Därför borde du alltid ha någon vid hand med en bänkpress och rack som del av din säkerhet. Detta kommer att hjälpa dig att undvika olyckor och säkerställa en mer fördelaktig träning.
Ligg ner på bänken när du är redo att använda en bänkpress. Håll dina fötter platta på marken och greppa med båda händerna ungefär axelspänn breda. Glöm inte att andas in när du skjuter upp stangen och sedan andas ut på vägen nedåt. Så vad gör det för dig och hur hjälper detta till att rikta rätt muskler för att få mer utav din träning?
Detta är ställretten där du lägger barbellen under dina träningsövningar. Säkerhet och Komfort: Se till att höja (eller sänka) stolen tillräckligt mycket så att du enkelt kan lyfta en stång på eller av dina axlar. Att sätta stolen på normal höjd bör göra det möjligt för dig att lossa lasten och snabbt klara din hemmagjorda lilla krigare, om behov uppstår.
Att hålla en stark greppning på barbellen och ta pauser ibland är också nödvändigt för att undvika skador under ditt träningspass. Om du vill undvika olyckor när du utför deadlifts, försök att ta längre pauser mellan lyftningarna – aldrig riva på stången och alltid hålla en hand på den för ett stabilare grepp.
Varm UppLättvikts (varma upp med rörelsen, vänja dig vid den) Kokt Äggskal Warmor Låtssallad BladBättre än att koka En Kaffemugg Varm ÖlMinsta Säkra VärmeMinimert Bekväm RumstemperaturHejdad StyrmackaSnugglig SpelblankettInte KallSommar i EnglandBruten Klimat installationsDessa är hur de äter saker där bortaJag Gissar... 2. Behåll det upp när du korsar och regelbundet höjer lasten för att hjälpa problemen, utveckla styrka. Glöm inte att fortsätta din träning med en avslappningsession som kommer att hjälpa dig att slappna av och lugna musklerna.
Så, lyssna på din kropp under alla delar av träningen. Om du känner någon smärta eller speciella symtom, stoppa och undersök situationen. Din hälsa kommer före allt annat, så stresa inte dig själv in i något mer än vad du verkar kunna hantera.
Konsekvens är nyckeln för att lyckas under en träningsschema. Sträva efter att träna minst tre dagar varje vecka för att bibehålla ditt schema och se förändringar. Och om du inte är säker på din form, kontakta några experterlärare för råd.
företag ett anständigt fitnessutrustningsföretag i över 10 år. företag tror att vi kan erbjuda er de bästa konkurrenskraftiga fitnessutrustningar. team högt kvalificerat inom F U design och skapande av nya produkter. använder den mest avancerade tekniken för produktion av fitnessutrustning. har också en toppmodern produktionsprocess samt strikt kvalitetskontrollsystem. vi svarar på dina frågor så snabbt som möjligt. Vår bänkpress och ställning från varje del av företaget samarbetar för att ta hand om varje detalj för att producera den mest effektiva fitnessutrustningen.
företaget har många utmärkta artiklar och vi kan erbjuda en stor mängd produkter att välja mellan. Det finns myriader med anpassbara träningsutrustningar, många slags produkter tillverkas av oss. Du kan lägga till ditt eget logo och ändra färgen på träningsutrustningen. Vi tillåter också att du väljer olika typer av material för bänkar och ställar baserat på produkternas krav. Teknikteamet och det exklusiva serviceteamet tar hand om allt på rätt sätt. högkvalitativa träningsutrustningar och service gör att kunderna har tillräckligt med förtroende för oss och upprätthåller en varaktig relation med oss. Dina behov kommer att uppfyllas.
företaget följer alltid marknadsutvecklingen. fortsätt förbättra tjänsten till kunderna. vi kan nu säga att företaget har ett mycket bra kundservice team. service teamet är det enda som kan vara tillgängligt för att svara på dina frågor och hjälpa lösa alla produktionsproblem som kan uppstå. vi letar konstant efter nya anställda att lägga till vår bänkpress och hyllning. som ett företag genom anställdutraining kan vi förbättra kvaliteten på anställda och också öka effektiviteten hos serviceteamen. Kvaliteten på tjänsten är också viktigt för kvalitetssäkring av produkterna.
Träningsutrustning producerad enligt de högsta standarderna av vår företag. Vi har implementerat flera åtgärder för att fortsätta skapa högkvalitativ träningsutrustning. Vårt teknikteam håller alltid på att innovera tekniken och konstant optimera produkterna för hög kvalitet och bättre produktupplevelse. För att förbättra kvaliteten på träningsutrustningen använder vi också avancerat produktionstillvägg. Dessutom kommer vår exklusiva servicegrupp att tjäna med hela sitt hjärta. Alla problem med bänkstrykare och ställningar samt tillverkningsfrågor när det gäller träningsutrustning kan lösas för er. Vi kommer att fortsätta att upprätthålla de högsta standarderna för träningsutrustning.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
