Grudi pritisak traka je vaša dugacka ravna traka koju možete podići kako biste jačali mišiće grudima. Jedna upotreba jeste u vežbi poznatoj kao grudi pritisak. Ova vežba je odlična za razvoj mišića na grudima. Međutim, izbor odgovarajuće težine za vaše vježbanje je ključna promjenljiva. Parovi gimbabara ne bi trebalo da su previše teški jer će početi boljeti mišiće kada ih podižete i bit će teško vam da ih ispravno podignete. S druge strane, ako je težina previše laka, nećete dobiti punu korist od vežbe, a možda vam to neće pomoći da postanete jači.
Kada određujete koliki težinski opterećenje da koristite za grudini pritisak, postoji nekoliko ključnih činjenica koje treba uzeti u obzir. Prvi korak je procena vašeg nivoa fitnesa. Ako ste početnik, trebalo bi da počnete sa laganim težinskim opterećenjem. To omogućava prostor za izgradnju snage bez rizika od ozbiljnih ozbiljnih upala. Kako postanete jači i kada se više upoznate sa pokretom, možete postepeno povećavati težinsko opterećenje koje podižete.
Sledeće, razmotrite šta su vaši ciljevi. Međutim, ako je vaš cilj da izgrađujete mišiće i to brzo, onda trebate da podižete teže težine. Ali, ako želite samo da definirate mišiće i održavate fitnes, možete koristiti lagane težine. Dobro je imati na umu da su teže težine jednostavno teže i trebalo bi ih opštinsno izbeći ukoliko ne koristite odgovarajuće tehnike ili formu kako ne biste rizikovali ozbiljnu ozbiljnu ranu.
Ovo je odličan način da brže steknete mišiće kada podižete teže težine. Međutim, morate da budete oprezni i da se sjetite nekoliko stvari. Prvo što morate da učinite jeste da se uvjerite da koristite pravilnu formu. Želite dobru formu kako biste koristili odgovarajuće mišiće za vježbu, što pomaže da ne preopterećujete leđa ili druge dijelove svojeg tijela. Ako je vaša forma pogrešna, možete se ozbiti.
Dodatni težinski opterećenja mogu biti opasna, zato se smatra dobar praksom da imate nekoga tko će vam pomoći da podigne teže težine. Osoba koja vam pomaže često se naziva „asistent“. Oni mogu da vas gledaju dok podizete i biti tu da pomognu ako počnete da se trudite. Imajte na umu da uvijek trebate izvršiti razgrevanje koristeći lagane težine prije nego što pokušate da podignete teže težine. Razgrebanje priprema mišićeve za vežbanje i smanjuje rizik od ozbiljnih ozljeda.
Sada pogledajmo kako vas čini osjećanjem podizanje težih težina. Može biti izuzetno zadovoljavajuće kada podignite težu težinu. Daje vam obično osjećaj ogromne snage i sigurnosti. Ovo osjećaj moći može pratiti u vašim dnevnom životu; može vam pomoći da se osjećate kompetentnije i samopouzdanije u svemu što radite.)
Ali, ponovo, kao što nadamo da smo naučili iz našeg prethodnog primera, podizanje nije takmičenje o snažnosti među sobom. Radi se o tome da se potisnete da postanete najbolja verzija sebe i da to uradite sigurno, fitness pogledano. Sigurnost uvek treba da bude vaša prva briga kod bilo kog vježbanja.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
SR
