Jiangsu Top don me rënd të jeni më i fuqishëm dhe i larg. Çfarë duhet të bëni për të arritur këtë është një lëvizje speciale e quajtur racks Depozitim . Kjo lëvizje është e mira sepse ju lejon të bëni këmbe tuaja më të fuqishme. Largoni atë në ditën e këmbeve tuaja dhe shikoni fitimet të ndjekin!
Largimi në raqe është një mënyrë e re për të ndërruar fuqinë e këmbeve. Ai punon miqet kryesore në këmbet tuaja — koshit, lindja dhe gurra. Buxhimi regjullor i kësaj lëvizje rezulton në ndryshime dramatike në fuqinë e këmbeve tuaja. Përveç kësaj, do të qëndroni në formë, çka do të përfshihet në ndjenjë më të mirë dhe më energjike gjatë dites!
Pastaj duhet të vendosni barbellin në rastifaj. Dhe të mbani atë në larg ose poshte larg gjithmondo larg. Kur e presni barin, mbani dorët tuaja larg gjithmondo larg, me pumët larg nga trupi. Dukeu bërë kështu, do të jeni në gjendje të larg lidhni peshën në siguri.
Tani marr nje larg dhe e qe para se te filloni. Largoni kocat dhe lumbin e parejseper te uleni trupin me larg ne nje lëndje arg. Nderr se uleni, mbajeni prapen tuaj drejte. Pauzojeni kur lagenjet tuaja jene paralele me dhe, qe eshte kur jeni ne pozicionin e duhur.
Largimi me hapsire bën atë më sigur dhe më efikas për të gjithë. Hapsira ju mbulon, e cila zvogëlon rrezikun për shijellje kur bëni punë. Kaq edhe thjeshtuan qe duhet të përdorni më shumë muskul në këtë proces. Pra, nëse doni të largoni në mënyrë të sigurt, këtu janë disa kujdes të dobishme:
Largim Para – Ku përkufizojni barbellin para karkes tuaj ndërkohë që të largoni. Kjo ndihmon të trajnoni muskuj të ndryshme të këmbeve.
Bulgarian Split Squat — Në këtë lëvizje ju vendosni një këmbë në një bank ose kuti pije, dhe largeni me këmbën tjetër. Kjo mund të përmirësojë gjithashtu balancën dhe është një mënyrë tjetër për të punuar këmbe.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
