Sot Jiangsu Top është shumë e lumtur të ju informojë njohuritë relevante mjet për hiperzgjerim . Dhe ky është ekip i cili fortifikon miqat tuaj të larg, në një mënyrë specifike. Të gjitha miqat e larg janë shumë rëndesishme, sepse ata bëjnë shumë punë për të mbajtur kolumbin tonë të qëndrujë i larg dhe i stabilizuar. Kolumni vertebralis ju ndihmon të qëndrojani drejt dhe të mbajni një larg të dobishme të trupit. Një nga banket më populare për trening është Banka e Hiperzgjerimit NewMe: ky instrument është i lehtë për përdorim dhe ju lejon të cilësoni jo vetëm miqat e larg por edhe zonat tjera të trupit.
Banka e hiperzgjerimit është e lehtë për përdorim. Për të filluar, qëndroi nëpër me këmbin tuaj të mbështetura thelbisht në panelin e këmbave. Kjo do të ju ndihmojë të stabiлизohet këmbat tuaja gjatë treningut. Pastaj, vendos kufitë tuaja pasadrejt. Tani jeni gati për të filur treningen! Largoni trupin tuaj nga banka sa më larg mund të bëni. Provojeni të arrini sa më larg mund, pastaj largohuni prap në pikën fillejore. Është si një trening i vogël për miqat tuaja të larg! Vazhdoni të përsëritë këtë lëvizje deri kur i ndjeni fuqin në miqat tuaja të larg.
Për lumb të dhe koci, vendosni zërat tuaja nën pedalat e këmbimit dhe qëndro në gur në benc. Sigurohuni që zyrat tuaja janë sigurt, për të qenë në gjendje të largoni larg këmbin tuaj, Tani, vendosni dorët tuaja pas kufit. Kjo është pozicioni juaj fillor. Nga aty, largoni këmbin tuaj nga benc derisa trupi juaj jet në një linj të drejtë nga kapja deri në zër. Mendo të mbajni shulën e drejtë ndërkohë që bëni këtë. Bëni këtë shumë herë për të lëvizur mirë miqunet tuaja!
Bencia e hiper zgjerimit nuk përdoret vetëm për shulë, lumb të dhe koci. Ai është edhe në formë më të pandrejtshme të pajisjeve të immigrantëve të cilat përdoren për ushqim të plotë të trupit. Kjo do të thotë se mund ta përdorni për të punuar grupa të ndryshme miqash në trupin tuaj. Mund ta rregulloni leht ndaj bencës, për të bërë këtë pjese të përdorshme të pajisjeve të qëndruar në miqafër dhe të përballet grupa të ndryshme miqash - duke e bërë atë një zgjedhje të mirë për çdo person që don një ushqim të plotë.
Të gjitha që duhet të bëni është të rregulloni bankën në një kënd 45 Degree për të punuar me muskulat e trupit të mesëm, të cilat janë shumë rëndesishme për stabilitet dhe forçë. Largohu në pozicion larg dhe siguro niqerrin nëpër pedalat e këmbave. Largoni krahët tuaja në mënyrë që të jenë të kryqëzuar nëpër pjesën e ushtrimit për parashikim të ushtrimit. Tani largoni pjesën e larg të trupit nga banka sa më larg mund të bëni. Provo të mbajsh këtë pozicion për disa sekonda dhe pastaj largohu prap në fillim. Kjo do të bëjë muskulat e trupit të mesëm të punojnë më thell. Pra, ripeto këtë disa herë për të marrë benefitet më të larg.
Për shembull, për të ndihmuar në zhvillimin e një pozicioni më i mirë, vendosni vet nën bankën me kafshat tuaja të kyqur nën dheçat e kafshave. Largoni krahin para juve, duke u zgjatur sa më larg mund të bëni. Tani tërhiqni trupin tuaj sipërlor nën bankën sa larg që mund të bëni. Nëse kjo eksercicio është plotësisht e panjohur për ju, thjesht mbajeni mend se do të doni të mbani këtë pozicion për një moment ose dy para se të kthehuni në pozicionin fillor. Bëni këtë eksercicio disa herë për të rritur përqendrimin në posturën tuaj.
Për të synuar muskulat e trurit, rregullo bankën në 90 gradë dhe le te gurdoni nëpër me kafshat tuaja të kyqur nën dheçat e kafshave. Largoni krahin përgjatë trupit tuaj. Nga aty, mbajeni poshtin tuaj në bank dhe tërhiqni trupin tuaj sa larg që mund të bëni. Mund të bëhet me një krah, të mbahet për disa sekonda dhe pastaj poshte. Thjesht që të dini, do të doni të bëni këtë ekzerxim disa herë për të forcuar vërtetë trurin tuaj.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
