การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหน้าอกและแขนจากเก้าอี้แบน
ม้านั่งแบน แทบจะแน่นอนว่าฟิตเนสที่คุณไปมีเครื่องนี้อยู่ในนั้น ม้านั่งหนึ่งของพวกเขาเป็นที่นิยมมากตามที่คุณอาจจะเดาได้แล้ว ม้านั่งนี้ช่วยพัฒนาหน้าอกและข้อมือของคุณ ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงกิจกรรมการออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่คุณสามารถลองทำบนม้านั่งแบนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของหน้าอกและร่างกายส่วนบน
สำหรับการพัฒนาร่างกายส่วนบน ตัวเลือกที่ดีคือการยกเบนช์เพรส วิธีการทำแบบฝึกหัดนี้ - เริ่มต้นโดยนอนลงบนเก้าอี้ยาว จับดัมเบลล์ด้วยสองมือแล้วเคลื่อนมันลงมาหาหน้าอกของคุณ จากนั้นขึ้นไป ทำการเคลื่อนไหวนี้ซ้ำหลายเซ็ตของการทำซ้ำเพื่อให้กล้ามเนื้อสะโพกเหนื่อยจริงๆ
การยกดัมเบลล์ฟลาย: นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับหน้าอก เริ่มต้นโดยนอนลงบนเก้าอี้ยาว มีดัมเบลล์สองอันในมือของคุณ แขนเหยียดตรงออกไปข้างๆ หลังรวมกันเหนือกลางหน้าอก การออกกำลังกายนี้ยอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าอก
เก้าอี้ยาวแบบราบช่วยในการกำหนดและพัฒนาร่างกายส่วนบนที่แข็งแรง (TokenBird/Getty Images) การยกเวทแบบทหารเป็นการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมสำหรับเรื่องนี้ เก้าอี้ยาวแบบราบ: นั่งบนเก้าอี้มีเท้าทั้งสองข้างราบ) ยืนโดยมีเท้าห่างกันตามความกว้างของสะโพก และถือแท่งเวท (A) ไว้หน้าไหล่ด้วยสองมือ เพื่อให้มันลอยอยู่เหนือกระดูกไหปลาร้า จากนั้นนำแท่งเวทกลับไปที่ไหล่และทำการออกกำลังกายซ้ำหลายเซ็ตและรอบ
สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงให้กับส่วนบนของร่างกายมากขึ้น ลองเพิ่มท่า skull crusher เข้าไปในเซสชันการออกกำลังกายของคุณ ใช้เก้าอี้แบนนอนหงายและจับดัมเบลล์ด้วยสองมือ ยกดัมเบลล์ขึ้นไปทางหน้าผาก จากนั้นกลับมาตำแหน่งเริ่มต้น ท่านี้จะเน้นกล้ามเนื้อไทรเซปซึ่งช่วยให้แขนของคุณแข็งแรงและกระชับ
เมื่อทำบนเก้าอี้แบน การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนให้แข็งแรงและชัดเจน แนวคิดในการออกกำลังกายนี้นำไปสู่มุมมองว่า แม้ว่าการพยายามใส่ใจกับการฝึกในยิมจะเป็นเรื่องน่าเบื่อ... แต่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและการมุ่งมั่นจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลา - หากไม่ใช่เพราะอะไร ก็เพราะการทำซ้ำจนกลายเป็นนิสัย
บริษัทผู้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่น่าเชื่อถือมากกว่า 10 ปี บริษัทเชื่อว่าเราสามารถให้อุปกรณ์ฟิตเนสที่แข่งขันได้ดีที่สุดแก่คุณ ทีมงานมีความเชี่ยวชาญสูงในด้านการวิจัยและพัฒนา (R&D) การออกแบบและการสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ โดยใช้เทคโนโลยีที่ล้ำสมัยที่สุดในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้เรายังมีกระบวนการผลิตชั้นนำและระบบควบคุมคุณภาพที่เข้มงวด เราจะตอบกลับคุณเกี่ยวกับคำถามของคุณอย่างรวดเร็วที่สุด ม้านั่งแบนของเราทุกส่วนของบริษัททำงานร่วมกันเพื่อดูแลทุกรายละเอียดในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีประสิทธิภาพที่สุด
บริษัทมักจะติดตามแนวโน้มของตลาดเสมอ ดำเนินการปรับปรุงบริการเพื่อลูกค้า เราสามารถกล่าวได้ว่าตอนนี้บริษัทมีทีมงานบริการลูกค้าที่ดีมาก ทีมงานบริการเป็นเพียงทีมเดียวที่พร้อมให้คำตอบกับคำถามของคุณและช่วยแก้ปัญหาการผลิตใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เราอยู่ในกระบวนการค้นหาพนักงานใหม่เพื่อเพิ่มเข้าสู่ทีมของเรา โดยบริษัทผ่านการฝึกอบรมพนักงานสามารถปรับปรุงคุณภาพของพนักงานและเพิ่มประสิทธิภาพของทีมบริการได้ เช่นเดียวกัน การให้บริการที่มีคุณภาพยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์
บริษัทมีสินค้าหลากหลายรายการที่ยอดเยี่ยม และเราสามารถให้ตัวเลือกสินค้าจำนวนมากได้ มีเครื่องออกกำลังกายแบบกำหนดเองมากมายให้เลือก สินค้าหลายประเภทที่ผลิตโดยเรา คุณสามารถเพิ่มโลโก้ของคุณเอง เปลี่ยนสีของเครื่องออกกำลังกายได้ นอกจากนี้เรายังอนุญาตให้คุณเลือกวัสดุประเภทต่างๆ สำหรับม้านั่งแบนตามความต้องการของสินค้าด้วย ทีมงานเทคโนโลยีและทีมงานบริการเฉพาะกิจจะดูแลทุกอย่างอย่างเหมาะสม เครื่องออกกำลังกายคุณภาพสูงและการบริการทำให้ลูกค้ามีความมั่นใจในเราอย่างเต็มที่และสนุกกับความสัมพันธ์ระยะยาวกับเรา ความต้องการของคุณจะได้รับการตอบสนอง
อุปกรณ์ฟิตเนสที่ผลิตด้วยมาตรฐานสูงสุดจากบริษัทของเรา เราเชื่อมั่นเสมอว่าคุณภาพของสินค้าเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง เราได้ดำเนินการหลายมาตรการเพื่อรักษาการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงสุด เทคโนโลยีของม้านั่งแบนเสมอมาพร้อมกับนวัตกรรมใหม่ ๆ ปรับปรุงผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้สินค้าคุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ เพื่อปรับปรุงคุณภาพของอุปกรณ์ฟิตเนส เราใช้อุปกรณ์การผลิตสมัยใหม่ล้ำหน้าที่สุด อีกทั้งทีมงานบริการเฉพาะทางจะช่วยเหลือคุณอย่างเต็มใจ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องการปรับแต่งหรือการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส เราจะแก้ไขให้สำเร็จ อุปกรณ์ฟิตเนสของเราจะมีคุณภาพที่ดีที่สุด