Danes je Jiangsu Top zelo vesel, da vam bo povedal relevantno znanje o hiperenzionski stroj . In ta je oprema za močnejše hrbtenjanske mišice, na določen način. Dober hrbet je zelo pomemben, ker drži vaš steb v stabilnem stanju. Hrbet vam omogoča, da se držite ravno in ohranite dobro zdravje telesa. Eden priljubljenih trehovnih lavic je lavica NewMe Hyper za hrbet: ta lavica je preprosta v uporabi in vam omogoča, da ciljate ne le mišice hrbeta, ampak tudi druge dele telesa.
Lavica za hiper razširitev je enostavna v uporabi. Za začetek se ležite obrazom navzdol, pri čemer sta stopala pečatno zaklenjena pod stopalnimi polsterji. To bo stabiliziralo vaše stopale med treningom. Nato postavite roke za glavo. zdaj ste pripravljeni začeti z vežbo! Dvignite svoje telo iz lavice kar visoko, kot lahko. Poskusite doseči najvišjo točko, nato pa se spustite nazaj v začetno pozicijo. To je kot mini trening za vaš hrbet! Ponavljajte to gibanje, dokler resnično ne počutite moči v hrbtenjanskim mišicah.
Za poprsje in hamište postavite svoje noge pod stopniška in ležite na stomaku na banku. Prepričajte se, da so vaše noge varno zaklenjene, tako da lahko enostavno dvignete svoje noge. Sedaj postavite roke za glavo. To je vaš začetni položaj. Od tukaj dvigite noge izven bance, dokler ni vaše telo v ravni črti od glave do pet. Poskusite držati hrbet ravno med tem. Naredite to večkrat, da resnično pognete svoje mišice!
Hiperrazširitvena banka ni samo za hrbet, poprsje in hamište. Ta je tudi v obliki najbolj unične opreme, ki jo uporabljajo priseljenci za vajo celotnega telesa. To pomeni, da jo lahko uporabite za delovanje na več skupin mišic v vašem telesu. Lahko enostavno prilagodite banko, zato ta univerzalna vrsta opreme ciljijo različne skupine mišic – kar jo dela odličnim izbiro za kogarkoli, ki želi polno vajo.
Vse, kar morate narediti, je prilagoditi pohišče kotu 45 stopinj, da boste delovali na jedra, kar je zelo pomembno za stabilnost in moč. Ležite na pohišču s steglenimi nogami pod stopniški ploščo. Pojasnite ramene tako, da prekrivate roke čez vzhod, pri čemer se pripravljate na vežbo. zdaj dvignite svoje zgornje telo iz pohišča čim višje. Obeležite to položajo nekaj sekund, nato se ponovno spustite nazaj dol. To bo bolj delovalo na vaše jedre. Zato to ponovite nekaj krat, da boste dosegli največje koristi.
Na primer, da bi pomagali razviti boljšo nosilko, postavite se na lavico s proti ležanjem, pri čemer imate noge zaklenjene pod nogami. Razpete roke držite pred seboj, strnimo kolikor lahko. Sedaj povlecite zgornji del telesa čim višje iznad lavice, kot le je mogoče. Če vam je ta vežba popolnoma nepoznana, si le zapomnite, da boste to stališče želeli obdržati za trenutek ali dva, preden se vrnete v začetno položaj. To vežbo ponovite nekaj krat, da resnično zavežete svojo nosilko.
Za ciljanje jedrske muskulature prilagodite lavico na 90 stopinj in ležite ravnomo na hrbetu, pri čemer imate noge zaklenjene pod nogami. Sežmite roke preko prs. Od tukaj naprej držite poprsceno zadnjo na lavici in dvignite svoj trup čim višje, kot le je mogoče. Lahko storite z enim rokom, obdržite za nekaj sekund, nato spustite nazaj. Samo da veste, to vežbo boste želeli storiti večkrat, da resnično okrepitete svoj jedrski sistem.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
