Deshironi të forcnoni dhe të ndërroni muskulat juaja pectoral? Nëse po, Jiangsu Top mund të ju ofrojë disa veprime të mira me haltere! Largoni që llogaritjet fitness tuaja të plotësohen shpejt me këto vjeçash fun. Është e rëndësishme dhe e përdorshme të ndërroni muskulat e pushtetit për të ju ndihmuar të kryeni aktivitete të përditshme ditore, si për shembull të largoni objekte ose të luani lojra, më efikas.
Largimi i ushtrimeve me halterë është një metodë e mire për fortifikimin e zonrave. Me përdorimin e haltereve, ju lutemi të vendosni krahinat tuaja në pozita që i largojnë dhe punojnë muskulat e zonrave mbi gjithçka që tjera lëvizje mund të bëjnë. Kjo ndodh sepse halteret ju lejojnë të lëvizni krahinat tuaja më natyralisht. Ata ndihmojnë të izolojmë grupet specifike të muskujve të zonrave, të bëjnë ushtrimet më dobishme. Gjithashtu, punimi me halterë mund të bëjë ushtrimet tuaja më interesante dhe energjitike!
Peshë Larg dhe Larg - Për këtë, duhet të gurdonit në një bank me këmbet tuaja të qenë të rradhitur në larg. Peshët përdorin në çdo dorë, duke siguruar se krahët janë larg si larg shpallja. Largoni peshtat në gjyrfën tuaj ngadalt, mbani për një sekond për të marrë pjesë nga zgjatja, pastaj largoni ato poshte në pikën fillimore. Është një ndjeshër i mirë për fuqinë e përgjithshme të gjyrfave!
Këshilla për Trajnim për Largimin e Pesheve - Për këtë lëndim, qëndroni larg në një bank dhe mbani këmbet tuaja të rradhitur në tret. Largoni peshtat poshte gjyrfën tuaj me dorët tuaja të kanë pamjet e drejtpërdrepta njëra ndaj tjetrës. Largoni peshtat larg në anët e trupit tënd, ndjeni zgjatjen në mjeshtrat e gjyrfave tënd, ndaloni për një moment dhe bëni ato poshte në pozicionin fillor. Largimi i pesheve janë shumë të mira për të ulet gjyrfat e jashtëm.
Pesh Larg me Hapësirë – Për këtë lëvizje, duhet të shet në një benc që është larguar pak larg. Largoni peshat për ta mbajtur në dorë në largimi të larg nga largimi i larg. Largoni peshat deri në pushtë, mbani për momentin për të regjistruar pika atje, pastaj largoni ato prapa. Kjo fokuson në pjesën e larg të pushtës dhe e forcron edhe atë!
Pesh Larg me Një Dorë – Për të kryer këtë lëvizje, largoni nëpër bënca me këmbet tuaja të plotesur në gjerdh. Mbajeni një pesh në një nga dorët tuaja, dorë në qendër të peshit në një ngjyrëmbajtje të larg. Largoni peshen deri në pushtë, ndaloni për sekond për të ndjeni shtypjen, dhe largoni atë prapa. Mund të përdorim këtë ndjenje në një burim, që bën për një lloj perfekt të lëvizjeve për të punuar një an të pushtës tuaj njëherë!
Largimi me haltere - Për të kryer këtë vjeç, duhet të lehteni në një bank me këmbet tuaja të qenë të rradhitur në anën e dhe. Largoni një halter larg pushtetit tuaj me dyshem janë drejtpërdrejt larg dhe qëndroi për një sekond dhe ktheaje atë prap. Nga kjo vjeç merrni punë në pushtet dhe gjithashtu fortifikoni muskulat e prapit tuaj!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
