Nëse doni të ditë si të përdorni një gym pres bank , lexoni më Larg! Duhet të fillohet me gjetjen e një guri që ju përshtatet. Ka shumë të keq të zgjidhni një guri që është shumë i rëndë; kjo mund të bëjë të vështirë të e lëvdi. Por gjithashtu nuk dëshironi një guri që është shumë i lagjshëm, sepse ai nuk do të ju ndihmojë të ndriçoni forcinë. Një guri me madhësi të mirë mund të jetë ndryshimi mes larg dhe miserie kur jeni duke u trënguar!
Pas sa merrni topin tuaj për mjekësi, mund të eksperimentoni me disa shërbeje. Mund të bëni disa lëndje thjeshta si p.sh. kundër dhe lunga. Kundërri përfshin rregullimin e luleve dhe uljen e vet në mënyrë që të jeni si që po u takoni në një karr gjer. Ngjitur nga kjo, lungat përfshin largimin e para me një këmbë, duke ulur trupin tuaj. Mund të bëni këto lëndje ndërkohë që të mbani topin. Gjithashtu mund të luani mblidh me një mik ose me një trajnues. Jo vetëm që kjo është e mëngjeskurt, por edhe ju ofron shkollim në punë tim!
Cdo herë që e largoni dhe ndryshoni bankë fitness përfshirësore , do të forcosh muskulat e lindjes dhe balancën për të stabilizuar lëvizjen e topit. Do të them, ndërkohë që po përdorsh krahin dhe largjet tuaja gjithashtu, stomaku, lumbin dhe largjet tuaja bëhen më të fuqishme. Dhe kur po vrap ose po lund të mbaj dorë topin, mund të punonish edhe muskulat e këmbave dhe poshtëm. Është përsyrysh një trëngime e plotë të trupit që ju ndihmon të tononi gjithnjë!
Ka shumë lloje fitime nga përdorimi i një topi i fitnessit/medicinal! Është gjithashtu një menyre e mirë për të trënguar të gjitha muskulat tuaja, ndërkohë që fitoni balancë dhe koordinim. Larg dhe mbajtja e topit ju lejon të praktikoni koordinimin sy-krah. Kjo quhet koordinim sy-krah dhe mund të ju jep një avantazh në sporte të tjera ose gjëra të bukura që bëni jashtë zevnitarisë, si p.sh. luajtjen me miqtë tuaja ose rritjen e bicikletës!
Një gjë e ndritshme tjeter për rreth një lojër balli fitness është se ajo hap larg dhe derrave të reja. Nëse keni bërë të njëjtën ekserciz për një kohë, shtimi i një balli medicine mund të bëjë gjërat më interesante dhe të thjeshta! Është një menyre e bukur për të mbajtur gjërat interesante dhe të lumtur ndërkohë që luani.
Për shembull, mbani ballin medicine dhe ulini në trup, bëni vijtore rus për të zgjeruar mjeshtrat tuaja të anëtarit lateral të njohur si oblika. Ose mund të bëni pafërje me një dorë në ball medicine për të punuar mjeshtrat tuaja të pitsit dhe larg në një manierë më thellë. Kjo do t'ju provojë si asnjë tjetër! Dhe, ju mund edhe të e harroni nëpër trupin tuaj ose të bëni saltimet jetgore ndërkohë që ta mbani për të larg hartën tuaj. Këto janë shumë të kënaqshme dhe një eksersim i madh!
Tani që e di të gjithat për gurin dhe lojërën e fitnessit, është kohë që të largosh dhe të fillosh të përdorsh gurat mondo! Përfshirja e një guri në trëngimt e vjetër tënde ndihmon gjithashtu të ndriçohen muskulat e fortë, të përmirësohet balanci dhe të provoni trëngime të reja që do të stimulojnë trupin tuaj në mënyra të ndryshme.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
