุณเองก็สามารถรู้สึกดีขึ้นได้เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ การอุ่นเครื่อง - ก่อนที่จะกระโดดเข้าสู่การสควอท ให้ทำท่าออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณเคลื่อนไหวได้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการอุ่นร่างกายสำหรับการออกกำลังกาย จากนั้น รักษาท่าทางให้สะอาด เท้าของคุณควรวางห่างกันประมาณหนึ่งนิ้ว โดยปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า รักษากลางหลังให้ตรง (หลังตรงและอกยกขึ้น) ถัดไป ลดตัวลงอย่างช้า ๆ เหมือนนั่งบนเก้าอี้ แน่ใจว่าคุณรักษาเข่าไว้ด้านหลังของนิ้วเท้าและน้ำหนักอยู่บนส้นเท้า เมื่อคุณพัฒนาขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ แต่เริ่มจากน้ำหนักเบาเพื่อให้ร่างกายปรับตัว
เทคนิคที่ดีในการเริ่มต้นคือ Sumo Squat ยิ่งเท้าของคุณห่างกันมาก (กว้างกว่าระยะสะโพก เท้าชี้ออก) ก็จะยิ่งใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในมากขึ้น ควบคุมการลดระดับลง และให้เข่าอยู่หลังปลายเท้าขณะรีบยกขึ้น การฝึกแบบนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างความแข็งแรงของต้นขาด้านในที่คุณต้องการสำหรับขาที่แข็งแรงและมั่นคงยิ่งขึ้น
อีกหนึ่งท่าที่คุณอาจชอบคือ Front Squat ใช้บาร์เบลล์สำหรับการออกกำลังกายนี้และวางไว้ด้านหน้าไหล่โดยให้มือหันเข้าหาตัวคุณ ในขณะที่ลดระดับตัวเองลง จงจำไว้ว่าให้ข้อศอกชี้ไปข้างหน้า นอกจากจะได้รับการฝึกซ้อมขาที่ยอดเยี่ยมแล้ว ท่านี้จาก Jiangsu Top squat rack with pull up bar ยังสามารถช่วยคุณปรับปรุงความแข็งแรงของแผ่นหลังส่วนบนและไหล่ เพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่การฝึกฝนที่สมดุลยิ่งขึ้น!
ประโยชน์ของการทำสควอทในยิมช่วยสนับสนุนเป้าหมายการฟิตเนสของคุณได้อย่างดี สามารถเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสุขภาพโดยรวมให้กับร่างกายของคุณ หากคุณทำสควอทได้ถูกต้อง โลกจะเปิดกว้างสำหรับคุณ เพราะหลายคนที่ลืมหรือไม่เคยเรียนรู้วิธีสนับสนุนการสควอทตามธรรมชาติของตนเองด้วยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก สามารถเริ่มต้นการทำนวดบำบัดใหม่พร้อมกับการฝึกฝนรูปแบบการเคลื่อนไหวเก่าๆ อีกครั้ง
คุณยังจำเป็นต้องตรวจสอบท่าทางของคุณเสมอ เพื่อให้มั่นใจว่ากำลังออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หากไม่มั่นใจ อย่าอายที่จะขอคำแนะนำจากเทรนเนอร์ในยิม เขาสามารถแบ่งปันเทคนิคและเคล็ดลับบางอย่างให้กับคุณได้ นอกจากนี้ลองบันทึกวิดีโอขณะที่คุณทำท่าออกกำลังกาย เพื่อดูท่าทางของคุณและปรับแต่งหากจำเป็น
แม้ว่าการยองๆ ในยิมจะเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์เสมอเพื่อช่วยในการงอ แต่เมื่อคุณรู้สึกสบายใจ (และมั่นใจ) กับการใช้งานในรูปแบบ closed chain แล้ว ลองดูว่าการเปลี่ยนแปลงแบบใดบ้างที่มอบความท้าทายใหม่ให้กับคุณ การฝึกแบบหนึ่งที่น่าสนใจคือ Bulgarian Split Squat สำหรับการฝึกนี้ คุณจะต้องยืนหันหลังให้กับ Jiangsu Top หรือเก้าอี้ จากนั้นวางเท้าข้างหนึ่งไว้ด้านหลังบนเก้าอี้ ค่อยๆ เอนลงเหมือนการทำลังกา โดยรักษาแรงกดไว้ที่ขาหน้า มันเน้นกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อต้นขา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกนี้ควรรวมอยู่ในตารางการฝึกของคุณ ม้านั่งยิม มันเน้นไปที่กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และกล้ามเนื้อต้นขา ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกนี้ควรรวมอยู่ในตารางการฝึกของคุณ
ตั้งแต่มากกว่า 10 ปีที่ผ่านมา บริษัทได้เป็นผู้ผลิตชั้นนำด้านอุปกรณ์ฟิตเนส เราเชื่อว่าเรามีความสามารถในการจัดหาอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีการแข่งขันสูงสุดให้กับคุณ เรามีประสบการณ์หลายปีในด้านการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส เราเป็นทีมงานมืออาชีพที่รับผิดชอบงานวิจัยและพัฒนา (R&D) และการออกแบบสำหรับผลิตภัณฑ์นวัตกรรม เช่น อุปกรณ์ยิม Squat โดยใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยที่สุดเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุด นอกจากนี้เรายังมีกระบวนการผลิตที่ยอดเยี่ยมและการควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวด ทีมงานบริการลูกค้าของเราพร้อมตอบคำถามทั้งหมด พนักงานของเราจากทุกส่วนของบริษัททำงานเป็นทีมและมุ่งมั่นที่จะมอบอุปกรณ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดให้กับคุณ
บริษัทติดตามแนวโน้มของตลาดอย่างต่อเนื่อง พยายามปรับปรุงบริการสินค้า เราตอนนี้มีพนักงานบริการที่ดีที่สุด ทีมผู้เชี่ยวชาญจะตอบคำถามและแก้ปัญหาเกี่ยวกับการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส เช่น การยกน้ำหนัก ที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้เรายังมองหานักงานใหม่เพื่อเสริมทีมเสมอ ทางบริษัทเองก็จัดการฝึกอบรมให้กับพนักงาน เพื่อเพิ่มคุณภาพของพนักงาน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพของทีมบริการได้ คุณภาพของการให้บริการที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประกันคุณภาพของสินค้าของเราเช่นกัน
บริษัทสามารถนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมมากมาย และสามารถให้ตัวเลือกที่หลากหลายได้ มีเครื่องออกกำลังกายแบบกำหนดเองหลายแบบให้เลือก รวมถึงผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภทที่เราเป็นผู้ผลิต คุณสามารถเพิ่มโลโก้ของคุณเอง เปลี่ยนแปลงเครื่องสควอทในอุปกรณ์ฟิตเนสได้ นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกในการเลือกวัสดุประเภทต่างๆ เพื่อให้ตรงกับความต้องการของผลิตภัณฑ์ ทีมเทคโนโลยีและทีมบริการเฉพาะกิจของเราจะดูแลทุกอย่างอย่างเหมาะสม อุปกรณ์ฟิตเนสชั้นยอดและการบริการของเราทำให้ลูกค้ามั่นใจในตัวเรา และมีความสัมพันธ์ระยะยาวกับเรา ทุกความต้องการของคุณสามารถได้รับการตอบสนอง
อุปกรณ์ฟิตเนสที่ผลิตตามมาตรฐานที่เข้มงวดโดยบริษัทของเรา เราได้ดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อให้มั่นใจว่าเรายังคงผลิตสินค้าฟิตเนสคุณภาพสูงทีมเทคโนโลยีของเราจะพัฒนาเทคโนโลยีเกี่ยวกับการยกน้ำหนักในยิมอยู่เสมอ ปรับปรุงสินค้าให้มีคุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น พัฒนาประสิทธิภาพของอุปกรณ์ฟิตเนสโดยใช้อุปกรณ์การผลิตที่ทันสมัยที่สุด นอกจากนี้ยังมีทีมงานบริการเฉพาะทางที่พร้อมให้บริการคุณอย่างเต็มที่ ปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับการปรับแต่งและการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสสามารถแก้ไขให้คุณได้ อุปกรณ์ฟิตเนสที่เราให้บริการจะมีคุณภาพสูงสุด
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
