Najbolji treningovi za grudne mišiće i ruke sa ravne lavice
Ravna lavica. Skoro je sigurno da je teretana u koju hodate ima u sebi mašinu pod ovim imenom. Jedna od njihovih lavica, kao što možda već pretpostavljate, posebno je popularna, jer ova lavica razvija gornji deo grudi i prednjačke. Dakle, danas ćemo pričati o nekoliko različitih trening rutina koje možete pokušati na ravnoj lavici kako biste poboljšali snagu svoje grudi i gornji deo tela.
Za razvoj gornjeg dela tela, dobra opcija je štampa na klupi. Kako izvršiti ovaj vežbanje - Počnite ležeći na klupi. Držite greben obema rukama i sporo ga pomerite prema prsima, a zatim nagore. Izvršite ovaj pokret u više serija ponavljanja kako biste iscrplili gluteus mišiše.
Grebeni let: Ovo je takođe odlična vežba za prsa. Počnite ležeći na ravnoj klupi, sa dva grebena u rukama. Ruke su proširene naviše po stranama, a zatim se spajaju iznad sredine grudi. Ova vežba je odlična za aktivaciju mišića grudi.
Ravna klupa pomaže u definisanju i razvoju jakeg gornjeg dela tela (TokenBird/Getty Images) Vojska štampa je vrlo dobar pokret za to. Ravna klupa: Sedenje na klupi sa obema stopalima ravno.) Stojte sa stopalima široko kao lud, i držite greben (A) ispred ramena obema rukama tako da je horizontalno visoko iznad kliznice. Vratite greben na ramena i izvršite više serija i ponavljanja.
Da biste postigli još više efekta u gornjem delu tela, pokušajte da dodate vežbu pod nazivom 'skull crusher' u vaš trening. Koristite ravnu lavicu, ležiť na leđima i držite greben obema rukama. Podignite greben prema gore i prema čelu, a zatim ga vratiť na početnu poziciju. Ova vežba izoluje mišiće trisepsa, pomagajući vam da postignete jake i definirane ruke.
Kada se ove vežbe obavljaju na ravnoj lavici, one utiču na mišiće grudi i ruku, pomagajući u izgradnji jakih i definiranih mišića. Ovo pristupanje treningu dovodi do mentaliteta da, uzimajući u obzir sve, iako je ulaganje napore u vaše sednice u teretani može biti dosta dosadan... konzistentna praksa i predodređenost uvijek će dati pozitivne rezultate sa vremenom - ukoliko nije samo zbog ponavljanja navike.
kompanija poštovan izrađivač fitnes opreme više od 10 godina. kompanija veruje da možemo da vam pružimo najbolju konkuretnu fitnes opremu. tim visoko kvalifikovan je u oblasti R D dizajniranja i kreiranja novih proizvoda. koristimo najnapredniju tehnologiju u proizvodnji fitnes opreme. takođe raspoložili smo se vrhunskim procesom proizvodnje kao i strogoj sistem kontrolisanja kvaliteta. vratiti ćemo se vama na vaše upite što pre moguće. Naša ravna klupa, iz svake časti kompanije radi zajedno uzimajući u obzir svaki detalj kako bi se izradila najefikasnija fitnes oprema.
preduzeće uvek prati trendove na tržištu. nastavite unapređivati usluge za kupce. sada možemo reći da preduzeće ima vrlo dobar tim za obuku kupaca. ovaj tim je jedini koji može da bude dostupan da odgovori na vaše pitanja i pomogne da reši bilo koje probleme u proizvodnji koji bi mogli da se pojavljaju. stalno tražimo nove radnike koje ćemo dodati našoj ravnoj banki. kao preduzeće, putem obuke zaposlenih poboljšavamo kvalitet zaposlenih što takođe povećava efikasnost tima za obuku. Kvalitet usluga je takođe važan za jamstvo kvaliteta proizvoda.
kompanija ima mnogo odličnih artikala, a mi možemo ponuditi veliki izbor proizvoda. Postoji ogroman broj prilagođenog sportskog opreme za izbor, mnoge vrste proizvoda koje proizvodimo mi. Možete dodati svoj logo, promeniti boju sportske opreme. Dozvoljavamo vam i da birate različite vrste materijala za ravnu banku prema potrebama proizvoda. Tehnički tim i ekskluzivni servisni tim će sve riješiti na prikladan način. Visokokvalitetna sportska oprema i usluga čine da kupci imaju dovoljno poverenja u nas i uživaju u trajnom odnosu sa nama. Vaše potrebe će biti zadovoljene.
Opreme za fitnes proizvedene po najvišim standardima naše kompanije. Uvek smo verovali da je kvalitet naših proizvoda naša glavna prioritet, pa smo preuzeli brojne mere kako bismo nastavili da proizvodimo opremu za fitnes najkvalitetnijeg uzorka. Tehnologija ravne klupice uvek ostaje inovativna u tehnologiji, neustano optimizuje proizvod da bi se postigla visoka kvaliteta proizvoda i bolje iskustvo sa proizvodom. Da bismo poboljšali kvalitet opreme za fitnes, takođe koristimo najsovrremenije proizvodni uređaje. Takođe, tim ekskluzivnog servisa će vas pružiti savet i podršku od srca. Bilo koji problem prilagođavanja ili proizvodnje opreme za fitnes rešava se za vas. Naša oprema za fitnes bit će najkvalitetnija.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
