Liftimi me benc është një lëndje shumë popullore që përdoret nga shumë për të fortuar zyrtin, larg dhe krahin. Një liftim me benc, ju lehteni në një benc dhe lëftoni një gur të thelter dhe pos. Mund të duket bazik, por është një mjet fenomenal për të zhvilluar forcinë. Shumë njerëz kryejnë këtë lëndje sepse e ndihmon ata të bëhen fit dhe të ndërtojnë miqat e tyre. Por guri mund të jetë shumë i rëndësishëm kur jeni duke provuar të bëni progres në lëftimin e pesheve dhe shumë njerëz nuk kuptojnë se sa e rëndësishme është pesha e gurit. Numri në gur bën një ndryshore të rëndësishme në efektivitetin e lëndjes.
Pësaja e barës do të ndikojë gjithashtu shumë në performancën tuaj në preming. Jo më e rëndullt e barës, jo më shumë forçë muskulare duhet të përdoret për të e larguar atë nga vendi. Kjo bën musculusit të punojnë më thell, që mund të i bëjë ata më të mëdha dhe të fortë. T'i ngarkuar një bar të rëndullt për rradhë shumë herë meso musculusit të jenë më fortë për kohë të gjatër. Kjo quhet ndjenjë e ndërtuar. Pse llogaria ndjenjë—Të ket ndjenjë do të thotë se ju mund të ngarkoni pishe për periudha të gjata pa të larguar. Pra, më e rëndullt e barës, më e madhe sfidën për musculusit tuaj, që do të thotë rezultate më të mira.
Zgjedhja e peshës saktë të barës është e rëndësishme thjesht për të kryer një punësim ideale. Dhe nëse zgjidhni një bar që është shumë e lagje, lëkurat tuaja thjesht nuk do të marrin punësimin që nevojiten për të rritur. Ju mund të jetë pa ndjenje e larg dhe pa sfidime — dhe kjo mund të dojë se nuk po shihni rezultatet që doni. Por nëse barja është shumë e rëndullt, ju mund të mos jeni në gjendje të e liftoni sipas rregullit. Merrja e një peshe që është shumë e rëndullt do të rrisë aftërimit tuaj për të u injektuar ose të u vrasheq. Gjetja e një numri që ju sfidron për të liftuar por që gjithashtu është i rëndullt për ju është shumë e rëndësishme. Kjo do ju lejon të huani sfidën dhe të shihni llogaritje pa rrezik të u injektuar.
Larg Veprave vs Larg Standard Në pika të rradhitjes së bicepsit ka dy lloje larg që njerëz i përdorin, këto janë larg olimpike dhe larg standard. Larg olimpike janë gjithashtu zakonisht 7 paqe të longja dhe 45 libra të peshës. Këto janë disa shpërngojtës të peshës serioze të kanë dhe ata mund të ngarkojnë shumë peshë. Larg standard janë më të vegjël dhe më e lagjër, zakonisht pesojnë rreth 33 libra. Thuhet se ju mund të ndryshoni rritjen e miqve tënd me përdorimin e një lloji të caktuar të larg. Larg olimpike janë më të rëndësishme, kështu që ata mund të ju ofrojnë më tepër rezistencë. Kjo ndihmon të bëjnë miqt tuaj më të madh dhe më forta nën gjatë. Larg standard, megjithatë, mund të jenë më e lagjër dhe më leht për një fillimtar të liftuar. Ata mund të ndihmojnë liftuesit e re si një menyre të ndërtimit të teknikës dhe formës së liftimit, pa të jetë shumë e rënda.
Larg dhe nga se është relativisht e vogël krahasuar me kilogramet që mund të shtoni në varg, është edheqisht e rëndësishme. Pesha thjesht e vetër vargut mund të luan rol të madh në performancën tuaj në prejming dhe rritjen e muskulit. Njerëzit që shkojnë tek Jiangsu Top realizojnë se zgjedhja e Pesës Saktë të Vargut është e çelësishme për të arritur rezultate optimale dhe për të paralajmëruar lëngjet. Largimi i peshës së vargut siguron se ata shtojnë vetëm atyre gjat që mund të lëftojnë në siguri.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
