นี่คือเหตุผลที่คุณควรให้ใครสักคนช่วยดูแลเมื่อใช้เบนช์เพรสและแร็ค เพื่อความปลอดภัย ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นอนลงบนม้านั่งเมื่อคุณพร้อมที่จะใช้เบนช์เพรส วางเท้าราบกับพื้นและจับ哑铃ด้วยสองมือ โดยระยะห่างประมาณระดับไหล่ อย่าลืมหายใจเข้าขณะที่คุณผลักบาร์ขึ้น และหายใจออกเมื่อกลับลงมา แล้วการทำแบบนี้มีประโยชน์อะไรกับคุณ และช่วยให้คุณเน้นกล้ามเนื้อที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายอย่างไร?
นี่คือแร็คที่คุณวางบาร์เบลล์เพื่อการฝึกซ้อมของคุณ ความปลอดภัยและความสะดวกสบาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยก (หรือลด) แร็คขึ้นมาพอที่คุณจะสามารถยกบาร์ขึ้นลงจากไหล่ของคุณได้อย่างง่ายดาย การตั้งแร็คที่ระดับความสูงปกติควรมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณถอดออกและเตรียมนักสู้เล็กๆ ที่ทำเองในกรณีฉุกเฉินได้
การจับบาร์เบลล์ให้มั่นและการพักผ่อนเป็นระยะๆ ก็จำเป็นเช่นกันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการฝึก หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุขณะยกน้ำหนักจากพื้น ลองเพิ่มเวลาพักมากขึ้นระหว่างการยก—อย่ากระชากบาร์ และจับบาร์ไว้ด้วยมือข้างใดข้างหนึ่งเสมอเพื่อรักษาความมั่นคง
การอุ่นร่างกายเบาๆ (อุ่นร่างกายไปพร้อมกับการเคลื่อนไหว ให้คุ้นเคยกับมัน) ไข่ต้มเปลือก เสื้อกันหนาวแบบบาง ใบ萡 ดีกว่าการต้มกาแฟใน马克 อัพเบียร์ อุณหภูมิความอบอุ่นขั้นต่ำ ความอบอุ่นของห้องที่อยู่ได้อย่างน้อย พวงมาลัยรถที่อุ่น ผ้าห่มเด็กที่อบอุ่น ไม่หนาว ฤดูร้อนในอังกฤษ เครื่องปรับอากาศเสีย สิ่งเหล่านี้คือวิธีที่พวกเขาทานอาหารที่นั่น ฉันเดา... 2. รักษาไว้เมื่อคุณข้ามและเพิ่มภาระเป็นระยะ เพื่อช่วยแก้ปัญหา yourselves พัฒนาพลังงาน อย่าลืมทำคลายกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทากล้ามเนื้อ
ดังนั้น ฟังร่างกายของคุณในทุกส่วนของการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือมีอาการผิดปกติ หยุดและตรวจสอบสถานการณ์ สุขภาพของคุณสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด อย่าบังคับตัวเองเกินกว่าที่จะสามารถจัดการได้
ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จระหว่างการออกกำลังกาย ตั้งเป้าหมายที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เพื่อรักษาตารางการออกกำลังกายและเห็นผลลัพธ์ หากคุณไม่มั่นใจในท่าทางของตัวเอง ลองขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์
บริษัทเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่ได้รับความน่าเชื่อถือมากกว่า 10 ปี บริษัทเชื่อว่าเราสามารถมอบอุปกรณ์ฟิตเนสที่แข่งขันได้ดีที่สุดให้กับคุณ ทีมงานมีความเชี่ยวชาญสูงในด้านการวิจัยและพัฒนาการออกแบบและสร้างผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ โดยใช้เทคโนโลยีล้ำสมัยที่สุดในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส นอกจากนี้เรายังมีกระบวนการผลิตชั้นนำและการควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวด เราจะตอบกลับคุณเกี่ยวกับคำถามของคุณให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อุปกรณ์ bench press และ rack ของเราจากทุกส่วนของบริษัททำงานร่วมกันเพื่อดูแลทุกรายละเอียดในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีประสิทธิภาพที่สุด
บริษัทมีสินค้าหลากหลายรายการที่ยอดเยี่ยม และเรามีตัวเลือกของสินค้ามากมาย คุณสามารถเลือกอุปกรณ์ฟิตเนสแบบกำหนดเองได้หลากหลายชนิด มีสินค้าหลายประเภทที่ผลิตโดยเรา คุณสามารถเพิ่มโลโก้ของคุณเอง เปลี่ยนสีของอุปกรณ์ฟิตเนสได้ นอกจากนี้เรายังอนุญาตให้คุณเลือกวัสดุประเภทต่างๆ เช่น เครื่องยกน้ำหนักและแร็คตามความต้องการของสินค้า ทีมงานด้านเทคโนโลยีและการให้บริการเฉพาะทางจะดูแลทุกอย่างอย่างเหมาะสม อุปกรณ์ฟิตเนสคุณภาพสูงและการบริการทำให้ลูกค้ามีความมั่นใจในเราและรักษาความสัมพันธ์ระยะยาวกับเรา ความต้องการของคุณจะได้รับการตอบสนอง
บริษัทมักจะติดตามแนวโน้มของตลาดเสมอ ดำเนินการปรับปรุงบริการเพื่อลูกค้า ตอนนี้เราสามารถกล่าวได้ว่าบริษัทมีทีมงานบริการลูกค้าที่ดีมาก ทีมงานบริการเป็นเพียงทีมเดียวที่พร้อมให้คำตอบคำถามของคุณและช่วยแก้ปัญหาการผลิตใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น เราอยู่ในกระบวนการค้นหาพนักงานใหม่เพื่อเพิ่มเข้าไปในทีมของเรา เช่น เครื่องยกน้ำหนักและแร็ค นอกจากนี้ในฐานะบริษัท เราผ่านการฝึกอบรมพนักงานเพื่อปรับปรุงคุณภาพของพนักงาน ซึ่งยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของทีมงานบริการได้อีกด้วย คุณภาพของการบริการยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์
เครื่องมือฟิตเนสที่ผลิตตามมาตรฐานสูงสุดโดยบริษัทของเรา ได้ดำเนินการหลายมาตรการเพื่อให้มั่นใจว่าเรายังคงสร้างเครื่องมือฟิตเนสคุณภาพสูงทีมเทคโนโลยีของเราจะพัฒนานวัตกรรมทางเทคโนโลยีอยู่เสมอ และปรับปรุงผลิตภัณฑ์ให้มีคุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น เพื่อเพิ่มคุณภาพของเครื่องมือฟิตเนส เราได้ใช้อุปกรณ์การผลิตที่ล้ำสมัย นอกจากนี้ ทีมงานเฉพาะกิจยังพร้อมให้บริการเต็มที่ หากมีปัญหาเกี่ยวกับม้านั่งยกน้ำหนักและแร็ค หรือปัญหาในการผลิตเครื่องมือฟิตเนส เราสามารถแก้ไขให้ได้ เราจะยังคงรักษามาตรฐานสูงสุดสำหรับเครื่องมือฟิตเนสต่อไป