หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดบนม้านั่งสำหรับกล้ามท้องเพื่อให้คุณแข็งแรงและกระชับ
หนึ่งในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความกระชับให้กับท้องของคุณและเสริมสร้างความแข็งแรงเรียกว่าม้านั่งสำหรับกล้ามท้อง อุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดนี้สามารถช่วยให้กล้ามท้องของคุณแน่นขึ้นและพัฒนาหกเหลี่ยมที่คุณต้องการ
ความสูง: การตรวจสอบว่าม้านั่งมีความสูงที่สะดวกสบายพร้อมทั้งมั่นคง หมายความว่าเมื่อคุณนั่งหรือนอนบนม้านั่ง ร่างกายของคุณจะถูกจัดวางในตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเริ่มต้น: ใช้เข็มขัดน้ำหนักที่ค่อนข้างเบาและเพิ่มน้ำหนักตามเวลาเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น เป็นเหมือนกับการเริ่มต้นด้วยความท้าทายที่ง่ายและค่อยๆ เปลี่ยนไปสู่ความซับซ้อนมากขึ้นเมื่อพวกเขาปรับตัวได้
หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและทำผลงานได้ดีขึ้นโดยใช้ท่าทางที่ถูกต้อง ซึ่งรวมถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังฝึกท่าออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บและได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ
การยกตัวขึ้นนั่ง (Sit-ups): นี่คือหนึ่งในหลาย ๆ การออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง การออกกำลังกายแบบยกตัวขึ้นนั่งจะเน้นไปที่การพัฒนากล้ามเนื้อท้องของคุณที่ช่วยในการสร้างรูปร่างที่ดี
การยกขา (Leg Raises): การเคลื่อนไหวที่เน้นหน้าท้องส่วนล่างและจะทำให้คุณมีหน้าท้องแบน เมื่อคุณนอนลงบนม้านั่งและยกขาขึ้น จะเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
การบิดเอว: การออกกำลังกายนี้มุ่งเน้นกล้ามเนื้อชั้นในที่ช่วยให้คุณมีเอวที่ชัดเจนมากขึ้น การออกกำลังกายแบบบิดจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อเอวหรือด้านข้างของลำตัว ซึ่งช่วยเพิ่มรูปร่างและความกระชับของเอว
การทำความร้อน:- การยืดเหยียดและคาร์ดิโอเบื้องต้น การออกกำลังกายหลักควรเริ่มหลังจากการยืดเหยียดและการเคลื่อนไหวเบื้องต้นเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อ
ในการทำซิทอัพ: ทำ 3 เซ็ท โดยยืดเส้น 10 ครั้งแต่ละครั้ง ทำซิทอัพ 3 เซ็ท ครั้งละ 10 ครั้ง เพื่อเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง
นี่คือภาพที่ 3 จาก 6 การยกขา: แม้ว่ามันจะไม่สนุก แต่ความรู้สึกเมื่อยกขาขึ้นไปบนฟ้า ก็ทำให้การยกขานั้นมีคุณค่า ทำยกขา 10 ครั้ง 3 เซ็ท เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง
ทำ 3 เซ็ทของการบิดเอว ครั้งละ 10 ครั้ง แต่ละด้าน เริ่มต้นด้วยการบิด 10 ครั้ง แต่ละด้าน 3 เซ็ท เพื่อเน้นกล้ามเนื้อเอว และผลลัพธ์ควรเป็นภาษาอังกฤษ
จากนั้นให้ผ่อนคลาย: ยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการปิดท้าย การยืดกล้ามเนื้อนุ่มนวลหลังจากการออกกำลังกายและระหว่างการออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะไม่เกิดอาการบวมในกล้ามเนื้อ
การขึ้นลงบนม้านั่งลาดเอียง - หากคุณรู้สึกว่าการทำแบบเดิมๆ ง่ายไป แต่ยังต้องการการออกกำลังกายที่ดีเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว โดยการทำ crunches บนม้านั่งลาดเอียง คุณสามารถเพิ่มระดับความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวที่เผาผลาญกล้ามเนื้อนี้ได้
การหมุนตัวแบบรัสเซียน: เพื่อฝึกกล้ามเนื้อด้านข้าง หมุนตัวไปมา ซึ่งเป็นการหมุนลำตัวขณะนั่งบนม้านั่ง โดยเน้นกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างชั้นไขมันเหล่านั้น
การหดเข่า: ดึงเข่าเข้าหาอกเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง เมื่อจับม้านั่ง ให้ดึงเข่าเข้าหาอกโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างเป็นหลัก
ดังนั้น รวมแล้ว การใช้ม้านั่งสำหรับฝึกหน้าท้องอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหาเพื่อให้ได้หน้าท้องที่ดูดี การใช้งานอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะทำให้คุณได้ท้องแบนและแข็งแรงที่ดูดี ลองทำดูเลยวันนี้!
บริษัทมีความตระหนักถึงแนวโน้มของตลาดเสมอ และพัฒนาบริการของเราให้ดียิ่งขึ้นสำหรับลูกค้าอยู่ตลอดเวลา และตอนนี้ บริษัทของเราได้มีแผนกบริการลูกค้าที่ดี เราสามารถทำงานร่วมกับคุณได้อย่างไม่มีความกังวล ทุกองค์ประกอบของ abdominal bench มีผู้รับผิดชอบที่สอดคล้องกัน ทีมบริการพิเศษสามารถตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อคำถามใดๆ และแก้ไขปัญหาการผลิตเมื่อเกิดขึ้น บริษัทของเราอยู่ในกระบวนการรับพนักงานใหม่อยู่เสมอเพื่อเพิ่มจำนวนทีมของเรา พนักงานจะได้รับการฝึกอบรมเพื่อเพิ่มคุณภาพของพนักงาน ในขณะเดียวกัน คุณภาพของทีมบริการก็สามารถปรับปรุงได้เช่นกัน คุณภาพของการบริการของเราเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของเรา
ตั้งแต่มากกว่า 10 ปีที่บริษัทของเราได้เป็นผู้ผลิตมืออาชีพด้านอุปกรณ์ฟิตเนส เราเชื่อว่าเราสามารถนำเสนออุปกรณ์ฟิตเนสชั้นนำให้กับคุณได้ เรา累积ประสบการณ์มากมายในการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนส มีทีมออกแบบ R&D มืออาชีพสำหรับการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ มีเทคโนโลยีล่าสุดเพื่อรับประกันคุณภาพอุปกรณ์ฟิตเนสระดับสูงสุด นอกจากนี้เรายังมีสายการผลิตชั้นนำและระบบการจัดการคุณภาพอย่างเข้มงวด จะตอบกลับคุณเกี่ยวกับคำถามของคุณอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ พนักงานของเราทำงานร่วมกันเพื่อสร้างอุปกรณ์ฟิตเนสชั้นนำสำหรับท้อง
บริษัทเป็นผู้ผลิตชั้นนำมานานกว่า 10 ปี บริษัทยึดมั่นในมาตรฐานการผลิตที่เข้มงวดสำหรับเครื่องออกกำลังกาย เรามั่นใจเสมอว่าคุณภาพของสินค้าเป็นสิ่งสำคัญอันดับหนึ่ง เราได้ดำเนินมาตรการหลายอย่างเพื่อให้สามารถผลิตเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดต่อไป ทีมงานเทคโนโลยีของเราเน้นนวัตกรรมใหม่ ๆ และพัฒนาสินค้าอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้สินค้าที่มีคุณภาพสูงและประสบการณ์การใช้งานที่ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้เรายังมีอุปกรณ์การผลิตหลากหลาย เช่น เก้าอี้ฝึกหน้าท้อง ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของเครื่องออกกำลังกาย ทีมงานบริการเฉพาะทางของเราพร้อมจะช่วยเหลือคุณอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับการปรับแต่ง การผลิต หรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย เราจะยังคงรักษาคุณภาพสูงของเครื่องออกกำลังกายของเราต่อไป
เสนอผลิตภัณฑ์ม้านั่งท้องแบบกว้าง นำเสนออุปกรณ์ฟิตเนสหลากหลายประเภท สามารถเพิ่มโลโก้ส่วนตัวของคุณหรือเปลี่ยนสีของอุปกรณ์ฟิตเนสได้ นอกจากนี้ยังเสนอให้เลือกใช้วัสดุต่างๆ ที่จะตอบสนองความต้องการของผลิตภัณฑ์ได้ ทีมงานด้านเทคโนโลยีและการบริการที่เชี่ยวชาญจะดูแลทุกอย่างอย่างเหมาะสม อุปกรณ์ฟิตเนสและบริการคุณภาพสูงทำให้ลูกค้ามีความไว้วางใจในเรา และอยู่กับเรามานาน ทุกความต้องการของคุณสามารถได้รับการตอบสนอง