A ndjeni stërvicje në largun e poshtme pas shportimit ose pas qëndrimit për kohë të gjatë? Nëse po, nuk jeni vetem. Shumica e atletheve dhe individëve aktive zhvillojnë doli largore në një pikë të jetës tyre. Kjo mund të ndodh për shkak të shumë arsyeve, ajoher nëpërmjet lëftimit të pesheve të rëndështa ose qëndrimit për shumë kohe pa lëvizje. Larg, falas, ka një lëndje e thjeshtë që mund të hapi këtë doli dhe të mbajë largun tuaj të larg. Ky është: racks Depozitim .
Largimi i hiper të zgjatjes është një artikull i madh që është veçanërisht i popullarizuar ndërmjet atletëve, veçanërisht atyre të cilët largojnë barbura apo takojnë në ngjarje sportive. Kjo lëm je përbëhet fortin në muskulat kryesore të dyllit, lalzit dhe këmbave tuaja. Këto muskula janë glutet (në poshtin), hamstring-et (në anën e pasme të lalzit) dhe muskulat e dyllit të poshtëm. Muskula më të fortë ndihmojnë atletëve të rrenin më shpejt, të largin larg më larg dhe të lëvizin barbura më të rëndësishme, duke përmirësuar kështu performancën e tyre sportive.
Hypertrofi e kundërthyer: Do të duhet të gjeni një bank ose një mezbër për këtë lënd. Largohu nëpër bank ose mezbër me fyellin larg dhe larg, me lindja tënde thjesht përgjatë brimrit. Largoni këmbët tuaja nga anat. Mbajeni një armik të fortë në bank që mos u shtriheni. Tani largoni këmbët tuaja ngadalt vështirësisht deri në qafa. Duhet të përdorni muskulat e gluteve dhe muskulat e poshtme të dytë për të ju ndihmuar në largimin e këmbeve. Dëshironi të qëndroni në krye për disa sekonda dhe të ndjeni atë, dhe pastaj largoni këmbët tuaja prap në pozicionin fillor.
Nuk është vetëm një lënd e mirë për sportistë, por bancë trening mund të jeton edhe e dobishme për çdo person që patjeteron nga doli në larg. Ndërsa doli në larg është një gjendje e zakonshme që mund të rezultojë nga gjera si të ulur shumë, të harruar posht dhe edhe lëndimet e përditshme ditore. Kjo do të ndihmojë të forcosh muskulat që mbulhen nga kolona juaj për të ndihmuar në largimin e dolorit si dhe në mbrizjen e fokave pas.
Njëra e më të mira gjera rreth zgjerimit theksual të kundërthurur është se ky është një lëndje me thelb të ulët. Kjo do të thotë se nuk e përdor si shumë presje artikullit tuaj, në krahasim me larg dhe harr, që mund të jenë rënda për zyrtat dhe gishtet tuaja. Për këtë arsye, zgjerimi i kundërthurur do të përshtatet individet që patojnë nga sëmundje si artrita apo ato që përjetonin doli në artikullin. Ju mund të ndërroni fortin pa të presni shumë trupin tuaj.
Kjo është pjesë e arsyes se zgjerimi i kundërthurur është një nga më të mirat gjera që mund ta bëni për shëndetin e kolonës tuaj. Në fillim, ai do të ndjenë muskulat që mbulhen nga kolona juaj drejt, si glutet, hamstring dhe korpa e poshtme. Fortifikimi i muskulave të korpës dhe të qendrës juaj mund të ndihmojë të mbani posturë të mirë, e cila është e rëndësishme për të parandaluar doli në korp. T'u keni dhe t'u rritni drejt - posturë e mirë - largson stresin nga kolona juaj.
Zgjatja e kundërthyerë është shtesa e mire në rutinën tuaj nëse doni të rritni forcinë e larg dhe këmbave. Fokus: Kjo lëndje specifikisht qëndron në glutet, hamstring dhe largun e poshtme, të cilat janë nga me i madh dhe i fortë muskul në trupin tuaj. Kjo është arsyeja pse bërimi i rregullt të zgjatjes së kundërthyerë për të përmirësuar forcinë, forcën dhe aftësinë atletike është e vërtetë. Pra, do të ndjeni më fort dhe më fuqishëm në të gjitha aktivitete fizike.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
