En av de bästa benchenövningarna för magmuskler för att få starka och tränade muskler
Ett av de saker du kan göra för att träna din mage och förmå den är att använda en abdominal bench. Denna speciella övningsapparat kan hjälpa dig att stramma dina magsmeker och bygga upp den 6-packs mage som du vill ha.
Höjd: Att säkerställa att bänken är på en bekväm höjd samtidigt som den är stabil. Detta betyder att när du sitter eller ligger på bänken, är din kropp väl justerad för träningen.
Övning att börja med: Använd en vikthållare som är något lätt och öka motståndet över tid när du blir starkare. Det liknar att börja med en enkel utmaning och alltmer gå över till en mer komplex när de anpassar sig.
Undvik skador och prester bättre genom att använda god form. Detta inkluderar att se till att du utför övningarna korrekt för att inte skada dig och för att få mest möjliga ut av din träning.
Sit-ups: Detta är en av de andra övningarna som kan hjälpa dig att stärka dina magsmeker. Sit-up-övningen kommer att fokusera på att bygga upp musklerna i din mage som hjälper till att definiera en riktigt bra form.
Benlyft: En rörelse som tränar din nedre mage och ger dig platta magmuskler. När du ligger på bänken och lyfter dina ben, så riktar detta sig mot en lågmage-muskel som gör att magen blir platt.
Vridna sidmuskler: Denna övning riktar sig mot nästa muskelnivå som hjälper dig att få en tydligare midja. Vridna övningar fokuserar på sidorna av din midja, vilket förbättrar formen och strukturen på en smalare midja.
Varmuppgörelse: Lätt sträckning och lätt cardio. Huvudsakliga övningar bör alltid startas efter lite varmsträckning och lätta rörelser för att förbereda musklerna.
För att göra sit-ups: Gör 3 set, sträcka din kropp 10 gånger varje gång. Gör Tre Set Av 10 Sit-ups För Att Rikta In På Din Magmuskel
Detta är bild 3 av 6 Benhissningar: OK, det är inte roligt, men den 'Du lyfter mig... upp till himlen du går!' känslan gör att benhissningar blir en värdig övning. Gör tio benhissningar i tre set för att arbeta på dina nedre magmuskler.
Gör 3 set av vridna sidmuskler x10 på varje sida. Så, börja med 10 vridningar på varje sida i tre set för att rikta in på dina sidmuskler. Och utdata ska vara engelska.
Därefter svalna ner: Sträck dig som en del av avslutningen. Sträck försiktigt, efter din träning och mellan träningar så att du inte får svullnad i musklerna.
Liggande sit-ups på lutning - om du tycker att de traditionella är för enkla men ändå vill ha en bra träning för att bygga kärstyrka. Genom att utföra dina sit-ups på en lutningsbänk kan du höja intensiteten på detta muskelbrännande rörelse.
Ryska vridningar: För att arbeta på dina sidor, vrid från sida till sida. Här vrids din kroppsvridning medan du sitter på bänken, vilket riktar in sig på de muskler som ligger mellan fettlagren.
Knäinlås: Dra dina knän mot bröstet för att aktivera den nedre magen. När du håller i bänken, dra dina knän mot bröstet för att samla dem och använd främst de nedre magmusklerna.
Så, allt i allt kan att arbeta på en magmuskelbänk vara lösningen du letat efter för att få de fantastiskt utseende magmuskler. Rätt användning och korrekt teknik i övningarna kommer ge dig den platta, starka mage som ser utmärkt ut. Prova idag!
företaget är alltid medvetet om marknadsutvecklingen. Vi förbesserar kontant vår service till kunderna. Och nu har vårt företag en bra kundtjänstavdelning. Vi kan arbeta med dig utan bekymmer. Varje element i träningsbänken har en motsvarande ansvarig person. Specialtjänstegruppen kan snabbt svara på alla frågor och lösa produktionsproblem när de uppstår. Vårt företag rekryterar kontant nya anställda för att öka vår grupp. Anställda får utbildning för att förbättra kvaliteten på våra anställda. Samtidigt kan kvaliteten på tjänstegruppen förbättras. Kvaliteten på vår service är också viktig för kvalitetsgarantin av våra produkter.
Eftersom mer än 10 år har vårt företag varit en professionell tillverkare av fitnessutrustning. Vi tror att vi kan erbjuda dig den bästa fitnessutrustningen. Vi har en rik erfarenhet inom produktionen av fitnessutrustning, har ett professionellt R&D-designlag för utveckling av nya produkter, och den senaste tekniken för att garantera högsta kvaliteten på vår fitnessutrustning. Dessutom har vi en förstklassig produktionslinje och ett strikt kvalitetsmanagementssystem. Vi svarar på dina frågor så snabbt som möjligt. Våra anställda arbetar tillsammans för att skapa den bästa fitnessbenken för magmuskler.
företaget är en ledande tillverkare sedan mer än 10 år. Företaget håller strikta produktionsstandarder för fitnessutrustning. Vi är alltid övertygade om att produktkvalitet är vår främsta prioritet. Vi har vidtagit ett antal åtgärder för att fortsätta producera den bästa fitnessutrustningen. Vår teknologiteam håller alltid på att utveckla innovativa lösningar och konstant optimera produkterna för högkvalitativa produkter och bättre produktupplevelse. Vi erbjuder också en rad av magbänkar och produktionseffekter som förbättrar kvaliteten på vår fitnessutrustning. Det exklusiva serviceteamet kommer att bistå er hela vägen. Alla anpassningsfrågor, produktionss problem eller fitnessutrustningsrelaterade frågor kan lösas för er. Vi kommer att fortsätta att bibehålla det höga kvalitetsnivån på vår fitnessutrustning.
erbjuder en bred benk för abdominalövningar. Erbjuder en mängd olika typer av fitnessutrustning. Kan också lägga till ditt personliga logo eller ändra färgen på fitnessutrustningen. Erbjuder också möjlighet att välja olika material som kommer att uppfylla produkts krav. Vår teknologiteam och vårt dedikerade serviceteam tar hand om allt ordentligt. Högkvalitativ fitnessutrustning och service gör att kunderna har tillräckligt med förtroende för oss och har varit med oss länge. Alla dina behov kan uppfyllas.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
