Nëse jeni duke kërkuar të bëni bashkë dhe me shtat, liftimi i pisave është zgjedhja juaj. Një nga veprime të përdorura me rrota pisash është presja në bank për të Marrë forçë. Rrota e pisave (një hir një gur që ka pisë të rëndësishme në dy aneta) Presja në bank zbatohet duke u shkëputur në krye dhe duke - lëvizur hirin larg dhe pos. Ky është një veprim për trupin e pare dhe krahin që ndihmon të ndreqni trupin tuaj, si dhe të rritni përcaktimin e muskulit. Sigurohuni të ndjekni këto korqe për të kryer një presje në bank sipas regullit për fitime maksimale në forçë:
Së pari, shkëpu lutën në bank me një ngjitur të thelbër në hir.
Më pas, filloni të lëvizni hirin prap në larg thjesht dhe në kontroll ndërkohë që siguroheni se tërë kryqi juaj është duke shtypur në bank gjatë kësaj pjesë të secillesh serive.
Largoni hirin përsëri në krye deri në krahin tuaj.
Më e mira aftër për të bërë veprimin efektiv është të e ripetoni një numër të mjaftueshëm herë.
Mbaj mend të përdorni së paku një minut qet në mes e serive. Largimi i shumë i larg dhe mund të shkaktojë plotpërdorje, për këtë arsye do të u ngadni më shpejt ose të u vdesni, kështu që sigurohuni të jeni pa rëndësi. Ndërkohë që po progresoni në program, filloni ndaluar të shtoni më shumë dhe pesë të çfarëdo të jetë aftër për tu lëmuar. Shtimi i pesës në kohë do të sfidonte kreativisht mjeshtrat dhe do të ju ndihmojë të arrini nivel të reja të fuqisë në mënyrë të vazhdueshme.
Larg nga ajo që mund të jetë e vështirave për të mësuar presjen në bank, ka gjera që ju lutemi ta bëni nëpër kohë që do të përmirësojnë dramatikisht se si funksionon krejt e kjo. Këtu janë tips kryesore për të përmirësuar presjen tuaj në bank deri në perfekt!
Mbani largelat tuaja fikse të anëtarëve të trupit tënde për të shmangur çdo forcim në larg.
Nga fillimi deri në fund, provoni të mbani kryllin e tyre tënd të plote dhe mos lejoni asnjë ark ose ark të madh.
Gjatë tërë lëvizjes sigurohuni se barra mbahet e barabartë dhe e vogël.
Përdorni tërë trupin tuaj për të bërë ekercimin dhe jo vetëm të bëni atë për brakun tim.
Nëse kam problem me barbell, pastaj keni një person të ri të afërshëm.
Këto strategji ju ndihmojnë në presjen tuaj në bank për të marrë më shumë nga ky ekercim.
Largu i presës është një nga mjeteve të përbashkët që ndodhen në grup... mund të përdoret për mbas 100 lloje të ndryshme detyrash për treningin e forçës, larg nga standardeve për kisht dhe brat. Burimet e ushtrisë + largu i presës me gur të thyer janë pikërrejtja e përsosur për të filluar të punoni mbi fortifikimin e muskulave tuaj.
Tjetri është shumëzimi: Largeni barbellën në larg dhe hidhuni pos për muskulat e këmbave dhe pos.
Deadlifts - Largeni dhe liftoni barën nga anet e dhe, duke përdorur këmbin dhe krahin tuaj.
Overhead Press: Largeni barën deri në larg dhe për një trening të mirë të larg dhe brat.
Rreshta - Largeni në bank dhe tërhiqni skapulën drejt kishtit, ky lëndim thell muskulat e pos.
Këto lëndime ndihmojnë në treningin e këmbeve, pos, larg dhe brat me kujdes, më tepër përpara përpara forcimit dhe rritjen e muskulit. Barja e pesës mund të përdoret gjithashtu për lëndime të shtrirjes, ndihmondo të përmirësojë fleksibilitetin dhe lëndimin.
Shikoni, është besimi i True Protein-it se cilësia e forcimit të plotë në progresivitetin e ngarkimit.
Nëse doni të shmangni lëng dhe të progresoni edhe më Larg në marra e fortë për pika të larg, atëherë kjo është komponenta më e rëndësishme e shtrirjes me pishe. Mos filloj ta provosh të lëvoshi pishe të rëndë tepër shpejt, por bosh që ndjesh më shumë dhe të progresosh pesha e lëvoshjeve tënde nëpër kohë. Pasi si mund të përdorn ngarkimin progresiv për të përmirësuar presjet tuaja në bank?
Fillni duke lëvoshur një peshe që është e vështirë për ju të bëni, por e lejon teknikën e duhur.
Qëndro ni shumë sa nevojitet mes serive për të lejuar rregullimun e miqve tënde.
Shtoni më shumë peshe kur bëhen fort, ndërkohë që siguroheni të bëni ekzercitin e duhur.
Larguni të lëvoshi peshe të rëndë sa mund të bëni, por mos e largoni formën dhe teknikën tuaj.
Në këtë mënyrë do të rritni nivelin e fortës dhe do të shmangni ndryshme lëngje që janë shkak të lëvoshjeve me pishe të rëndë.
Një sesi trashing me shumë kreativitet dhe ndryshuar mund të bëhet me vargul e presit të bankës. Introduko metodologji të ndryshme për të mbajtur rutinën tuaj të trashingut interesante dhe efikase. Këtu janë disa përdorime kreativ të vargu të presit për një trashing të ndryshuar:
Ndrysho armakun e zgjasur ose e ngushtuar - kjo do të punojë sërma muskulore të ndryshme.
Nëse zbrit tempin e lëvizjes së vargu të presit, kjo ndryshon madhësinë e muskujve në mënyrë të gjatë vetëm. Nëse bëjmë Curls Rregullt të Bicepsit me ratë mesatare të 2 sekonda dhe 2 sekonda përpjekje qëndrore, muskulat tuaja mund të zhvillohen nga një shërbyim alternativ. (Puls)
Largoni vargu në drejtime të ndryshme ndërkohë që e lëvizni për të cilindruar muskujt nga kulmet e ndryshme.
Këshilla të Shpejtë për të Bërë Trashing më Larg dhe Efikas. Largimi i një varg presi është si vendosje paraq në sak të juaj për të ardhur në të gjitha objektivat tuaja me entuziasm dhe energji.
Ekipi për fitness prodhuar në nivel të larg dhe nga firma jonë. Kemi implementuar një numër lloje mjete për të siguruar se vazhdojmë të krijojmë ekipinë e fitnessit me kualitet të larg. Ekipi teknik gjithmonë mbajt inovacionin në teknologji, optimizezon përsëri produktin për të ardhur në një produkt me kualitet të larg dhe për një eksperiencë më të mirë të produktit. Për të përmirësuar kualitetin e ekipit të fitnessit, ne përdorim edhe pajisje produksione të avancuara. Në shtet, ekipi ekskluziv i shërbimit do të shërbej me qëndrim të plotë. Cilido problem me presjen e barës së pesës dhe çdo pyetje rreth prodhimit të ekipit të fitnessit mund të zgjidhet nga ju. Ne do të vazhdojmë të mbajmë standardin më të larg të ekipit të fitnessit.
Kompania jonë ka qenë fabricant i pajisjeve fitness për më shumë se 10 vjet. Kompania jonë beson se kemi aftësinë të ju furnizojmë me pajisje fitness të larg te kalitat e larg. kemi eksperiencë të rrythshme në prodhimin e pajisjeve fitness. kemi një ekip R D dhe dizajn profesionist për zhvillimin e produktëve të reja. teknologji më e avancuar për të siguruar pajisje fitness me kualitete të mira të larg. kemi gjithashtu linjat më të mira të prodhimit në industrini dhe një sistem kontrolli kualiteti i ngushtë. do ta përgjigjem pyetjet tuaja si më shpejt të larg. Të gjitha punonjët e kompanisë jonë punojnë me thelb për të siguruar që çdo detaj është i marrë në konsiderim për të krijuar pajisje fitness më të mira.
kompania ndjek stërvit dhe trendet e fundit në treg dhe përmendet përparimisht në mbështetjen e shërbimit të produkteve. Dhe tashmë, kemi stafin më të mirë për shërbim. Ekipi i shërbimit të veçantë do të jetë i disponueshëm për të përgjigjuar pyetjet tuaja dhe për të adresuar çdo problem që mund të ndodhë me vargatë e presjes së barës së pesës. Jemi në kërkesë për punonjesh të reja për të fortuar stafin tonë. Kompania, përmes trajnimeve të punonjësve për të përmirësuar kualitetin e tyre, mund të përmirësojë edhe kualitetin e shërbimit të ofruar nga ekipi ynë. Shërbimi i larg dhe i thellë është gjithashtu i rëndësishëm si garanci për kualitetin e produkteve të noshë.
kompania ofron shumë produktë me kualitet të larg dhe të thellë, ne mund të ofrojmë një numër të madh të zgjeruar të zgjedhjeve të produkteve. Kemi qindra lloje ekipamente fitness. Ju mund të përfshini logon tuaj apo të ndryshoni ngjyrën e ekipamentit. Lejojë ju të zgjidhni materiale për vargatë e presjes së barës së pesës për të plotësuar kërkesat e produkteve. Ekipamenti dhe shërbimet e fitness me kualitet të larg dhe të thellë bëjnë që klientët të ndjenë të larg dhe të thellë dhe të kenojnë një lidhje të gjatë me ne. Ju mund të plotësoni të gjitha kërkesat tuaja.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
