หากคุณต้องการรู้ว่าจะใช้ ม้านั่งออกกำลังกาย อย่างไร อ่านต่อเลย! สิ่งแรกควรเริ่มจากการหาลูกบอลที่เหมาะกับคุณ ไม่ควรเลือกลูกบอลที่หนักเกินไป เพราะอาจทำให้การยกลำบาก แต่คุณก็ไม่ควรเลือกลูกบอลที่เบามากจนเกินไปเช่นกัน เพราะมันจะไม่ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรง ขนาดลูกบอลที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างความสนุกและความทรมานเมื่อคุณกำลังออกกำลังกาย!
หลังจากที่คุณมีลูกบอลน้ำหนักแล้ว คุณสามารถทดลองฝึกซ้อมกับการออกกำลังกายบางอย่างได้ คุณสามารถทำบริหารง่ายๆ เช่น การยองและก้าวเดินลงต่ำ การยองเกี่ยวข้องกับการงอเข่าและลดระดับตัวเองราวกับว่าคุณกำลังนั่งบนเก้าอี้ที่มองไม่เห็น ในขณะที่การก้าวเดินลงต่ำเกี่ยวข้องกับการก้าวไปข้างหน้าด้วยขาข้างใดข้างหนึ่งและลดระดับร่างกายของคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกเหล่านี้ในขณะที่ถือลูกบอล นอกจากนี้คุณยังสามารถเล่นตบลูกับเพื่อนหรือโค้ชได้ ไม่เพียงแค่นี้จะสนุก แต่มันยังให้การฝึกฝนในการทำงานเป็นทีมอีกด้วย!
ทุกครั้งที่คุณยกและเคลื่อนย้าย ม้านั่งฟิตเนสพับได้ , มันจะทำให้กล้ามเนื้อท้องและสมดุลของคุณทำงานเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของลูกบอล กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในขณะที่คุณใช้งานแขนและไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อท้อง หลัง และสะโพกของคุณก็จะแข็งแรงขึ้น เมื่อคุณยองหรือหมอบในขณะถือลูกบอล คุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อขาและก้นได้เช่นกัน เป็นเหมือนการออกกำลังกายทั้งตัวที่ช่วยให้คุณฟิตและเฟิร์มทั่วร่าง!
มีประโยชน์มากมายจากการใช้ลูกบอลออกกำลังกาย! นอกจากจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้ว ยังช่วยพัฒนาสมดุลและความประสานงาน การขว้างและจับลูกบอลช่วยให้คุณฝึกฝนความชำนาญของการประสานงานระหว่างตาและมือ ซึ่งเรียกว่า hand-eye coordination และสามารถช่วยให้คุณมีความได้เปรียบในกีฬาอื่น ๆ หรือกิจกรรมสนุก ๆ นอกห้องฟิตเนส เช่น การเล่นจับลูกกับเพื่อนหรือปั่นจักรยาน!
สิ่งที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับลูกบอลออกกำลังกายคือมันเปิดโอกาสให้คุณได้ลองทำท่าออกกำลังกายใหม่ ๆ หากคุณทำท่าเดิม ๆ มาสักระยะ การเพิ่มลูกบอลเข้าไปจะช่วยเพิ่มความสนุกและความท้าทาย! มันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้การออกกำลังกายของคุณน่าสนใจและสนุกสนานมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถือลูกบอลแล้วนั่งบนพื้น ทำท่า Russian twists เพื่อฝึกกล้ามเนื้อด้านข้างหรือที่เรียกว่า obliques หรือคุณสามารถทำท่า push-ups โดยวางมือข้างหนึ่งบนลูกบอลเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ในแบบที่ท้าทายมากขึ้น นี่จะทดสอบความสามารถของคุณอย่างแน่นอน! และคุณยังสามารถโยนลูกบอลข้ามลำตัวหรือทำ jumping jacks ขณะถือลูกบอลเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งหมดนี้สนุกมากและเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม!
ตอนนี้ที่คุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับลูกบอลออกกำลังกายสำหรับฟิตเนสแล้ว ก็ถึงเวลาออกไปเริ่มใช้ลูกบอล mondo balls! การนำลูกบอลออกกำลังกายมาใช้ในเซสชันการฝึกของคุณจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง พัฒนาสมดุล และลองการออกกำลังกายแบบใหม่ๆ ที่จะกระตุ้นร่างกายของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกัน
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
