Jedan od najboljih vežbanja na benku za bušpuhove da biste postigli jaču i definisaniju mišićnu grupu
Jedna od stvari koje možete da uradite da bi tonifikovali svoj stomač i jačali ga je vežbanje na benki za bušpuhove. Ovaj poseban uređaj za vežbanje vam može pomoći da učvrstite mišiće prigušenja i izgrađujete onu željenu šest-paketića.
Visina: Osiguravanje da je benč na udobnoj visini osim što treba biti stabilan. To znači da kada ste u sedeoj ili ležeći poziciji na benču, vaše telo je dobro poravnato za vežbanje.
Vezbanje da počnete: Koristite težinsku prugu koja je nešto lagana i povećavajte otpor sa vremenom dok postajete jači. Slično je početi sa jednostavnim izazovom i progresivno prelaziti na složenije kada se prilagode.
Izbežite ozbiljnosti i bolje izvedite koristeći dobar oblik. To uključuje da se uvjerite da ispravno izvršavate vežbe kako biste se ne ozbiljili i dobili najviše od svog treninga.
Sit-upovi: Ovo je jedna od vežbi koje vam mogu pomoci u jačanju mišića trbuh. Sit-up vežba će fokusirati na izgradnju mišića u vašem stomaku koji pomazuju u definisanju vrlo dobre forme.
Pdvaganje nogu: pokret koji ciljira donji deo trbuha i daje ravan stomak. Kada ležite na klupi i podizete noge, to meta donji mišić trbuha koji čini ravan stomak.
Kosa savijanja: Ovaj vežbanje cilj je sledeći nivo mišića koji vam pomaže da dobijete definiranu taliju. Savijanja ciljevaju kose mišiće ili strane vašeg trupa što poboljšava oblikovanje i strukturisanje tankije talije.
Razgrebanje: - Lagano raširenje i lagana kardio vežbanje. Glavna vežbanja uvek treba početi nakon nekog razgrebavanja i laganih pokreta kako bi se pripremili mišići.
Da biste izvršili sit up: Uradite 3 serije, raširujući telo 10 puta svaki put. Uradite tri serije od 10 sit-up vežbi za ciljanje mišića trupa.
Ovo je slikovni prikaz 3 od 6 Podizanja nogu: Da, nije zabavno, ali osjećaj 'Ti me podižeš... do neba!' čini ovaj vežbanje vrednim. Uradite deset podizanja nogu za tri serije kako biste radili donje delove mišića trupa.
Uradite 3 serije kosa savijanja x10 sa svake strane. Počnite sa 10 savijanja sa svake strane za tri serije kako biste ciljali kose mišiće. A izlaz treba biti na engleskom jeziku.
Zatim se ohladi: Proširaj kao deo završetka. Proširaj lagano, posle vježbanja i između vježbanja kako ne bi došlo do otečenja mišića.
Sit-upovi s padajuće rakije - ako smatrate tradicionalne previše lako, ali ipak želite dobar trening za jačanje jezgra tijela. Izvođenjem sit-upova na rakiji s padom možete povećati intenzitet ove mišićno-žureće vježbe.
Ruski okretaji: Da biste radili svoje strane, okretajte se sa jedne na drugu stranu. Ovdje okretate trup dok sedite na rakiji, ciljajući one mišiće koji se nalaze između slojeva masti.
Savijanje koljena: Dovlači koljena prema prsima kako bi angažovali donji deo stomaka. Držeći se rakije, povucite koljena prema prsima kako biste ih savili i koristili uglavnom donje mišiće stomaka.
Dakle, ukratko, rad na rakiji za mišiće stomaka može biti rješenje koje tražite da biste dobili lijepo izgledajuće mišiće stomaka. Pravo korištenje i ispravna forma vježbi će vam dati ravnog, jačeg stomaka koji izgleda odlično. Pokusajte to danas!
preduzeće je uvijek svjesno trendova na tržištu. stalno unapređujemo našu uslugu za kupce. A sada, naše preduzeće ima odličan odsjek za obuku kupaca. Možemo raditi s vama bez brige. Svaki element trenera za apendicite ima odgovorne osobe. Posebna ekipa za obuku može brzo odgovoriti na bilo kakva pitanja i riješiti probleme u proizvodnji kada se pojavljaju. Naše preduzeće stalno zaposljava nove radnike da bi povećalo naš tim. radnici dobijaju obuku kako bi se poboljšao kvalitet naših radnika. Istovremeno, kvalitet naše ekipe za obuku može biti poboljšan. Kvalitet naše usluge je takođe važan za jamstvo kvaliteta naših proizvoda.
Već više od 10 godina naša kompanija je bila profesionalni proizvođač fitness opreme. Verujemo da vam možemo ponuditi najbolju fitness opremu. Imamo bogat iskustvo u proizvodnji fitness opreme, profesionalnu timu za istraživanje i razvoj (R i D) za razvoj novih proizvoda, te najnovije tehnologije kako bismo osigurali najvišu kvalitetu fitness opreme. Takođe, imamo prvu klasu proizvodnju i strogi sistem upravljanja kvalitetom. Odgovorićemo vam na vaše upite što pre nego što bude moguće. Zaposlenici zajedno rade da bi stvorili najbolju fitness vezalu za bučnice.
preduzeće je vodeći proizvođač više od 10 godina. Preduzeće pridržava stroge standarde proizvodnje sportskog opreme. Uvek smo uvjereni da je kvalitet proizvoda naša najveća prioritet. Prenijeli smo brojne mjere kako bismo nastavili proizvoditi najbolju sportsku opremu. Tim tehnologa uvek održava inovativnu tehnologiju, stalno optimizuje proizvod da bi se osigurala visoka kvaliteta i bolji iskustvo sa proizvodom. Takođe pružamo širok spektar opreme za trbuh kao i opreme koja poboljšava kvalitetu sportske opreme. Naš ekskluzivni tim usluga će vas čisto srce podržati. Bilo koji problem vezan uz prilagođavanje ili proizvodnju sportske opreme može biti rešen za vas. Nastavit ćemo da održavamo visok kvalitet naše sportske opreme.
ponuđamo širok asortiman benča za trbušni pritisak. Ponuđamo različite vrste fitness opreme. Možete dodati i svoj lični logo ili promeniti boju fitness opreme. Takođe ponuđamo izbor različitih materijala koji će zadovoljiti zahteve proizvoda. Tim tehnologa kao i posvećen tim uslugaće se brinuti o svim stvarima odgovorno. Najbolja kvaliteta fitness opreme i usluge čine da kupci imaju dovoljno poverenja u nas, bili su sa nama dugo vreme. Sve vaše potrebe mogu biti ispunjene.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
