Hur många av er vill bli starkare och hälsosammare? Om svaret är ja, så borde ni göra squats med tio pund utan rädsla i gymmet! Det fantastiska med denna rörelse är att alla tror att du bara dansar, men i verkligheten bygger du muskel, speciellt på dina ben och höftmuskler; även på dina lår. Det kan tyckas överväldigande eller skrämmande på första vägen, men oroa dig inte! Med den rätta Jiangsu Top squatrack och drag-upstång och lite tid att tillämpa dig också kan känna mycket bättre om din hälsa.
Här är några tips som kommer att hjälpa dig att komma igång Varm upp - Innan du hoppas in på squat göra milt övningar så att dina muskler kan komma i rörelse. Detta är en bra metod att varma upp kroppen för träning. Därefter, håll din form rena. Dina fötter bör placeras några tum mellan med dina tår facing framåt. Håll en neutral rygg (ryggrad rak och bröst lyftad). Därefter, sänk långsamt ner som att sitta på en stol. Se till att du håller dina knän bakom dina tår och vikten på klackarna. Du kan fortsätta att använda vikter när du blir bättre, men starta med lättare vikt så att din kropp anpassar.
En bra teknik att börja med är Sumo Squat. Ju längre ifrån varandra dina fötter är (breddare än höftavståndet, tårna pekar utåt), desto mer innerschenkeleffekt får du. Kontrollera sjunkningen och håll dina knän bakom/tåspetsarna. Detta är en fantastisk metod för att bygga upp den innerschenkelstyrka du behöver för starkare och mer stabila ben.
En annan övning som du kanske uppskattar är Front Squat. Använd en stång för denna övning och håll den framför dina axlar med händerna vända mot dig. När du sänker dig ner, kom ihåg att hålla dina armbågar pekande framåt. Utöver en jättebra benövning så kan denna Jiangsu Top squat rack med pull up bar också hjälpa dig att förbättra din överrygg och axelstyrka för en mer avvägd träningsvariation!
Fördelarna med gym-squats är stora för att stödja dina fitnessmål. De kan ge dig styrka, flexibilitet och holistisk hälsa i din kropp. Om du squatar korrekt är världen din oyster, eftersom många av oss glömmer eller aldrig har lärt sig att stödja vår naturliga squat med styrka i quaderna och höftarna. Dessa personer kan börja med nyttväckad massageterapi samtidigt som de tränar om gamla rörelsemönster.
Du måste också alltid titta på din form så att du vet säkert att övningen görs korrekt. Och om du någonsin är osäker på hur man gör det, hesita inte att fråga en personaltrainer på gymsalen. De kan dela med sig av tips och tricks till dig. Försök även att filma dig själv när du utför övningen, detta kommer att visa dig din form och du kan justera om det behövs.
Medan gym-squats alltid kommer att vara en användbar övning för att hjälpa till med flexion, när du har blivit bekväm (och självständig) med att använda dem i den stängda kedjeformaten, kolla om någon av dessa olika variationer erbjuder nya utmaningar. En intressant variation är bulgariska split squat. För denna övning ska du stå vänd mot en Jiangsu Top gymbräda eller stol och sätta ett ben baklänges på den. Börja gå ner i lungstappling, samtidigt som du håller ditt vikt på det främre benet. Den riktar sig mot gluteus, hamstringar och quadriceps, vilket är anledningen till att denna övning bör infogas i din rutin.
Sedan mer än 10 år har företaget varit en toppleverantör av fitnessutrustning. Vi tror att vi har förmågan att leverera den bästa konkurrenskraftiga fitnessutrustningen till dig. Vi har åren av erfarenhet i produktionen av fitnessutrustning. Vi har ett professionellt R&D- och designteam för innovativa produkter som Gym squat. Vi använder de mest avancerade teknologierna för att säkerställa att du får den bästa fitnessutrustningen. Vi har också en utmärkt produktionsprocess samt ett strikt kvalitetskontrollsystem. Vår kundtjänstteam ger svar och tillhandahåller svar på alla frågor. Våra anställda från varje del av firman arbetar som ett team och är dedikerade till att erbjuda dig den bästa fitnessutrustningen.
företaget håller reda på marknadsutvecklingen och förbättrar konstant sina produkter och tjänster. Vi har nu den bästa servicestaffeln. Teamets experter kommer aktivt att svara på frågor och hantera produktionen av Gym squat som kan uppstå. Vi letar alltid efter nya anställda för att stärka teamet. Företaget självt, genom utbildning av anställda, strävar efter att höja anställdas kvalitet, vilket kan förbättra serviceteamets kvalitet. God tjänstequalitet är också viktig för vår produktkvalitetsgaranti.
företaget som kan erbjuda många utmärkta produkter, kan ge de stora mängderna av val. Det finns många olika anpassade motionsskolor att välja bland, samt en bred sortiment av produkter tillverkade av oss. Du kan inkludera ditt eget logo och ändra på motionsskolornas utformning. Vi erbjuder också möjligheten att välja mellan olika typer av material för att uppfylla produkternas krav. Teknikteamet och den exklusiva serviceteamen tar hand om allt korrekt. Våra överlägsna motionsskolor och vår service säkerställer att våra kunder har förtroende för oss och har en lång varaktig relation med oss. Alla dina krav kan hanteras.
Träningsutrustning tillverkad enligt exakta standarder av vår företag. Vi har vidtagit många åtgärder för att säkerställa att vi fortsätter att tillverka högkvalitativa träningsprodukter. Teknikteamet håller alltid på att förbättra tekniken för styrketräning, och konstant optimera produkten för ett bättre produktupplevelse. Förbättra prestandan på träningsutrustningen och använd också den modernaste produktionseffekten. Dessutom finns en exklusiv serviceavdelning tillgänglig för att tjäna dig med fullständig engagemang. Alla frågor om anpassning och produktion av träningsutrustning kan lösas åt dig. Träningsutrustningen vi erbjuder kommer att vara av högsta kvalitet.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
